با ساخت پتروپالایشگاه میعانات گازی هم مشکل مازاد تولید میعانات گازی کشور حل میشود و هم میتوان با ایجاد ارزش افزوده و فرآورده نفتی از تیررس تحریمهای آمریکا خارج شد.
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، پس از بازگشت تحریمهای نفتی، بسیاری از کشورها همچون هند و چین میزان نفت خام ایران را کاهش دادهاند. در این راستا صادرات میعانات گازی کشور نیز با محدودیتهای جدی مواجه شده است. طبق گزارش اداره اطلاعات انرژی آمریکا، از شهریور سال گذشته کرهجنوبی به عنوان بزرگترین ار میعانات گازی کشور واردات خود را از ایران متوقف کرده است.
قبل از اعمال تحریمها میزان صادرات میعانات گازی ایران روزانه حدود 430 هزار بشکه بود که 200 هزار بشکه آن به کرهجنوبی صادر میشد. پس از تکمیل فازهای پالایشگاه خلیج فارس و اعمال تحریمهای آمریکا این اعداد دستخوش تغییر شدهاند؛ به گونهای در حال حاضر از مجموع تولید روزانه 800 هزار بشکه میعانات گازی، مقدار ناچیزی صادر میشود؛ حدود 150 هزار بشکه به عنوان خوراک در اختیار پتروشیمیهای داخلی قرار میگیرد و حدود 400 هزار بشکه نیز به پالایشگاه ستاره خلیج فارس تزریق شده و تبدیل به فرآورده میشود. از اینرو با توجه به اینکه کره جنوبی مبدأ اصلی واردات میعانات خود را از ایران به قطر و استرالیا تغییر داده است و با درنظر نگرفتن اقدامات احتمالی وزارت نفت جهت دور زدن تحریمها و صادرات به صورت غیرشفاف، می توان نتیجه گرفت که روزانه حدود 200 الی 250 هزار بشکه میعانات گازی در انبارها ذخیرهشده و بلاتکیف مانده است.
* راهکارهای موجود برای حل مشکل میعانات گازی سرگردان
از طرف دیگر بین فرآیند تولید نفت خام و میعانات گازی تفاوتهایی وجود دارد؛ بدین صورت که اگر ایران قادر به صادرات نفت خام نباشد؛ میتواند به بستن برخی چاههای نفت از مقدار تولید آن کم کند؛ اما هنگام برداشت گاز طبیعی، میعانات گازی بهصورت اجتنابناپذیر از چاه خارج میشود و از طرفی با توجه به استفاده صنایعی همچون فولاد، سیمان، پتروشیمی و غیره از گاز طبیعی، نمیتوان تولید میعانات را که به همراه گاز استخراج میشود، متوقف کرد. در نتیجه نمیتوان در دوران تحریم، میزان تولید میعانات گازی را کاهش داد؛ که این موضوع خود چالش دیگری برای وزارت نفت است.
در دور قبلی تحریمها این اتفاق باعث شد حدود 60 میلیون بشکه میعانات گازی در خلیجفارس بر روی 30 تا 40 کشتی شناور بماند و به ازای هر تن میعانات گازی، ماهیانه 70 دلار هزینة شناور پرداخت شود که علاوه بر هزینههای گزاف مالی، خطرهای امنیتی نیز در پی داشت.
تولید اجتنابناپذیر میعانات گازی در حالی است که به دلیل بازار محدود میعانات در جهان امکان دور زدن تحریمها و آن در بازارهای خاکستری نیز وجود ندارد. در جهان فقط 26 پالایشگاه میعانات گازی وجود دارد که نشان از تنوع کم در مشتریان بازار جهانی این محصول است. هر چند با گسترش مصرف گاز طبیعی در سطح جهان در سالهای اخیر، بازار میعانات گازی افزایش پیدا کرده اما میزان 3 میلیون بشکهای مصرف میعانات گازی در مقایسه با بازار 90 میلیون بشکهای مصرف نفت خام در هر روز، مقدار ناچیزی است که به راحتی امکان رصد و شناسایی محمولههای ایران را برای آمریکا فراهم میکند.
پس در حال حاضر نه میتوان تولید میعانات گازی را متوقف کرد و نه به راحتی و با لطایفالحیلی میعانات را در بازارهای منطقه به رساند. از طرفی ذخیره سازی میعانات بر روی آب یا سوزاندن آن نیز تبعات اقتصادی و زیست محیطی فراوانی برای کشور دارد. پس به نظر میرسد بهترین راهکار برای حل مشکل میعانات گازی، ساخت پالایشگاه میعانات گازی و تبدیل میعانات به فرآوردههای نفتی و صادرات فرآورده باشد؛ زیرا بازار فرآوردههای نفتی به دلیل تنوع اران، تعدد روشهای ، حجم کم محمولهها و مقاصد نزدیکتر امکان تحریمپذیری ایران را کاهش میدهد.
* پالایشگاه میعانات گازی سوددهی مناسبی دارد
پالایشگاهها بر اساس نوع خوراک به دو دسته خوراک نفت خام و میعانات گازی تقسیم میشوند. متاسفانه به دلایل متعددی در ساخت پالایشگاه در ایران سهلانگاری عجیبی شده است؛ در نتیجه تکنولوژی ساخت پالایشگاه در ایران نسبت به فناوری روز دنیا قدیمی بوده و پالایشگاههای نفتی سودددهی مناسبی ندارند. اما سوددهی پالایشگاههای میعانات گازی با پالایشگاههای نفتی متفاوت است زیرا میعانات گازی مایع سبک و روشنی است که بخش زیاد از آن را نفتا تشکیل میدهد بهراحتی تبدیل به بنزین، گازوییل، نفت سفید، سوخت جت میشود و چون مسیر پالایشی کوتاهتری را طی میکند هزینة سرمایهگذاری در آن بسیار کمتر از پالایشگاه نفت خام است.
همچنین سبک بودن میعانات گازی باعث میشود که مقدار نفت کوره پالایشگاههای میعانات گازی به حدود 3 درصد برسد در حالی که نفت کوره پالایشگاههای نفتی در ایران حدود 30 درصد است. با توجه به ارزش پایین نفت کوره نسبت به نفت خام پالایشگاههای نفتی در ایران با تکنولوژی موجود سوددهی کمی دارند اما این موضوع برای پالایشگاههای میعانات گازی صادق نیست.
برای ساخت پالایشگاه به 3 عامل نیروی انسانی متخصص، فناوری و تامین مالی نیاز است. ساخت پالایشگاه خلیجفارس که با مصرف روزانه 400 هزار بشکه میعانات گازی، به خوبی ثابت کرد که کشور در دو حوزه نیروی انسانی و فناوری تا حد زیادی خودکفا است اما مشکل تامین مالی پروژههای پالایشی همچنان از معضلات جدی صنعت پالایشگاهسازی در کشور محسوب میشود.
* تامین مالی ساخت پالایشگاه سیراف در اولویت وزارت نفت
یکی از ظرفیتهای موجود برای تامین مالی این واحدها، استفاده از نقدینگی 1900 هزار میلیارد تومانی در کشور است اما برای هدایت نقدینگی به این بازار باید مشوقهای اقتصادی لازم را در نظر گرفت. هر چند ساخت پالایشگاه میعانات گازی و تولید فرآورده باعث ایجاد ارزش افزوده دو برابری میشود اما در صورت تزریق فرآوردههای پالایشی به پتروشیمیها این ارزش افزوده به چند ده برابر میرسد. در نتیجه میتوان با ادغام واحدهای پالایشی و پتروشیمی، اقدام به ساخت پتروپالایشگاه کرد و با افزایش سوددهی این واحد زمینه را برای سرمایهگذاری بخش خصوصی فراهم کرد.
در این راستا طرحی توسط کمیسیون انرژی تدوین شده است تا بتوان با جذب سرمایههای مردمی مشکل تامین مالی پروژههای پتروپالایشی را حل کرد. طبق طرح مجلس و در راستای حمایت از ساخت پتروپالایشگاه در کشور، وزارت نفت موظف است که یک الی دو سال پس از ساخت پتروپالایشگاه، خوراک آن را به صورت رایگان تامین کند. هزینه خوراک داده شده در دو سال اول جز بدهیهای پتروپالایشگاه به حساب میآید. این پتروپالایشگاه نفت خام را به محصولات پالایشی و پتروشیمیایی قابل صادرات تبدیل کرده و به می رساند و از این طریق در همان سال اول بهره برداری، کل هزینه سرمایهگذاری شده توسط مردم را همراه با سود 40 درصدی به آنها برمیگرداند و در عین حال مردم سهامدار پتروپالایشگاه نیز باقی میمانند.
با تصویب و اجرای این طرح میتوان اقدام به ساخت پتروپالایشگاه میعانات گازی کرد تا هم مشکل مازاد تولید میعانات گازی حل شود و هم بتوان با ایجاد ارزش افزوده و فرآورده نفتی از تیررس تحریمهای آمریکا خارج شد و درآمد کلانی را برای دولت و مردم به ارمغان آورد. در حال حاضر طرح پالایشگاه سیراف با خوراک میعانات گازی با ظرفیت 480 هزار بشکه در روز به دلیل عدم تامین مالی با پیشرفتی همراه نبوده است. در نتیجه به نظر میرسد تامین مالی این واحد با استفاده از سرمایههای مردمی در اولویت کار وزارت نفت قرار گیرد.
پژوهشگران آمریکایی سعی دارند با ترمیم سلولهای آسیبدیده DNA، از سرطان پوست پیشگیری کنند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایسنا و به نقل از ردیت، پژوهشگران "دانشگاه بی لر" (Baylor University) آمریکا در بررسی جدید خود توانستند به درک بهتری از فرآیند پویایی برسند که میتوان آسیب نور خورشید به DNA را با کمک آن تشخیص داد.
"جونگ هیون مین" (Jung-Hyun Min)، استادیار شیمی و بیوشیمی دانشگاه بی لر گفت: نور ماوراءبنفشی که از خورشید منتشر میشود، یک عامل سرطانزا است که در همه جا حضور دارد و میتواند به DNA سلول آسیب برساند. از آنجا که DNA، عوامل مهم برای عملکرد سلول را با خود حمل میکند، ناتوانی در پاکسازی و ترمیم قسمتهای آسیبدیده DNA میتواند پیامدهای زیانآوری برای پوست داشته باشد و به مشکلاتی مانند سرطان پوست منجر شود.
مین و گروهش در این پژوهش، نحوه ترمیم DNA آسیبدیده را توسط نوعی پروتئین نشان دادند. این پروتئین میتواند قسمتهای آسیبدیده DNA را مشخص کند تا آماده ترمیم باشند.
این پژوهش میتواند به سوالات مربوط به بررسی اسید نوکلئیکها پاسخ دهد و فرضیات جدیدی برای تحلیل ارائه دهد. مین ادامه داد: نور ماوراءبنفش میتواند با آسیب زدن به DNA سلولهای پوست، آن را مورد تهدید قرار دهد.
سیستم ترمیم DNA که کار پاکسازی چنین ضایعاتی را بر عهده دارد، بسیار سریع عمل میکند. سیستم تشخیص آسیب DNA نیز کارایی بالایی در تشخیص آسیب دارد.
پژوهشگران ابتدا ساختار سهبعدی پروتئینی موسوم به "راد 4" (Rad4) را با روش بلورنگاری مورد بررسی قرار دادند. ساختار این پروتئین نشان داد که پروتئین میتواند به پاکسازی قسمتهای آسیبدیده DNA کمک کند تا امکان ترمیم آن فراهم شود.
ما امیدواریم که اطلاعات این پژوهش بتواند برای حل کردن مشکلات مهم سلامت انسان کارآمد باشد. ما میتوانیم با درک نحوه کارکرد ساختار DNA و جزئیات مربوط به آن، از عهده مشکلات مربوط به سلامت برآییم.
این پژوهش، در مجله "Nucleic Acids Research" به چاپ رسید.
به گزارش مشرق، مهام متخصص پوست و مو اظهار کرد: اسکار بافت فیبروزی تشکیل شده روی سطح پوست است که بعد از آسیب دیدن این اندام به دلایل مختلفی به وجود میآید که از جمله میتوان به آسیب ناشی از سوختگی، بریدگی یا طی شدن فرآیند ترمیم هرگونه زخمی اشاره کرد.
وی افزود: اسکار معمولا در شروع تشکیل به رنگ قرمز و صورتی است که به مرور ممکن است محوتر شود.
این متخصص پوست با اشاره به اینکه ۲ نوع اسکار داریم، گفت: هایپر تروفیک، اکثر اسکارها تخت هستند، اما چنانچه بدن کلاژن زیادی تولید نکند یا انسجام مرتب و منظمی به خودش نگیرد اسکار برجستهای تشکیل میشودکه به این اسکارها، هایپرتروفیک یا کلوئید گفته میشود و تشکیل این بافت ممکن است از چند هفته تا چند ماه بعد از آسیب ادامه پیدا کند و بزرگتر هم شود.
وی درباره نوع دوم اسکار بیان کرد: آتروفیک اسکار ناشی از تحلیل رفتن یا کمبود کلاژن است که میتواند همسطح یا فرو رفته باشد که نمونه این موضوع را میتوان در برخی از جراحیها، تروما یا بیماریهایی مثل جوش، آبله مرغان به صورت فرورفتگی یا گودی میشود.
این متخصص پوست درباره پیشگیری از این نوع عارضه بیان کرد: اگر از زخم ایجاد شده خوب مراقبت کنید احتمال تشکیل اسکار کاهش پیدا میکند، ضمن اینکه مدت زمان باقی ماندن زخم کاهش مییابد.
وی ادامه داد: پیشگیری از عفونت در موضع زخم مهم است، زیرا عفونت همراه با پروسه التهابی باعث آن میشود، ایجاد اسکار را بیشتر میکند که جدا کردن پوستهای مرده از موضع و تمیز نگاه داشتن زخم با آب و صابون از نکات کلیدی این امر است.
مهام درباره درمان اسکار گفت: اگرچه ممکن است این عارضه هیچ وقت کامل از بین نرود، اما برای بهبود ظاهر اسکار درمانهای موضعی مثل انواع کرمها و ژلهای ترمیم کننده که در داروخانهها موجود است، میتوان استفاده کرد.
وی متذکر شد: یک لایه نازک از یک پماد آنتی باکتریال روی پوست زده میشود که مثل یک لایه محافظ کننده عمل میکند و مانع نفوذ هوا به این بخش میشود.
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا، واحد اقتصادی خبرگزاری بلومبرگ در گزارشی به بررسی وضعیت قیمت مسکن در کشورهای مختلف پرداخته و نتیجه گرفته است در چهار کشور از گروه کشورهای موسوم به " پنج چشم" که شامل آمریکا، کانادا، انگلیس، استرالیا و نیوزلند است، حباب بخش مسکن نسبت به سایر کشورهای جهان بزرگتر است.
نیراج شاه، کارشناس مسائل اقتصادی که بر روی تغییرات قیمتی مسکن در سالهای مختلف و تعدیل قیمت آنها با نرخ تورم مطالعه کرده است گفت: این ریسک وجود دارد که دور جدید تهای محرک بانکهای مرکزی به بزرگتر شدن حباب بخش مسکن در کشورهای مختلف جهان بیانجامد. زمانی که بانکهای مرکزی بر روی مساله جلوگیری از کاهش رشد اقتصادی جهانی متمرکز شدهاند، رها کردن بخش مسکن به حال خود میتواند به بحران تازهای منجر شود.
طبق رده بندی بلومبرگ، کانادا دارای بیشترین حباب قیمتی مسکن در جهان معرفی شده است و پس از این کشور، نیوزلند، استرالیا و انگلیس در رتبههای دوم تا چهارم قرار گرفتهاند. نام کشورهای نروژ و سوئد نیز در رتبههای بعدی دیده میشود.
به گفته شاه، بخش بزرگی از حباب قیمتی شکل گرفته در این کشورها به تقاضای ثروتمندان خارجی برای خانه در این کشورها مربوط میشود. این مساله باعث ورود جدی دولتها به خانه توسط اتباع خارجی منجر شده است تا جایی که کانادا لایحه مالیات بر مسکن را به تصویب رسانده و نیوزلند خانه توسط اتباع خارجی را ممنوع کرده است.
بلومبرگ هشدار داده است که کاهش نرخ بهره توسط بانک مرکزی آمریکا میتواند سرمایه سرگردان بیشتری را وارد بخش مسکن کند. هم اینک متوسط قیمت مسکن در ۵۷ کشور مورد مطالعه بلومبرگ به بالاترین سطح خود در طول ۱۰ سال اخیر رسیده است.
سویا شهری مملو از آثار تاریخی و فرهنگی است. در واقع این شهر معروف ترین کلیساهای جهان، خیابان ها و هنرمندان فعال در عرصه موسیقی را در اختیار دارد که برای بسیاری از گردشگران هیجان انگیز است.
در واقع وقتی در شهری تاریخی قدم می گذارید حس و حال متفاوتی خواهید داشت. گردشگران هیچگاه از انتخاب سویا برای سفری چند روزه پشیمان نخواهند شد.
شما در سویا باید برای بازدید از اماکن تاریخی آماده شوید. یکی از این مقاصد کاخ کنتس لبریخا است. کاخی که در واقع یک عمارت اشرافی در میان سویا است و می توان از آن به عنوان یکی از زیباترین اماکن تاریخی این شهر یاد کرد.
معماری این کاخ بسیار زیبا و جذاب است به نحوی که با گذشت زمان همچنان دارای شکوه و زیبایی است.
این کاخ دارای یک پلکان بزرگ است که به ورودی و سقف های زیبای آن منتهی می شود.
جالب است بدانید دیوارهای این کاخ به سبک عربی طراحی و تزیین شده است. بدون شک طراحان این کاخ به سبک معماری عربی علاقه بسیاری داشتند که امروز آثاری از آن قابل مشاهده است. محوطه این عمارت اشرافی مملو از گیاهان اندلسی است.
اما در کنار جذابیت های معماری این کاخ بخش دیگری در انتظار شما است. کاخ کنتس لبریخا را باید گنجینه ای از موزائیک ها، لیوان ها، ظروف و مجسمه های باستانی دانست که برای بازدیدکنندگان به نمایش در آمده اند.
اما اینکه در چه فصلی از سال راهی سویا شویم، نکته ای است که باید به آن توجه داشت. سویا تقریبا در تمام سال آفتابی است در نتیجه، با توجه به چنین موضوع تمامی ماه های سال می تواند برای سفر به سویا و گشت و گذار در دل تاریخ و هنر جذاب باشد.
اقتصاد نیوز: پس از آن که رجب طیب اردوغان- رئیس جمهور ترکیه - در اقدامی دور از انتظار، مراد جتین کایا- رئیس اسبق بانک مرکزی - این کشور را به دلیل مخالفتش با کاهش نرخ بهره برکنار کرد، مؤسسه رتبه بندی "فیچ" که یکی از سه مؤسسه رتبه بندی برتر جهان محسوب میشود، در گزارش خود از اقتصاد ترکیه، رتبه اعتباری این کشور را به “BB” منفی و چشمانداز اقتصادی این کشور را نیز به منفی تغییر داد.
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا؛ فیچ در گزارش خود اعلام کرد: برکناری جتین کایا باعث تشدید نگرانیها از صبور نبودن مقامات ترکیه در به نتیجه رسیدن اصلاحات اقتصادی در زمانی که نرخ رشد در سطح پایینتر از سطح مورد میل آنها قرار دارد، شده است. حرکت اردوغان باعث بر هم خوردن ثبات در تهای بانک مرکزی و به منزله خدشهدار شدن استقلال این نهاد است.
اردوغان چهارشنبه هفته گذشته در یک سخنرانی تلویزیونی گفته بود ترکیه ت نرخ بهره خود را تغییر خواهد داد و بانک مرکزی کاملاً از تلاشهای دولت برای واداشتن اقتصاد به رشد بیشتر حمایت خواهد کرد.
نرخ تورم ترکیه در ماه ژوئن به ۱۵.۷ درصد کاهش یافته بود. با این حال فیچ هشدار داده است که با برکناری جتین کایا احتمال عقب گرد نرخ تورم وجود دارد. انتظار میرود مراد یوزال، رئیس جدید بانک مرکزی ترکیه دارای روابط بهتری با رئیس جمهور در ت گذاری پولی و نرخ بهره باشد. اردوغان پیشتر وی را دوست خود در زمینه مالی خوانده است.
پیش از این، مؤسسه رتبهبندی آمریکایی "مودی" نیز در آخرین گزارش خود از ترکیه اعلام کرده بود چشمانداز اقتصادی این کشور همچنان منفی است و رتبه اعتباری این کشور را از “Ba3” به ”B1” کاهش داد. این مؤسسه در گزارش خود مهمترین ریسک موجود بر سر رتبه اعتباری ترکیه را مساله بحران تراز پرداختی این کشور عنوان کرده است.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از بهپو، اینکه با شرایط نرمال خود آشنا شوید کار بسیار خوبی است. وقتی بدانید شما در حالت عادی در چه وضعیتی است، تغییرات بعدی را حس خواهید کرد. در این صورت می توانید با مشاهده برآمدگی، تغییرات پوستی یا بروز ترشحات، متوجه تفاوت ها شوید و به پزشک مراجعه کنید.
اما اینکه آیا باید خودتان سینه هایتان را مورد آزمایش قرار دهید یا نه؟ سوالی است که محققان به آن پاسخ منفی می دهند. از دیدگاه محققان نیازی به «خودآزمایی » نیست. اما اگر می خواهید بدانید این کار برای شما خوب است یا نه، بهتر است با پزشک خود م کنید.
خودآزمایی چیست؟
خودآزمایی راهی است که در آن فرد متوجه تغییراتی از جمله برآمدگی یا ضخیم شدن بافت سینه می شود. در خودآزمایی ، شخص خودش هر دو سینه اش را نگاه و بررسی می کند و اگر متوجه چیز غیر معمولی شود، به پزشک مراجعه می کند. در بسیاری از موارد، این تغییرات «سرطان » نیستند، اما برای اطمینان حتما باید به پزشک مراجعه کرد.
خودآزمایی چگونه انجام می شود؟
اگر تصمیم به انجام این کار دارید، این مراحل را دنبال کنید
خودآزمایی در آیینه:
1- در مقابل آینه بزرگی که بتوانید از کمر به بالایتان را ببینید بایستید. به های خود نگاه کنید. اگر اندازه یا شکل آن ها برابر نیست، هیچ اشکالی ندارد! بیشتر ن های یک شکلی ندارند. دستتان را در کنار بدنتان آویزان کنید و به دنبال هر تغییری در اندازه، شکل، وضعیت یا پوست باشید. این تغییرات می تواند شامل بیرون زدگی، فرورفتگی، زخم یا کم رنگ شدن پوست باشد.
2- نوک –نیپل- خود را بررسی کنید و به دنبال زخم، کندگی پوست یا تغییر در رنگ پوست آن باشید.
3- دست های خود را روی لگنتان قرار دهید و به پایین فشار دهید تا ماهیچه های قفسه سینه که زیر قرار دارند سفت شوند. به پهلو ها بچرخید تا بتوانید بخش خارجی سینه خود را نگاه کنید.
4- سپس روبروی آینه بایستید و به جلو خم شوید. شانه ها و آرنج خود را به جلو بچرخانید تا ماهیچه های قفسه سینه تان را سفت کنید. سینه هایتان به حالت افتاده خواهند شد. هر تغییری که شکل یا مرزبندی آن ها را غیر عادی می کند را بررسی کنید.
5- دست های خود را پشت سرتان قلاب کنید و به جلو فشار دهید. باز هم به پهلو ها بچرخید و قسمت های خارجی سینه خود را بررسی کنید. به خاطر داشته باشید که مرز زیر را هم بررسی کنید. ممکن است لازم باشد سینه های خود را با دستانتان بالا ببرید تا بتوانید زیر آن را لمس کنید.
6- نوک خود را بررسی کنید که ترشحاتی از آن خارج می شود یا خیر. انگشت شست و اشاره خود را روی بافت اطراف نیپل قرار دهید و فشار دهید، همزمان به سمت نیپل بیایید تا هر ترشحی در صورت وجود، بیرون بیاید و دیده شود. همین کار را روی دیگر هم انجام دهید.
خودآزمایی در حمام:
1- وقتی به دستتان آب و صابون می زنید، حالت لغزنده آن کمک خوبی می کند که هایتان را بررسی کنید. هرگونه برآمدگی و ضخامت بافت روی سینه یا زیر بغل باید توجه تان را جلب کند. دست چپ خود را روی لگنتان قرار دهید و با دست راست زیر بغل خود را لمس کنید. همین کار را در طرف دیگر تکرار کنید.
2- هر دو طرفتان را کامل بررسی کنید و حواستان به برآمدگی ها و ضخیم شدگی بافت در بالا و پایین ترقوه باشد.
3- با دست های صابونی تان یک دست را پشت سر خود ببرید تا بافت باز شود. با نوک انگشت دست دیگر به آرامی سینه را فشار دهید. یک الگوی زیگزاگی را دنبال کنید و از خط زیر سینه تا استخوان ترقوه را بالا و پایین بررسی کنید. این الگو را ادامه دهید تا کل را بررسی کنید. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.
خودآزمایی در حالت دراز کش:
1- دراز بکشید و یک بالش کوچک یا حوله لوله شده زیر شانه راست خود قرار دهید. دست راست خود را زیر سرتان بگذارید. دست چپ خود را در قسمت فوقانی سینه راستتان قرار دهید. انگشتانتان را به هم بچسبانید و دستتان را صاف نگه دارید. می توانید کمی لوسیون بدن به سینه هایتان بزنید تا لغزاندن دست روی آن ها راحت تر باشد.
2- تصور کنید تان شبیه صفحه ساعت است. از ساعت 12 شروع کنید و به سمت ساعت 1 حرکت کنید. حرکاتتان دایره وار و شعاعی باشد. تمام این ناحیه را به صورت شعاعی بررسی کنید تا به نیپل نزدیک شوید. سپس بخش بعدی را آغاز کنید و تا جایی این کار را انجام دهید که تمام سینه مورد بررسی قرار گرفته باشد. بخش بالایی سینه که به زیر بغل می رسد را فراموش نکنید.
3- انگشتان خود را به صورت صاف و مستقیم روی نوک قرار دهید. زیر نیپل را احساس کنید و بررسی کنید که آیا دچار تغییراتی شده است یا نه. به آرامی نوک را به سمت داخل فشار دهید. نیپل باید به راحتی داخل برود.
4- این مراحل را روی سینه دیگرتان تکرار کنید. فراموش نکنید که قسمت فوقانی بیرونی سینه، نزدیکترین محل به زیر بغل، بررسی شود.
اگر یک توده پیدا کردم چه کار باید بکنم؟
نگران نباشید. یک توده می تواند معانی زیادی به جز سرطان داشته باشد، اما اگر متوجه تغییرات زیر شدید حتما به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های بیشتری روی سینه شما انجام شود:
• ناحیه ای از سینه تان که با همان ناحیه در سینه دیگرتان متفاوت است
• یک توده یا ضخیم شدگی بافت در داخل یا نزدیکی سینه یا زیر بغل که تا زمان عادت ماهانه سر جایش بماند
• تغییر در اندازه، شکل یا مرزبندی سینه
• توده یا برآمدگی
• رنگ پریدگی یا رگه دار شدن پوست
• احساس بروز تغییرات به هنگام لمس یا در ظاهر پوست سینه یا نوک – پرتقالی شدن، فرورفتگی، پوسته ریزی، التهاب و چروکیدگی بخشی از پوست
• ترشح مایع خون آلود یا شفاف از نوک
• قرمزی پوست سینه یا نوک
تقریباً مصرف تمام 15 عنصر رژیم غذایی در هر منطقه از جهان غیرممکن است. در واقع هیچیک از مناطق بهاندازه مطلوب تمام 15 عامل رژیم غذایی را دریافت نمیکنند.
به گزارش بهداشت نیوز، تقریباً مصرف تمام 15 عنصر رژیم غذایی در هر منطقه از جهان غیرممکن است. در واقع هیچیک از مناطق بهاندازه مطلوب تمام 15 عامل رژیم غذایی را دریافت نمیکنند.برخی از مناطق بهگونهای برنامهریزی کردهاند تا ماده غذایی خاصی را در حد مطلوب مصرف کنند بهطور مثال میتوان به مصرف کافی سبزیجات در نواحی مرکزی آسیا و غذاهای دریایی و اسید چرب امگا 3 در آسیا و اقیانوسیه اشاره کرد.
متأسفانه کمترین میزان مصرف مربوط به آجیل و دانهها، شیروغلات کامل و دریافت اضافی برای نوشیدنیهای شیرین شده، گوشت فرآوری شده و سدیم دیدهشده است.بهطور متوسط، تنها 12 درصد از مقدار توصیهشده از آجیل و دانهها (حدود 3 گرم مصرف متوسط در روز، در مقایسه با 21 گرم در روز توصیهشده) دریافت شده است.
تأثیر رژیم غذایی بر بیماریهای غیر واگیر و مرگومیر
مطالعه انجامشده بر روی 195 کشور با در نظر گرفتن 15 فاکتور غذایی از قبیل میوه، سبزیجات، حبوبات، دانههای کامل، آجیل، شیر، فیبر، کلسیم، اسید چرب امگا 3، غذاهای دریایی، چربیهای اشباعنشده و رژیمهای غذایی با گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده، نوشیدنیهای شیرین پر از شکر، اسیدهای چرب ترانس و سدیم مشخص کرد که بیش از نیمی از مرگومیرها در سال 2017 ناشی از دریافت غذایی ناسالم از قبیل دریافت نمک زیاد، دریافت ناکافی غلات کامل و میوهها بوده است.
مصرف زیاد غیرمغذیها
نوشیدنیهای شیرین غنی از قند (49 گرم متوسط مصرف، در مقایسه با 3 گرم توصیهشده) در حدود 10 برابر بیش از مقدار توصیهشده مصرفشده است.همچنین دریافت جهانی شیر و غلات کامل به ترتیب 16% و 23% کمتر از دریافت توصیهشده میباشد اما متأسفانه دریافت نمک و گوشت قرمز به ترتیب بیشتر از 90% و 86% مقدار توصیهشده است.
تغذیه، عامل جهانی کنترل مرگومیر
مردم در سرتاسر جهان صرفنظر از منطقهای که زندگی میکنند مطمئناً از تعادل رژیم غذایی خود فایده میبرند.مطالعات تخمین میزنند که یک مرگ از هر پنج مرگومیر (حدود 11 میلیون مرگومیر) با رژیم غذایی ناکافی و فقیر از مواد مغذی مرتبط است.در سال 2017 بیشتر مرگومیر به دلیل رژیم فقیر از مواد مغذی مثل غلات کامل، میوه و مغزها بوده است و متأسفانه رژیم غذایی آنها غنی از روغنهای ترانس، نوشیدنیهای پر از شکر و گوشت قرمز و فراوریشده بوده است.
تغییرات منطقهای
در نواحی مختلف، مصرف زیاد سدیم (بیش از 3 گرم در روز) با خطر ابتلا به بیماری و مرگ در چین، ژاپن و تایلند همراه بوده است.
مصرف پایین غلات کامل (کمتر از 125 گرم در روز) عامل اصلی مرگ و بیماری در ایالاتمتحده آمریکا، هند، برزیل، پاکستان، نیجریه، روسیه، مصر، آلمان، ایران و ترکیه گزارششده است.
در بنگلادش، مصرف کم میوهها (کمتر از 250 گرم در روز) و در مکزیک، میزان ناکافی مصرف مغزها و دانهها (کمتر از 21 گرم در روز) ریسک فاکتور خطر برای بیماریها بهحساب میآید.
مصرف بالای گوشت قرمز (بیش از 23 گرم در روز)، گوشت فرآوری شده (بیش از 2 گرم در روز)، چربی ترانس (بیش از 0.5 درصد کل انرژی روزانه) و نوشیدنیهای شیرین (بیش از 3 گرم در روز) از عوامل خطر بروز بیماریها در جهان بهحساب میآید.البته، برخی از مرگومیرها ممکن است به بیش از یک عامل تغذیه مرتبط باشد، که ممکن است باعث بروز بیشازحد بار بیماریهای مرتبط با تغذیه شود که نیازمند بررسیهای بیشتر است.
منطقه آزاد اروند به عنوان پرجمعیت ترین منطقه آزاد کشور به دلیل وجود دو شهر آبادان و خرمشهر در محدوده منطقه، دارای مزیت ها و پتانسیل های فراوانی در حوزه تجاری، بازرگانی، صنعتی، گردشگری و ترانزیت می باشد که با استقبال گردشگران خارجی از جمله کشور عراق، در چند سال گذشته رشد بسیار خوبی در حوزه گردشگری و نیز توسعه اقتصادی داشته است.
معاون فرهنگی، اجتماعی و گردشگری سازمان منطقه آزاد اروند گفت: سفر گردشگران عراقی با خودروی شخصی به آبادان و خرمشهر در محدوده منطقه آزاد اروند با طی ضوابط گمرکی امکان پذیر است.
قدرت اله طمیمیان اظهار داشت: ورود گردشگران عراقی با خودروی شخصی به منطقه آزاد اروند مستلزم طی کردن ضوابط گمرکی در مرز شلمچه می باشد.
وی افزود: این خودروها با پلاک عراقی وارد منطقه آزاد اروند می شوند و مجازند در محدوده شهرستان های آبادان و خرمشهر تردد کنند.
طمیمیان به ورود نخستین گردشگر عراقی با خودروی شخصی به منطقه آزاد اروند اشاره کرد و افزود: این اقدام در راستای توسعه گردشگری و تسهیل ورود گردشگران خارجی به شهرستان های آبادان و خرمشهر اجرا شده است.
وی گردشگری را یکی از مهم ترین صنایع توسعه پایدار در راستای ایجاد اشتغال در منطقه آزاد اروند دانست و افزود: گردشگری یکی از بزرگترین صنایع درآمدزا در رشد و توسعه اقتصادی است.
معاون فرهنگی، اجتماعی و گردشگری منطقه آزاد اروند، ایجاد فضایی امن و تسهیل شرایط ورود و خروج گردشگران را از جمله اهداف این معاونت در امر گردشگری عنوان کرد.
120 هزار مسافر و گردشگر عراقی در خردادماه با سفر به منطقه آزاد اروند موجب رونق بازار شهرهای آبادان و خرمشهر شدند.
احمد سیاهپوش سرکنسول جمهوری اسلامی ایران در بصره عراق از افزایش سفر اتباع عراقی به ایران خبر داد و گفت روزانه 19 هزار فقره روادید در کنسولگری ایران در شهر بصره صادر می شود.
مدیرعامل شرکت مترو از اضافهشدن ۴ خط جدید به خطوط فعلی متروی تهران خبر داد و گفت: بر اساس مصوبه اخیر، خط ۱۰ مترو بهطول ۴۱ کیلومتر که نمایشگاه بینالمللی هم در طول این خط قرار دارد در اولویت کاری قرار میگیرد.
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، علی امام در مراسم امضای تفاهمنامهای میان شرکت سهامی نمایشگاههای بینالمللی جمهوری اسلامی ایران، شهرداری منطقه یک و متروی تهران بهمنظور احداث ایستگاهی در نمایشگاه بینالمللی تهران بهمنظور اتصال این مجموعه به خطوط قطار شهری تهران با اعلام خبر اضافه شدن 4 خط متروی دیگر به 7 خط فعلی اظهار کرد: بهغیر از 7 خط فعلی، 4 خط 8، 9، 10 و 11 به خطوط متروی شهر تهران اضافه میشود و با تکمیل این خطوط، تمامی شهروندان مناطق 22گانه تهران با حداکثر 800 متر فاصله به حملونقل عمومی و مترو دسترسی خواهند داشت.
مدیرعامل شرکت مترو با اشاره به مصوبه هفته گذشته افزود: در مصوبه اخیر مقرر شد خط 10 مترو بهطول 41 کیلومتر که نمایشگاه بینالمللی هم در طول این خط قرار دارد در اولویت کاری قرار گیرد و با این خط، اتوبانهای شهید باقری، صدر و نیایش به وردآورد متصل خواهند شد.
به گزارش تسنیم در این مراسم، علاوه بر مدیران عامل شرکت مترو و شرکت سهامی نمایشگاههای بینالمللی، شهردار منطقه یک و افشین حبیبزاده نیز حضور داشتند.
دوشگرفتن صبحگاهی میتواند سبب کاهش بسیاری از دردها شود؛ در این مطلب توضیحات کاربردی از نگاه طب سنتی درباره "دوشگرفتن صبحگاهی" ارائه شده است.
به گزارش بهداشت نیوز: در ساعات اولیه صبح، بلغم در بدن بهجریان افتاده و استحمام در این ساعات میتواند سبب بهحرکت در آمدن بلغم زائد بدن شود.
چنانچه فرد شرایط مناسب برای بدن خود فراهم کند و بعد از استحمام از پوشش مناسب جهت جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کند، دوش گرفتن صبحگاهی میتواند سبب کاهش بسیاری از دردها شود.
جاری شدن آب گرم بهروی بدن در داخل حمام باعث نرم شدن بلغم غلیظ در بدن میشود و بلغم از قسمتهای مرکزی بدن به قسمتهای انتهایی بدن حرکت میکند.
چنانچه زمان قرار گرفتن در حمام مناسب باشد، ضخامت پوست کف دست و پا به حداکثر خود رسیده که اصطلاحاً به آن پیرپوستی میگویند و در این زمان بهترین شرایط برای تخلیه بلغم زائد در بدن فراهم است.
اما اگر بعد از غذا، دوش بگیرید جریان خون در ناحیه دست و پا افزایش مییابد و از جریان خون در معده کاسته میشود و این باعث ایجاد اخلال در هضم صحیح غذا میشود.
بانک انگلیس تصویر آلن تورینگ دانشمند علم رایانه را روی اسکناس های ۵۰ پوندی خود منتشر می کند. او پدر علم رایانه و هوش مصنوعی جهان است.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از انگجت، بانک مرکزی انگلیس تصویر «آلن تورینگ» دانشمند پیشرو رایانش و همچنین یک رمزگشا در جنگ جهانی دوم را روی اسکناسهای جدید ۵۰ پوندی چاپ میکند.
تورینگ کمکهای شایانی به حوزه ریاضیات کرد و بیش از همه برای فعالیتهای خود در حوزه رمزگشایی کد انیگما شناخته شده است. داستان زندگی او در یک فیلم سینمایی نیز به تصویر کشیده شده است.
مارک کارنی رئیس بانک مرکزی انگلیس گفت: آلن تورینگ یک ریاضیدان برجسته بود که فعالیتهایش تأثیری عظیم بر زندگی امروز انسان دارد. کمکهای تورینگ به عنوان پدر دانش کامپیوتر و هوش مصنوعی و همچنین یک قهرمان جنگ، نوآورانه و تأثیرگذار بوده است.
بانک انگلیس تورینگ را از فهرستی شامل هزار دانشمند انتخاب کرد.
نوکیا که زمانی به علت عرضه گوشیهای ارزان قیمت و مقاوم شهرت داشت، قصد دارد تولید این نوع گوشیها را با سیستم عامل اندروید مجدداً آغاز کند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از آسین ایج، نوکیا بعد از پایان استفاده از سیستم عامل سیمبین خود به سیستم عامل ناکام ویندوز فون مهاجرت کرد، ولی موفقیتی کسب نکرد و گوشیهای اندرویدی تولیدی نوکیا هم در رقابت با آیفون و دیگر گوشیهای اندرویدی چندان مورد توجه قرار نگرفتند.
حالا نوکیا قصد دارد روشی دیگر برای جلب توجه و کسب درآمد را امتحان کند و این بار به تولید گوشیهای ارزان و میان رده با استفاده از سیستم عامل اندروید روی آورده است.
منابع مطلع میگویند گوشیهای یادشده، از نوع گوشیهای هوشمند نیستند و از نظر ظاهری بیشتر شبیه به گوشیهای عرضه شده در یک دهه قبل هستند.
بر روی این گوشیها نسخهای تغییر یافته از اندروید نصب شده که استفاده از آن نه با لمس نمایشگر، بلکه با استفاده از دکمههای گوشی امکان پذیر است. البته وجود آی میکروفون در بالای دکمه Home نشان میدهد در این گوشیها میتوان از خدمات Google Assistant برای صدور فرامین صوتی استفاده کرد.
این گوشیها استفاده از سیستم عامل کروم گوگل، یوتیوب و دوربین را هم امکان پذیر میسازند. گفته میشود اولین گوشی نوکیا با چنین ویژگیهایی شهریور ماه عرضه میشود و لذا فعلاً اطلاعات بیشتری از آن در دسترس نیست.
رشک در واقع تخم شپش یا pediculus می باشدکه به شکل بیضی وسفیدرنگ و کوچک که به ساقه مو ودرز لباس می چسبد. هر کدام از این تخم ها داخل یک کپسول بسیار چسبناک قرار گرفته وبه فاصله کمی از ریشه مو جای که دما و رطوبت مناسب دارد قرار می گیرند. پس از 7روز شپش ها سر از تخم در می آورند و طی مراحلی به شپش بالغ تبدیل می شوند.
مقابله و درمان شپش کار آسانی است و این در حالیست که عموم مردم، آخرین و تنها راه مقابله با آن را تراشیدن موی سر می دانند که تأثیرات بدی بر روحیه فرد مبتلا خواهد داشت! در این مطلب با چند راهکار بسیار قوی برای خلاص شدن از شر شپش آشنا می شوید.
شپش در گذشته از مشکلات شایع و کابوس بسیاری از مردم بوده و متأسفانه ابتلا به آن مدتی است که دوباره گسترش یافته و بیشترین گروه درگیر با آن دانش آموزان به خصوص دانش آموزان دختر در مهدکودک ها و مقطع ابتدایی هستند.
علایم و نشانه های شپش
خارش شدید و آزاردهنده سر، برجستگی های کوچک و قرمز روی سر، شانه ها و گردن و ذره های سفید شبیه به شوره سر روی پایه موها از نشانه های ابتلای فرد به شپش است؛ گاهی شپش با شوره سر که بافتی مرده است و به راحتی از سر جدا می شود، اشتباه گرفته می شود!
محل شروع تخمگذاری شپش ها از پشت گوش ها و بعد به نقاط دیگر سر است؛ وقتی یک فرد در خانواده مبتلا شد، بقیه افراد هم در معرض خطر قرار می گیرند چرا که این بیماری با این که خطرناک نیست، درصد شیوع بالایی دارد و با تماس مستقیم با لباس و حتی گیره سر فرد مبتلا و استفاده از کلاه و شانه و روسری آلوده هم چنین رختخواب قابل انتقال است.
مقابله و درمان شپش کار آسانی است و این در حالیست که عموم مردم، آخرین و تنها راه مقابله با آن را تراشیدن موی سر می دانند که تأثیرات بدی بر روحیه فرد مبتلا خواهد داشت؛ قبل از اقدام به این کار، توصیه های طب سنتی را انجام داده تا از نتایج شگرف آن متعجب شوید!
در ابتدا، سبزی های تازه و ویتامین های گروه B، کشک و عسل را در سبد غذایی خود قرار دهید و در قدم های بعدی، روغن مالی سر با روغن زیتون یا بادام تلخ و مخلوط روغن بنفشه و کتیرا و گل خطمی می تواند اثرات خوبی برای رفع شپش داشته باشد، چرا که این ه تا دوساعت بیشتر در روغن زنده نمی ماند.
درمان سریع شپش
یکی دیگر از بهترین و البته سریع ترین روش ها، استفاده از اسپند است! با توجه به حجم مو، اسپند را آسیاب کرده و با یک لیوان آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید و به مدت 45 دقیقه آن را به سر بمالید؛ سپس با آب گرم آبکشی کنید.
این روش ساده و در عین حال مشهور می تواند سر شما و عزیزانتان را از شر شپش و تخم آن پاک کند! امتحان روغن های ضد باکتری و قارچ مانند روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس با خاصیت ضدعفونی کنندگی هم توصیه های بعدی هستند. در گروه آنتی بیوتیک ها و ضدقارچ ها، سرکه گرم همراه با روغن زیتون هم یکی از راه هاست که به تمیز شدن سر از این ه مزاحم کمک می کند.
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا؛ هر چند که مدیران ارشد بانک مرکزی آمریکا با عقبنشینی نسبتا محسوس از مواضع قبلی خود اعلام کردند که هنوز نسبت به کاهش نرخ بهره مصمم نیستند، تنشها در منطقه خلیج فارس باعث شد تا دلار نتواند به طور کامل از این شرایط بهره گیرد. جان ویلیامز، رئیس دفتر منطقهای فدرال رزرو در نیویورک با اشاره به تلاش این نهاد برای برقراری تعادل بین نرخ بهره و تورم گفت: ت کاهش نرخ بهره سریع در دستور کار قرار ندارد.
جاشوا تدبیر، مدیر پوشش ریسک در موسسه "وسترن یونیون بیزینس سالوشنز" گفت: نظر مدیران بانک مرکزی به معنای تغییرات فوری در تهای پولی نیست و این مساله باعث شد تا دلار شروع به بازیابی خود کند. دلار به اخبار مرتبط با بانک مرکزی آمریکا حساسیت زیادی پیدا کرده است.
شاخص دلار که نرخ برابری آن در مقابل سبدی از ارزهای جهانی را اندازه میگیرد با ۰.۳۹ درصد افزایش به ۹۷.۱۶۸ واحد رسید. در پیش بودن برگزیت و وعده بانک مرکزی اروپا به آغاز دور جدید اوراق قرضه باعث شد تا دلار ابتدا خود را ۰.۵ درصد بالا بکشد و هر یورو به ازای ۱.۱۲۲ دلار مبادله شود اما دلار بار دیگر رو به کاهش رفت و در نهایت با ایستادن در سطح ۱.۱۲۷۳ واحدی به کار خود در معاملات هفتگی خاتمه داد.
از سوی دیگر هر فرانک به ۱.۰۱۸ دلار افزایش یافت. یورو نیز در برابر فرانک سوئیس عقب نشست و با کاهش ۰.۴۲ درصدی به ازای ۱.۱۰۲ فرانک مبادله شد که در طول دو سال اخیر بی سابقه بوده است.
دلار در برابر دیگر ارز مهم اروپایی یعنی پوند نیز هر چند ابتدا تا کانال ۱.۲۴ پیشروی کرد اما در نهایت هر پوند تا ۱.۲۵۰۱ دلار بالا آمد. در برابر سایر ارزها، هر دلار آمریکا به ازای ۱.۴۲۰۴ دلار استرالیا و ۱.۳۰۷۳ دلار کانادا مبادله شد.
محققان اعلام کردند که مصرف روغن ماهی می تواند از علائم آب سیاه جلوگیری کند.
به گزارش بهداشت نیوز: آب سیاه دومین عامل اصلی نابینایی است که آن را به عنوان « بینایی» نیز میشناسند زیرا علائم مشخصی ندارد و فرد در طول عمر خود از آن آگاه نمیشود.
براساس گزارش «مدیکال دیلی»، اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا و افزایش فشار داخل چشم از عوامل احتمالی این بیماری هستند.
زمانی که مایعات درون چشم جمع شوند و به عصب بینایی و شبکیه فشار بیاورند، فشار داخل چشم رخ میدهد که به تدریج منجر به نابینایی میشود.
آکادمی چشمپزشکی آمریکا در آزمایشات مکرر بر روی چشم نشان داد که این بیماری میتواند با مصرف های آنتیاکسیدانی در غذاها درمان شود. در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا خواهید شد.
روغن ماهی
طبق مطالعه دانشگاه ملبورن، مصرف های اسید چرب امگا 3 به مدت سه ماه متوالی، منجر به کاهش فشار داخل چشم در افرادی با علائمی از آب سیاه میشوند.
آستاکسانتین
آستاکسانتین یک کاروتنوئید بسیار قوی است که در مواد غذایی با رنگ نارنجی مایل به قرمز یافت میشود؛ از همین رو میتوان از جلبک و ماهی آزاد به عنوان عاملی برای پیشگیری و کاهش آسیب به شبکیه استفاده کرد.
مصرف 2 میلیگرم آستاکسانتین در روز میتواند کاهش فشار داخل چشم و دیگر علائم آب سیاه کمک کند.
بیلبری
بیلبری یک گیاه آنتیاکسیدانی با ترکیبات فنولی است که به صورت کپسولهای و پودرهای عصاره در دسترس است. مصرف 160 میلیگرم بیبری به میزان دو بار در روز میتواند علائم آب سیاه را درمان کند.
کوآنزیم کیو10
این کوآنزیم یکی دیگر از آنتیاکسیدانهایی است که از بروز برخی از علائم آب سیاه جلوگیری میکند. مصرف 300 میلیگرم این کوآنزیم به همراه ویتامین E از سوی کارشناسان تغذیه توصیه شده است.
منیزیم
منیزیم با بهبود جریان خون چشم و جلوگیری از دست دادن سلولهای غدد لنفاوی بهترین انتخاب برای درمان آب سیاه است. مصرف 250 میلیگرم از این میتواند به کاهش علائم آب سیاه کمک کند.
رئیس جمهور برزیل گفت دولت برزیل به شرکت های داخلی در مورد تحریم های اعمال شده توسط آمریکا علیه ایران و پیامدهای احتمالی آنها هشدار میدهد.
به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از رویترز، ژائیر بولسونارو، رئیس جمهور برزیل گفت دولت برزیل به شرکت های داخلی در مورد تحریم های اعمال شده توسط آمریکا علیه ایران و پیامدهای احتمالی آنها هشدار میدهد.
این اظهارات یک روز پس از آن ایراد شد که دو کشتی ایرانی ساحل برزیل را ترک کردند ولی نتوانستند به خاطر کمبود سوخت به ایران بازگردند. پتروبراس، شرکت نفت دولتی برزیل که بازار سوخت داخلی را در دست دارد، از سوخت به آنها خودداری کرد.
بولسونارو گفت:« این مشکل وجود دارد. آمریکا به طور یک جانبه این تحریمها را بر ایران وضع کرده است. شرکتهای برزیل را در این مورد آگاه کرده ایم ولی همچنان در خطر نقض تحریم ها قرار دارند». وی گفت سعی دارد روابط بسیار نزدیکی با آمریکا برقرار کند چون به نفع برزیل است.
بولسونارو اضافه کرد:« من مخصوصا دارم به ترامپ نزدیک می شوم . دو بار با او دیدار کردهام. آمریکا اقتصاد شماره یک جهان است. دومین بازار بزرگ ما و حالا برزیل آغوشش را برای معامله و همکاری با آمریکا باز کرده است».
برخی تاجران در برزیل می ترسند این شرایط کشتی های ایرانی که یکی حامل ذرت است و نمیتواند برزیل را ترک کند، بر تجارت با ایران تاثیر بگذارد. ایران یکی از بزرگترین وارد کنندگان غلات از برزیل است.
بولسونارو گفت:« برزیل کشوری است که هیچ جنگ و درگیری در جهان ندارد و ما میخواهیم همین روند را ادامه دهیم ولی میدانیم که برخی کشورها مشکلاتی دارند .ما باید اول به فکر منافع خودمان باشیم».
درواقع لمینت دندان، روکشهای بسیار نازک سرامیکی قابل اتصال به دندانهای شما هستند. شما می توانید متناسب با سلیقه و رنگ طبیعی دندانهای خود از ونیرهای پرسلن برای اصلاح طرح لبخند، رفع مشکلات فیزیکی و. زیبایی دندان خود استفاده کنید.
از آنجا که ونیرهای سرامیکی دندان، یک درمان دائمی و همیشگی محسوب می شود، باید توجه داشته باشید که قبل از تصمیم به انجام آن، مزایا و معایب لمینت سرامیکی دندان و روش مراقبت از آنها به درستی بررسی کنید. در ادامه 6 نکته حائز اهمیتی که شما قبل از انجام درمان باید بدانید را برایتان شرح می دهیم.
نوشیدن قهوه ، خوردن غذاهای رنگدار و یا کشیدن سیگار، به مرور زمان و طی سالها بر روی رنگدانه دندان شما تاثیر گذاشته و باعث ایجاد لکه های نامطلوب زرد یا قهوه ای بر روی دندان می شوند. روشهای خانگی سفید کردن دندان و یا انجام جرم گیری و بلیچینگ توسط دندانپزشک ، درمانهایی برای پاکسازی جرم، بازسازی و سفید کردن مینای دندان می باشد. البته توجه داشته باشید که تغییر رنگ دندان شما به مرور زمان، موضوعی اجتناب ناپذیر است.
اما اگر به دنبال یک راه ساده برای درخشش لبخند خود و ماندگاری سفیدی دندانهای خود هستید، انجام لمینت سرامیکی دندان، راهی مناسب برای شماست. به نقل از موسسه ملی بهداشت (NIH)، ونیرهای سرامیکی دندان، مقاومت زیادی در برابر رنگ پذیری دارد. بنابراین شما دیگر مجبور به داشتن نگرانی در مورد تغییر رنگ دندانهای خود نیستید.
اغلب اوقات دندانپزشک پس از بررسی و معاینه دهان و دندان شما، برای رفع مشکلات اساسی بی نظمی دندانها، قرارگیری دندان در موقعیت مناسب، اصلاح شکل ساختاری و ناهنجاری های فک به شما توصیه کرده است که تحت درمان ارتودنسی و بریس های دندانی و یا جراحی فک قرار بگیرید. اما در نظر داشته باشید که انجام این درمان ها مستلزم صرف زمان زیاد و هزینه های گزاف می باشد.
امروزه با روش های نوین دندانپزشکی زیبایی ، ایرادات جزئی زیبایی دندان مانند: فاصله بین دندانها (دیاستما)، شکستگی های جزئی و لکه های تیره ایجاد شده روی دندان به کمک ونیرهای دندانی قابل درمان است. توجه داشته باشید که این روکش ها هرگز نمی توانند مشکلات اساسی شکل و ساختار دندان و دهان شما را پوشش دهند، پس ممکن است دندانپزشک به شما توصیه کند جهت بررسی بیشتر به متخصص ارتودنسی نیز مراجعه کنید. اما اگر دندانپزشک معالج، تشخیص می دهد که شما کاندیدای مناسبی برای انجام لمینت سرامیکی و یا ونیر کامپوزیت دندان هستید، پس بهتر است هرچه سریعتر اقدام کنید.
اگرچه مینای طبیعی دندان شما بسیار قوی و مستحکم است، اما باز هم امکان آسیب آن وجود دارد. شاید هرگز به این موضوع دقت نکرده باشید که شما با مسواک زدن بیش از حد دندان، خوردن غذا و نوشیدنی های اسیدی، به مینای دندان خود آسیب میزنید. علاوه بر این اسید معده در افرادی که دچار بیماری رفلاکس معده هستند به مینای دندان آسیب می زند. این موضوع موجب نگرانی از بابت سلامت دهان و دندان خواهد بود. البته خوشبختانه مینای آسیب دیده ی دندان قابل بازسازی ست. به گفته ی آکادمی دندانپزشکی زیبایی آمریکا، ونیرهای دندانی یک درمان عالی برای آسیب و فرسایش مینای دندان و بازسازی زیبایی طبیعی دندان می باشد.
هزینه ی انجام لمینت دندان بر اساس وضعیت دندانهای شما، مهارت دندانپزشک متخصص معالج و تعداد دندانهایی که تحت درمان قرار دارند، کیفیت مواد به کار رفته در ونیرهای دندانی متفاوت است. با این وجود، نکته غیر قابل انکار در مورد لمینت سرامیکی دندان، هزینه ی بالای این درمان است.
برخی از افراد پس از انجام لمینت سرامیکی دندان، دچار حساسیت های دندانی می شوند. اگر شما تحت این درمان قرار گرفته اید، ممکن است برای چند روز ، دندانهایتان به دمای سرد و گرم حساسیت نشان دهد. البته این وضعیت معمولا موقتی بوده و جای نگرانی نیست. در این دوره شما می توانید با استفاده از دهانشویه و خمیر دندان مخصوص، درد و حساسیت دندانهای خود را کاهش دهید.
قبل از انجام لمینت دندان بهتر است توجه داشته باشید که ونیرهای دندانی دائمی بوده و وضعیت و شکل اولیه دندانهای شما غیر قابل بازگشت است. چرا که دندانپزشک معالج ، قبل از نصب ونیرهای دندانی، برای ایجاد استحکام و چسبندگی لازم، مجبور به انجام تغییرات جزئی در ساختار طبیعی دندان بوده و لایه نازکی از مینای دندان را می تراشد.
به عنوان سخن آخر در نظر داشته باشید که ونیرهای دندانی یک راه عالی برای پنهان کردن معایب جزئی زیبایی دندانها، تیرگی و تغییر رنگ دندان و اصلاح طرح لبخند می باشد. اما قبل از اقدام، سنجیدن مزایا و معایب هر درمانی ، حائز اهمیت است از این رو بهتر است برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با دندانپزشک معالج خود نیز م کنید.
کشور گرجستان، یکی از کشورهای همسایه ایران بوده که در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از هم وطنان ما قرار گرفته است. کلیساهای قدیمی، مکان های دیدنی و طبیعت زیبای این کشور باعث شده تا ایرانیان زیادی گرجستان را در لیست سفرهای خارجی خود قرار داده و برای رفتن به این کشور برنامه ریزی کنند. جدا از دیدنی های فوق العاده، گرجستان تاریخی 1000 ساله دارد و فرهنگ و آداب و رسوم مردم آن یکی دیگر از جذابیت های این کشور هست. فرهنگ غذایی مردم گرجستان نیز بسیار متنوع بوده و گستره زیادی از طعم ها و مزه ها را در خود جای داده است. گرجی ها افسانه ای دارند که می گوید، زمانی که خداوند زمین را می آفرید، گرسنه شد. در حین صرف شام، مقداری از غذایش بر روی بلندترین قله های قفقاز افتاد و بر روی این سرزمین پخش شد. براساس این افسانه پیرامون غذاهای گرجستان، گرجی ها معتقدند که سرزمین قفقاز و گرجستان به غذای بهشتی برکت یافته است. ادامه مطلب غذاهای سنتی گرجستان را مطالعه نمایید تا با فرهنگ غذایی کشور گرجستان و همچنین خوشمزه ترین غذاهای گرجی آشنا شوید.
فرهنگ غذایی
با توجه به اینکه کشور گرجستان در مرز بین اروپا و آسیا قرار گرفته، فرهنگ غذایی آن نیز از هر دو قاره تاثیر پذیرفته است. گفته می شود که به دلیل قرار گرفتن گرجستان در مسیر جاده تاریخی ابریشم و رفت و آمد تجار، ترکیبی از مزه های کشورها و تمدن های مختلف در غذاهای سنتی گرجستان دیده می شود. بیش از 150 نوع غذای سنتی در این کشور وجود دارند که از فرهنگ های مختلف آسیایی تاثیر گرفته و تهیه شده اند. گرجی ها علاقه زیادی به گوشت دارند، از این رو در بسیاری از غذاهای آن ها از انواع گوشت استفاده می شود. علاوه بر این، در فرهنگ غذایی این کشور میوه ها و سبزیجات نیز جایگاه ویژه ای داشته و غذاهای گیاهی فوق العاده ای در این منطقه وجود دارند. گرجی ها به محصولات لبنی علاقه زیادی دارند و معمولا در کنار غذاهای سنتی گرجستان از این محصولات نیز استفاده می کنند. در کنار تنوع غذاهای گرجی، نوشیدنی نیز به همان اندازه دارای اهمیت هست. برای اینکه بتوانید با اهمیت غذا و نوشیدنی آشنا شوید، باید میهمانی معروف سوپرا (supra) را از نزدیک ببینید. سوپرا یا سفره، یک دورهمی است که در اعیاد یا پس از مراسم خاکسپاری برگزار شده و مجموعه کاملی از انواع غذاهای گرجستان در آن سرو می شود. در این بخش تعدادی از معروف ترین و پرطرفدارترین غذاهای سنتی گرجستان را آماده کرده ایم که به شما معرفی می کنیم. اگر قصد دارید تا در آینده ای نزدیک به این کشور سفر کنید، طعم خوشمزه غذاهای گرجستان را از دست ندهید. غذاهای گرجی در تمامی رستوران های این کشور تهیه شده و برای مشتریان سرو می شوند. جالب است بدانید که در قرن بیستم تعداد رستوران های گرجی در کشور روسیه به شدت افزایش یافت. از این رو در حال حاضر اغلب رستوران های روسی نیز غذاهای گرجی را در منوی خود دارند و برای مشتریان سرو می کند. با توجه به این مسئله شما حتی در سفر به روسیه نیز این فرصت را دارید که غذاهای گرجی را سفارش داده و نوش جان نمایید.
آجاپصندلی (Ajapsandali)
آجاپصندلی، نوعی غذای گیاهی در بین غذاهای گرجستان است که در تهیه آن از موادی چون بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، سیر و گشنیز استفاده می شود. در برخی مناطق، فلفل قرمز و سیب زمینی را نیز به دیگر مواد آجاپصندلی اضافه می کنند. با توجه به اینکه سبزیجات عنوان شده بیشتر در فصل تابستان در دسترس قرار دارند، این غذا یکی از پرطرفدارین غذاهای گرجی در فصل تابستان هستند.
چاشوشولی (Chashushuli)
چاشوشولی، نوعی خورشت است که در منوی اغلب رستوران های گرجستان وجود دارد. ماده اصلی تهیه این غذا گوشت گراز است که می توان به جای آن از انواع دیگر گوشت ها مانند گوشت گوساله نیز استفاده کرد. برای درست کردن خورشت چاشوشولی که یکی از خوشمزه ترین غذاهای گرجی به حساب می آید، ران گزار را پخته و از موادی چون گوجه فرنگی، فلفل قرمز بلغاری، فلفل فرنگی، مرزه تابستانه و سیر برای طعم دادن به آن استفاده می کنند.
چخخبیلی (Chakhokhbili)
یکی از غذاهای گرجستان، خورشت چخخبیلی نام دارد. نام چخخبیلی از کلمه خوخوبی گرفته شده که معنای آن قرقاول هست. دلیل این نامگذاری استفاده از گوشت قرقاول در این خورشت است. البته می توان از گوشت بوقلمون، اردک یا مرغ نیز در این غذا استفاده کرده که امروزه استفاده از مرغ رایج تر خواهد بود. چخخبیلی از سوپ گوشت گاو، خورشت مرغ و سبزیجات تازه مانند ترخون تهیه شده و معمولا به همراه نان سرو می شود.
خینکالی (Khinkali)
خینکالی یکی از محبوب ترین و معروف ترین غذاهای سنتی گرجستان بوده که گفته می شود در قدیم غذای چوپان های مناطق کوهستانی بوده است. این غذا ظاهری شبیه به پیراشکی دارد و درون آن با توجه به مناطق مختلف با مواد متفاوتی پر می شود، اما اغلب درون آن یک مایه گوشتی است که از ترکیب گوشت گاو و خوک به همراه مواد دیگری مانند سبزی، پیاز و پنیر پر شده و در نواحی کوهستانی از گوشت بز برای تهیه خینکالی استفاده می شود. گیاهخواران گوشت را از خینکالی که یکی از غذاهای گرجستان به شمار می آید، حذف کرده و از مواد دیگری چون سیب زمینی و قارچ در آن استفاده می کنند. سبزی مورد استفاده در این غذا جعفری بوده که در برخی مناطق نوع بدون جعفری آن نیز وجود دارد.
چاکاپولی (Chakapuli)
یکی از محبوب ترین غذاهای گرجی، خورشت چاکاپولی است. با توجه به اینکه در تهیه این خورشت از گوجه سبز استفاده می شود، طبخ این غذا در بهتر رواج بیشتری دارد. برای تهیه چاکاپولی از گوشت بره یا گوساله، گوجه سبز، فلفل سبز، پیازچه، سیر و سبزیجاتی چون نعناع، گشنیز، شوید، جعفری و ترخون استفاده می شود.
شیشلیک (Shashlik)
نام شیشلیک را همه شماها شنیده اید و حتما برای یک بار هم که شده، طعم آن را امتحان کرده اید. این غذا غیر از ایران در کشورهای دیگری چون کشور ترکیه، کشور افغانستان، کشور ارمنستان، کشور آذربایجان، کشور لهستان و کشور پاکستان نیز تهیه شده و جز محبوب ترین انواع کباب ها به شمار می آید. برای تهیه شیشلیک معمولا از گوشت بره استفاده می شود، اما با توجه به منطقه و مسائل مذهبی ممکن است در مناطقی از گوشت خوک یا گوساله نیز برای درست کردن شیشلیک استفاده شود. نحوه پخت شیشلیک در تمامی کشورهای قفقاز، غرب آسیا، آسیای میانه، شرق و مرکز اروپا یکسان هست. برای انجام این کار تکه های گوشت را به سیخ کشیده و کباب می کنند. گاهی اوقات چربی، فلفل، پیاز یا قارچ کباب شده نیز در کنار گوشت قرار می گیرد.
حوزه پرمین مسئول بیشتر افزایش تولید آمریکا در سالهای اخیر بوده است. از اوت ۲۰۱۱ تا امروز، تولید نفت حوزه پرمین چهار برابر شده است .ولی اخیراً برخی گزارشات حاکی از کند شدن رشد تولید شیل آمریکاست.
به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از فوربز، هیچ شکی وجود ندارد که طی دهه گذشته تقویت نفت شیل آمریکا تاثیر قابل توجهی بر بازارهای نفت جهان گذاشته است. افزایش تولید نفت آمریکا سلطه اوپک بر قیمت نفت را حداقل به طور موقت از بین برد.
حوزه پرمین مسئول بیشتر افزایش تولید آمریکا در سالهای اخیر بوده است. طی 8 سال گذشته شاهد رشد بی سابقه تولید در پرمین بودیم. از اوت 2011 تا امروز، تولید نفت حوزه پرمین چهار برابر شده است . تولید در این حوزه در اوایل سال جاری به 4 میلیون بشکه در روز رسید.
ولی اخیراً برخی گزارشات حاکی از کند شدن رشد تولید شیل آمریکاست. با توجه به اطلاعاتی که اداره اطلاعات انرژی آمریکا از شش حوزه آنادارکو ، آپالاچیا، بیکن، ایگل فورد، هاینس اویل، نیوبرارا و پرمین به دست آورده، تولید نفت همچنان به طور سالانه افزایش داشته است.
ولی اگر به افزایش سالانه تولید طی چند سال گذشته نگاهی بیندازیم، متوجه کند شدن قابل توجه رشد تولید می شویم .این کندی رشد مخصوصا در حوزه پرمین دیده می شود. اخیراً تخمین می زنند تولید سالانه در پرمین بیش از نصف سطح سال گذشته باشد. از زمان اوج تولید پرمین در سال گذشته ، رشد تولید با کاهش سریعی مواجه بوده است.
اگر این روند ادامه یابد ،استراتژی کاهش تولید اوپک به نتیجه می رسد . با کاهش تولید شیل آمریکا ،اوپک آماده بازپس گیری سهم خود از بازار است.
نقش تعیین کننده را در این سناریو رشد جهانی تقاضا دارد. آژانس بینالمللی انرژی اخیراً رشد تقاضای جهانی در 2019 را پایین آورده و 1.1 میلیون بشکه در روز اعلام کرده است. آژانس بینالمللی انرژی پیشبینی کرده بود رشد تقاضا در 2019 ، 1.5 میلیون بشکه در روز باشد. این آژانس بعد پیشبینی خود از رشد تقاضا را به خاطر کندی رشد اقتصاد چین تا 1.2 میلیون بشکه در روز کاهش داد.
اوپک مطمئناً ارقام تقاضای جهانی نفت و تولید نفت آمریکا را از نزدیک کنترل میکند.هردوی آنها در حال کاهش هستند و هرکدام که اول سقوط کند ،تعیین کننده قیمت نفت در آینده است.
فرم اندام شما چگونه است؟ آیا اندام لاغری دارد که با ورزش هم فرم نمیگیرد یا چاق هستید و در تلاش برای لاغر شدن؟ حتما میدانید ورزشی که شما انجام میدهید باید با توجه به فرم بدنتان باشد، در غیر این صورت حتی با ساعتها ورزش در باشگاه هم جواب نخواهید گرفت. اما چه ورزشی با فرم بدن شما مناسب است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال، در ادامه همراهمان باشید.
به گزارش بهداشت نیوز، فرم اندام شما چگونه است؟ آیا اندام لاغری دارد که با ورزش هم فرم نمیگیرد یا چاق هستید و در تلاش برای لاغر شدن؟ حتما میدانید ورزشی که شما انجام میدهید باید با توجه به فرم بدنتان باشد، در غیر این صورت حتی با ساعتها ورزش در باشگاه هم جواب نخواهید گرفت. اما چه ورزشی با فرم بدن شما مناسب است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال، در ادامه همراهمان باشید.
۳ نوع تیپ بدنی وجود دارد:
اندام باریک و بلند
افرادی که اندامی باریک و بلند دارد و ماهیچه به سختی در بدنشان ساخته میشود، افرادی با تیپ بدنی اکتومورف هستند. این افراد شانههای باریک، سینه صاف، باسن کوچک، بازو و پاهاس لاغر و در کل چربی بدن بسیار کمی دارند. آنها حتی اگر ساعتهای زیادی را هم در باشگاه بگذرانند، اما ورزشی که مناسب اندامشان است را انجام ندهند، هیچ تغییری در اندامشان احساس نخواهند کرد. اما چه ورزشهایی برای این افراد مناسب است؟
افرادی با تیپ بدنی اکتومورف باید از مقدار ورزشهای کاردیو بکاهند و تمرکزشان را روی کار با دمبل و دستگاه بگذارند. ۳ روز تمرینات قدرتی و ۲ روز تمرینات سبک کاردیو بهترین انتخاب برای آنها است. لازم نیست که هر ۵ روز هفته را به باشگاه بروند، زیرا متابولیسم بدن آنها افزایش مییابد. بنابراین بهترین گزینه ۳ روز ورزش در هفته و غذا خوردن زیاد است.
اندام چاق و گرد
افرادی که اندامی چاق، گرد یا به اصطلاح گلابی شکل دارند، در دسته تیپ بدنی اندومورف قرار میگیرند.
باسن پهن، شانههای باریک و استخوانبندی درشت از ویژگیهای اندام آنها است. سوخت و ساز در بدن این افراد کند است، از این رو چربی نسبتا زیادی بدن آنها را فرا گرفته است که شامل بالای بازوها و رانها نیز میشود. آنها کف دست و قوزک پای نسبتاً لاغری دارند که این موضوع فقط به برجسته نشان دادن قسمتهای چاق دیگر کمک میکند. در این تیپ بدنی افزایش وزن آسان، اما کاهش وزن سخت میباشد.
این افراد به سختی میتوانند در ورزش به اهداف خود که اندامی منتاسب است دست یابند. از این رو که بدن آنها بیشتر تمایل به ذخیره چربی دارد که این امر خود موجب پنهان کردن عضلهها میشود. اما هیچ چیز غیر ممکن نیست، حتی افرادی با این تیپ بدن میتوانند با برنامه ورزشی مناسب و رژیمغذایی درست به اندام دلخواهشان دست یابند.
اگر فکر میکنید که با ساعتها راه رفتن و دویدن روی تردمیل می توانید اندامتان را بسازید، اشتباه کردهاید. آنچه شما بدان نیاز دارید، ترکیبی از ورزشهای گوناگون است. در واقع شما نباید روی یک ورزش مانند کرانچ تمرکز کنید، بلکه باید تمام ماهیچههای اندامتان را به کار گیرید تا نتیجه مطلوب را دریافت کنید. ورزش هایی چون دو قدرتی، پرش و پوش آپ. و همچنین کار با دمبل میتواند بهترین نتیحه را روی اندام شما بدهد.
هر تمرین شما باید با شدت بالا انجام گیرد، برای به حداقل رساندن استراحت بین ستها، وزنههای اضافه را کم و از وزنههای متوسط استفاده کنید. از تمرین کردن با وزنههای سنگین با تکرارهای کم نیز بپرهیزید. محدوده تکرار حرکات برای تمرینات بالاتنه بین ۹ الی ۱۲ بار و برای ساق پا و پاها بین ۱۲ الی ۲۵ بار باشد. بهتر است که شدت تمرینات را بالا برده و زمان استراحت بین هر ست کمتر از ۶۰ ثانیه کنید
اندام ماهیچهای
اگر شما شانههای پهن و کمر باریکی دارید، یا به بیان دیگر فرم اندمتان مثلی است، خیلی راحت میتوانید اندام متناسبتان را بسازید. افرادی که چنین ویژگیهای اندامی را دارند، به تیپ بدنی مزومورف مشهورند.چربی بدن این افراد کم است، از این رو خیلی راحت میتوانند ماهیچههای خود را پرورش دهند. این فرم از بدن برای بدنسازی جان میدهد.
برای شما که تیپ اندام مزومورفی دارید، هر دو ورزش هوازی و کار با دمبل پیشنهاد میشود. هر چه برنامه تمرینی متفاوتتری داشته باشید، نتایج بهتری میگیرید. مثلا ۳ الی ۴ هفته، تمرینات به شدت سخت و چند هفته تمرینات با شدت کمتر بهترین گزینه است. برای این که انرژی مناسب بدنتان را به دست آورید باید ۲۵۰۰ کالری در طول روز مصرف کنید که البته میزان چربی آن باید کنترل شده باشد.
تمرینات را برای هر بخش از بدن بین ۸ الی ۱۲ بار تکرار کنید. از تمرینات ترکیبی همچون تمرین برای عضلات چهار سر ران، همسترینگ و تمرین ساق پا، حداقل ۶ و حداکثر ۲۵ بار تکرار داشته باشید. البته مراقب تمرینات بیش از حد نیز باشد، زیرا این تصور که تمرین بیشتر باعث پیشرفت سریعتر میشود، اشتباه است. اتفاقا آنچه شما بدان نیاز دارید، استراحت است؛ بنابراین ۳ روز ورزش در هفته برای شما مناسب است. یک روز روی سینه و بازو، یک روی روی شانه و پشت و روز سوم را روی پاهایتان تمرکز کنید. برای به حداکثر رساندن عضلهسازی، تمرینات هوازی را بیش از سه بار در هفته و به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه انجام ندهید.
اقتصاد نیوز: بخش مسکن به عنوان پیشران اقتصاد با رکود مواجه شده و به همین دلیل، دولت تولید و عرضه یک میلیون و ۳۰۰ هزار واحد مسی تا دو سال آینده را در دستور کار قرار داده است.
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایسنا، نشست رییسجمهور با مدیران ارشد بخش مسکن در روزهای اخیر، نتایج امیدوارکنندهای را در این حوزه به همراه داشت. حجتالاسلام والمسلمین در این جلسه اظهار کرد: بنیاد مسکن انقلاب اسلامی در بخش مسکن روستایی ۲۰۰ هزار مسکن در سال جاری و ۲۰۰ هزار مسکن سال آینده ایجاد و وزارت راه و شهرسازی نیز امسال و سال آینده در مجموع ۴۰۰ هزار مسکن را ایجاد و ۵۰۰ هزار مسکن نیز تکمیل خواهد کرد.
بخش مسکن دارای رابطه پیشین با ۷۸ بخش اقتصاد و رابطه پسین با ۵۶ بخش اقتصادی با ضریب انتشار ۱.۲ است. یعنی به ازای هر یک اشتغال ۱.۲ اشتغال غیرمستقیم ایجاد شده است. همچنین سهم مسکن و ساختمان در اشتغال مستقیم کشور حدود ۱۲ درصد و تعداد شاغلان این بخش نیز ۳.۱ میلیون نفر هستند. با این حال این بخش از سال ۱۳۹۱ وارد رکود شد و رشد قیمت در سال ۱۳۹۷ نیز رونق معاملات این بخش را در پی نداشت و بازار با رکود تورمی مواجه بود. کارشناسان همواره تاکید میکنند که مسکن به عنوان یک حوزه پیشران، توان اثرگذاری بر سایر بخشها را دارد. به همین دلیل دولت مسیر رونقدهی به این بخش با لحاظ توان طرف تقاضا را در دستور کار قرار داده است.
با توجه به تجربه مسکن مهر که بعضا بدون توجه به تقاضای واقعی در نقاط دورافتاده اقدام به ساخت و ساز شده بود، دولتهای تدبیر و امید احیای بافتهای ناکارآمد را مهمترین ت خود قرار داد؛ چرا که در این بافتها زیرساختهای شهری وجود دارد و ساکنان اصلی نیز تمایل به ست در آن دارند؛ هرچند بنا به گفته معاون عمرانی وزیر کشور هماکنون بافتهای میانی از ساکنان قدیمی، خالی شده و مهاجران سایر شهرها جای آنها را گرفتهاند.
با تأکید بر ضرورت اهتمام بیشتر مسئولان در احیاء بافتهای فرسوده،گفت: باید تلاش کنیم تا با تکمیل طرحهای گذشته در زمینه مسکن و ایجاد و بازسازی خانههایی که در مناطق مختلف کشور به واسطه بلایای طبیعی تخریب و یا دچار آسیب شده، مسکن مورد نیاز مردم را تأمین کنیم.
به گفته رییسجمهور باید تلاش کنیم تا در ۲ سال باقیمانده از دولت گامی مهم در بخش مسکن به انجام برسانیم که در این راستا دولت باید از سرمایههایی که در اختیار دارد، مانند ارایه خدمات ارزانقیمت، تسهیل در ارایه جواز، اعطای زمین و کمک بانکها برای سرمایهگذاری در ساخت مسکن استفاده کند.
هماکنون زمین و مصالح ساختمانی مهمترین مولفهها در قیمت مسکن هستند که سازندگان چالشهایی را در این حوزه پیش رو دارند. به طور مثال قیمت سیمان طی چهار ماه اخیر از کیلویی ۶ تا ۷ هزار تومان به کیلویی ۱۸ هزار تومان افزایش یافته است. در بخش زمین نیز در کلانشهرها رشد سه تا چهار برابری قیمتها را شاهد بودهایم. دولت در نظر دارد با ارایه زمینهای خود، عرضه مسکن در بافتهای ناکارآمد را تسریع کند؛ با وجودی که ماده ۶ قانون ساماندهی، دستگاهها را موظف به ارایه زمینهای مازاد کرده، عمده دستگاههای دولتی نسبت به عرضه زمین امتناع میکنند. البته شخص رییس جمهور تاکید ویژه ای بر اجرای این موضوع دارد و لیستی از این زمینها نیز استخراج شده و در حال پیگیری است.
محور دوم، اصلاح محدوده و حریم شهرها است در جاهایی که مطالعات نشان میدهد که نیاز به توسعه شهری جدید وجود دارد و بخشی از آن ممکن است اراضی بخش خصوصی باشد که با ورود به شهر منجر به توسعه مسکن میشود بخش دیگر نیز که اراضی ملی است که تحویل مجموعه وزارت راه و شهرسازی، سازمان ملی زمین و مسکن یا شرکت عمران شهرهای جدید خواهد شد؛ بخشی نیز مربوط به اراضی خود وزارت راه و شهرسازی و زمین هایی است که در حریم شهری قرار دارد که این اراضی به نوعی در اختیار طرح اقدام ملی قرار گرفته است و بخش عمده پروژههای آماده اجرا با استفاده از همین ظرفیت خود وزارت راه و شهرسازی تامین میشود.
در شهرهای جدید تامین خدمات و زیرساختها باید مقدم بر تولید و عرضه مسکن باشد
بخش دوم برنامه اقدام ملی تولید و عرضه مسکن مربوط به عرضه ۲۰۰ هزار واحد تا سال ۱۴۰۰ در مجموعه شهرهای جدید است. عمده جامعه مخاطب شهرهای جدید اقشار متوسط و کم درآمد اجتماعی هستند. شهرهای جدید در مناطق کلانشهری واقع شدهاند و بنابراین میتوانند به بازار مسکن در این مناطق کمک و ظرفیت جدیدی ایجاد کنند. به علت در اختیار بودن زمین نسبتا ارزانقیمت، انعطاف نسبتا بالاتری برای عرضه مسکن در این شهرها وجود دارد؛ در عین حال تامین زیرساختها و خدمات روبنایی موضوع جدی این حوزه است و بحثی نیز در جلسه با رئیسجمهور در این خصوص انجام شد که هماهنگی میان دستگاهها برای آمادهسازی، مقدمهسازی و تامین خدمات و زیرساختها مقدم بر تولید و عرضه مسکن باشد.
برای رونقبخشی به بازار مسکن سهم این بازار از تسهیلات بانکها باید به ۲۰ درصد افزایش پیدا کند
در بخش بنیاد مسکن و حوزه مجموعه شهرهای جدید، موضوع اصلی مربوط به تامین تسهیلات با نرخهای معمول است و بحثی که در جلسه با رئیسجمهور صورت گرفت این بود که در سالهای اخیر سهم مسکن از کل تسهیلات اعطایی بانکها روند مناسبی نداشته است و بحثی که صورت گرفت این بود که این نرخ باید به حدود ۲۰ درصد برسد یعنی ۲۰ درصد تسهیلات بانکی به حوزه مسکن تعلق بگیرد که پشتیبان مالی برای طرح اقدام ملی و نیز سرمایه گذاری بخش خصوصی در حوزه مسکن باشد.
یکی از نکاتی که در جلسه دست اندرکاران حوزه مسکن با رییس جمهور تحلیل شد و بخشی از کاهش عرضه واحدهای مسی در سالهای اخیر به آن مرتبط بود، بحث مربوط به تزریق تسهیلات بانکی به بخش مسکن بود؛ البته پرداخت تسهیلات بانکی به حوزه مسکن در سال ۹۷ نسبت به سال ۹۶ بهبود پیدا کرد و ۱۳ درصد مجموع تسهیلات پرداختی بانک ها را شامل شد؛ اما بحث مطرح شده در این جلسه این بود که برای رونق بخشی به بازار مسکن این سهم باید به ۲۰ درصد افزایش پیدا کند. بنابراین امیدواریم بانک مرکزی در تحلیلهای خود به این جمعبندی برسد و پشتیبانی این تسهیلات باشد.
ارائه زمین رایگان؛ راه کار ترغیب سازندگان به تولید مسکن
حسین هاشمی تختینژاد، عضو کمیسیون عمران مجلس گفته است: برای تسریع در پروژه های مسکن سازی در کشور باید مشوق های اقتصادی در نظر گرفته شود، در این رابطه مهم ترین مسئله، ارائه زمین رایگان برای ساخت مسکن است.
وی افزود: موضوع بعدی، ارائه مصالح ساختمانی به صورت شرایطی به سازندگان است، از این رو وزارت راه و شهرسازی در این راستا، بازار تعهدی مصالح را طراحی کرد، البته این طرح هنوز عملیاتی نشده و باید هر چه سریع تر محقق شود.
ه گزارش بهداشت نیوز یکی از فعالیتهای مهم داوطلبان جمعیت هلالاحمر در طول سال، اهدای خون است. آنها به بهانههای مختلف به صورت فردی یا گروهی خون اهدا میکنند تا چشمانتظاریِ بیماران نیازمندِ خون طولانی نشود.
آنها آدمهایی عادیای هستند که بیهیچ ادعایی برای کمک به دیگران قدم برمیدارند؛ نه کار خداپسندانهشان را در بوق و کرنا میکنند و نه شیفته انتشار عکسهایشان در حال خوندادن هستند.
این افراد به اهدای خون به عنوان یک کار خیر نگاه میکنند و برای همین مشتاقانه درحال ترغیب اطرافیان خود به این کار خداپسندانه هستند. اهداکنندگان خون معتقدند تاثیر کار نوعدوستانه خود را در زندگیشان دیدهاند، برای همین با دو داوطلب اهدای خون در استانهای یزد و خراسانرضوی همصحبت شدیم تا از نیت و انگیزهشان باخبر شویم.
انگیزههایی برای اهدای خونِ مستمر
نام یکی از افرادی که بهطور مستمر خون اهدا میکند، مظاهر تیموری است. آقای تیموری متولد سال ٦٢ است و ١١سالی میشود که با هلالاحمر به صورت داوطلبانه همکاری میکند: «ساکن بهابادم.
از سال ٨٧ با هلالاحمر در ارتباطم و از همان سال اهدای خونِ مستمر را آغاز کردم.» تیموری به «شهروند» میگوید: «متاسفانه چون مشغله ما زیاد است، این کار را در مناسبتهای مختلف انجام میدهیم، چون کارهای زیادی پیش میآید و آدم فراموش میکند. اما بارها شده که دستهجمعی و همراه با همکاران و دوستان خون اهدا کردهایم.»
این داوطلب بهابادی ادامه میدهد: «اصلیترین هدف من از اهدای خون کمک به همنوع است. اصلا وقتی آدم خودش را جای بیماران نیازمندِ خون قرار میدهد، متوجه ضرورت این اقدام میشود.
ممکن است اتفاق برای خود آدم بیفتد و در جایگاه یک نیازمندِ خون قرار گیرد. همه اینها انگیزههایی برای اهدای خون مستمر است. امیدوارم بتوانیم با این کار کمکی به بیماران کرده باشیم، چون نیاز به خون، یک نیاز مبرم است.» او در پایان از فواید اهدای خون برای فرد اهداکننده هم میگوید: «اهدای خون برای خود فرد هم میتواند مفید باشد. مثلا من خودم دچار غلظت خونم؛ اهداکردن خون به نوعی به خودم هم کمک میکند.»
تاثیر اهدای خون را در زندگیام دیدهام
دیگر داوطلبی که از پیشگامان اهدای خون مستمر است، حسین طاهونی نام دارد. او ۵۱ساله و اهل خراسانرضوی است. طاهونی از سال ۶۸ بهصورت مستمر خون اهدا میکند. او ۱۲سال است که در هلالاحمر عضو شده و کارهای داوطلبانه و برنامههای آموزشیِ مختلفی برگزار کرده است: «هر زمان که نیاز باشد، کاملا داوطلبانه در خدمت آسیبدیدگان و نیازمندانیم؛ به روستاها و مناطق محروم میرویم و هرچه در توان داریم برایشان میگذاریم.»
این داوطلب مشهدی درباره تجربههایش درمورد اهدای خون میگوید: «یادم میآید که دبیرستانی بودم و خون اهدا کردم. سال ۶۸ بود. آنوقتها خونگیری اینقدر زیاد نبود.
من از همان سالها شروع کردم و مرتبا سالی چندمرتبه خون اهدا کردم. تقریبا هرسال دو دفعه این کار را انجام میدهم، باید بگویم که تاثیر این کار را در زندگیام دیدهام.» او درباره ضرورت اهدای خون در فواصل زمانی مشخص توضیح میدهد: «خون یک نیاز همیشگی است. طبیعتا تنها منبع تولید آن هم خون انسان است.
اگر افراد اهدای خون را صرفا در یک روز مشخص خلاصه نکنند و کار خیرِ خود را در فواصل زمانیِ دیگری هم پیگیری کنند، قطعا نتیجه بهتری بهدست خواهد آمد. در بعضی از روزها حجم خونگیری زیاد میشود و در یکسری از روزها هم ممکن است خبری از این ماجرا نباشد. در آخر هم میخواهم بگویم که مَردها هر سهماه یکبار و زنها هر ٤ماه یکبار میتوانند خون اهدا کنند. هر فرد میتواند دو تا چهار مرتبه در سال خون اهدا کند.»
شرایط اهدای خون
این را هم بگوییم که بارزترین مثال برای موقعیتهایی که در آن نیاز مبرم به خون پیدا میشود، عبارتند از زمان بروز حوادث و سوانح گوناگونی نظیر تصادفات رانندگی، سوختگیها و اعمال جراحی. همچنین خانمهای باردار در حین زایمان، نوزادان و بهخصوص نوزادان نارسی که به زردی دچار میشوند، نیاز به خون دارند، از طرفی بیماران مبتلا به سرطان که تحت شیمیدرمانی یا اشعه درمانی قرار دارند هم از مصرفکنندگان خون و فرآوردههای خون هستند.
بسیاری از دیگر بیماران، مانند بیماران تالاسمی و هموفیلی نیز ناگزیرند برای بهرهمندی از یک زندگی نسبتا طبیعی برای تمامی عمر به شکل منظم خون یا فرآوردههای خون دریافت کنند.
درمورد شرایط اهدای خون هم باید این موارد را ذکر کنیم: حداقل سن ١٨سال تمام و حداکثر ٦٠سال باشد؛ حداقل وزن ٥٠ کیلوگرم باشد؛ فواصل اهدای خون هر ٨ هفته یکبار مشروط به آنکه تعداد دفعات آن در طول یکسال برای آقایان از چهار بار و برای خانمها از سه بار نکند و در آخر اینکه همراه داشتن اصل کارت شناسایی هم الزامی است.
اقتصادنیوز: رامین پاشاییفام مدیرعامل اسبق بانک سپه و عضو هیأت مدیره بانک ایران و اروپا در سن ۵۴ سالگی درگذشت.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از فارس، رامین پاشاییفام متولد 1344 که قبلا به مدت سه سال از سال 89 تا 92 مدیریت عامل بانک سپه را بر عهده داشت، روز جمعه 28 تیر ماه 98 در آلمان دعوت حق را لبیک گفت و به دیار باقی شتافت.
پاشاییفام دکترای اقتصاد از دانشگاه تهران و عضویت در هیأت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم تحقیقات را در کارنامه خود داشت.
وی در سال 93 به عنوان مدیرعامل بانک کارآفرین انتخاب شد و پس از آن عضو هیأت مدیره و مدیرعامل بانک مشترک ایران و اروپا بود.
مرحوم پاشاییفام شاگرد مرحوم دکتر سیدحسین عظیمی آرانی بود که وی نیز در سالهای دور شاگرد اول دانشکده اقتصاد دانشگاه تهران و تحصیل کرده دکترای اقتصاد از دانشگاه آکسفورد لندن بود که آن مرحوم نیز در سن 57 سالگی در سال 84 بر اثر سرطان درگذشت.
مرحوم پاشاییفام از مدیران خوش مصاحبه و منبع خبری مناسب برای خبرنگاران بود که همواره با روی باز خبرنگاران را میپذیرفت.
همچنین در سوابق اجرایی پاشایی فام، مدیر کل دفتر امور بازرگانی سازمان مدیریت و برنامه ریزی، عضویت در شورای عالی بانک ها، عضویت در کمیسیون فرعی شورای پول و اعتبار، عضویت در شورای (موضوع مصوبه شورایعالی انقلاب فرهنگی)، مدیر کل دفتر برنامه ریزی و اقتصاد کلان سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور، عضویت در هیات مدیره بانک ملی، عضو هیات امنای پژوهشکده پولی و بانکی، عضویت در هیات امنای موسسه عالی بانکداری ایران، معاونت اقتصادی بانک مرکزی و عضو هیات مدیره بانک ایران و اروپا به چشم میخورد.
وی سالهای اخیر درگیر بیماری شده بود و برای ادامه مسیر مداوا و نیز کار در بانک ایران و اروپا در آلمان بود که در نهایت روز جمعه به رحمت الهی پیوست.
سرطان پوست،شایع ترین سرطان در بین مردان از جمله کشاورزان به شمار می رود چرا که حضور طولانی آنها زیر نور خورشید و اشعه ماورای بنفش زمینه بروز این بیماری سرطان را فراهم می کند.
به گزارش بهداشت نیوز سرطان دومین عامل مرگ و میر در ایران است که با افزایش امید به زندگی و افزایش درصد سالمندی، انتظار می رود موارد بروز سرطان در یک دهه آینده به شدت افزایش یابد.
یکی از سرطان های شایع به ویژه در بین مردان سرطان پوست است؛ پوست خارجیترین پوشش بدن است که ما را در برابر گرما، نور، صدمه و عفونت حفظ کرده و دمای بدن را متعادل، آب، چربی و ویتامین دی را ذخیره میکند و وسیعترین عضو بدن است.
وجود یک بیماری در گروهی از سلول های بدن را سرطان می گویند و در این نوع بیماری سلولهای طبیعی با سرعت زیادی تقسیم شده و بدون هیچ قانونی رشد میکنند در نتیجه بافت زیادی تولید شده و تومورها شکل میگیرند.
کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: آخرین مطالعه در زمینه آمار مبتلایان به سرطان در سال ۹۴ صورت گرفت.
دکتر شراره نیک سیر اضافه کرد: طبق یافته های مطالعات صورت گرفته ۲ هزار و ۲۹۶ فرد مبتلا به سرطان در این سال شناسایی شد که سهم سرطان پوست ۲۶۴ مورد بود که ۲۵۳ تن از این بیماران را مردان تشکیل می دادند.
وی با بیان اینکه پژوهشی نیز در سال ۹۵ صورت گرفته که آمار آن هنوز نهایی نشده است بیان کرد: در این سال شمار مبتلایان به سرطان با رشد چشمگیری به ۲ هزار و ۹۳۵ تن رسید که ۳۵۰ تن از این افراد با سرطان پوست دست و پنجه نرم می کردند که از این تعداد ۱۱۰ تن خانم و مابقی آقا هستند.
کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان عامل اصلی ایجاد سرطان پوست را اشعه ماورای بنفش خورشید (UV) دانست و گفت: با این وجود منابع مصنوعی این اشعه از قبیل لامپهای خورشیدی هم میتوانند باعث سرطان پوست شوند.
نیک سیر ادامه داد: محیط زندگی افراد نیز تاثیر زیادی در ایجاد این نوع سرطان دارد به نحوی که ساکنان مناطقی که سطح بالایی از UV را دریافت میکنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند.
وی با بیان اینکه در جهان بالاترین میزان ابتلا به سرطان پوست در آفریقای جنوبی و استرالیا گزارش شده است گفت: این نوع سرطان در افراد با پوست و چشم روشن (بلوند) بیشتر دیده می شود.
کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان مهمترین راه پیشگیری از این نوع سرطان را دوری از اشعه خورشید نیم روزی به ویژه از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر دانست.
نیک سیر همچنین بر استفاده از لباس های پوشیده، کلاههای آفتابی، عینکهای آفتابی مناسب، دستکش و لوسیون های ضد آفتاب در هنگام مواجهه با نور خورشید و همچنین استفاده از محافظ در روزهای ابری توصیه کرد.
وی نشانهها سرطان پوست را شامل ایجاد تغییر بر روی پوست، ایجاد زخم یا زایده ی جدید که بهبود نمییابد و خال های غیر معمول دانست.
کارشناس پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: شروع همه سرطانهای پوست یکسان نیست، ممکن است به صورت های توده کوچک، نرم، براق، رنگ پریده یا چسبناک، توده سفت و قرمز، توده خونریزی دهنده یا کبره بسته و خال قرمز مسطح، زبر، خشک یا پوسته پوسته دیده شود.
نیک سیر با بیان اینکه سرطان پوست بیشتر در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید هستند دیده می شود افزود: برای درمان سرطان پوست می توان انواع جراحی، پیوند، پرتو درمانی و شیمی درمانی موضعی انجام داد.
وی درباره تومورها خوش خیم و بدخیم نیز اظهار داشت: تومورهای خوش خیم نمیتوانند به سایر قسمت های بدن گسترش یابند و به ندرت زندگی فرد را تهدید میکنند، این تومورها بعد از عمل جراحی، تمایلی به بازگشت ندارند.
وی ادامه داد: اما تومورهای بدخیم میتوانند به سایر بافتها و ارگانهای سالم مجاور حمله کرده و آنها را تخریب نمایند و یا تومورهای جدیدی را تشکیل دهند.
زایمان طبیعی یا سزارین نیاز به مراقبت هایی دارد که در این مطلب به مراقبت های بعد از سزارین اشاره می شود.
به گزارش بهداشت نیوز: بعد از زایمان بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید :
چنان چه پانسمان شما ضدآب است، روز پس از ترخیص از بیمارستان میتوانید دوش ایستاده بگیرید. ولی اگر پانسمان معمولی دارید از روز سوم بعد از سزارین میتوانید ایستاده دوش بگیرید و در روزهای بعد این کار را تکرار کنید.
محل بخیه ها را به طور ملایم با کف دست و با شامپو یا کف صابون شستوشو دهید و از لیف حمام استفاده نکنید.
میتوانید محل سزارین را بعد از خروج از حمام با سشوار خشک کنید (از گاز استریل نیز میتوانید برای خشک کردن محل بخیهها بعد از خروج از حمام استفاده کنید).
برای جلوگیری از شل شدن جدار شکم، شکمتان را با شکمبند یا یک شال نازک ببندید ولی مواظب باشید روی محل جراحی قرار نگیرد.
راه رفتن زیاد را فراموش نکنید هر چه بیشتر راه بروید بازگشت شما به فعالیت روزمره زودتر امکان پذیر خواهد بود.
تا ۵۱ روز بعد از سزارین از نزدیکی بپرهیزید وقبل از آن به پزشک خود برای جلوگیری از بارداری مراجعه کنید.
به تغذیه خود اهمیت دهید. از خوردن زیاد شیرینی و شکلات که ارزش غذایی کافی در مقایسه با میوه وسبزیجات ندارند، خودداری کنید.
وزیر صنعت، معدن و تجارت با اشاره به پایان مهلت ترخیص خودروهای دپو شده در گمرک، خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه پیش از این یک مرتبه این مهلت تمدید شده بود، فعلا مجددا این مهلت را تمدید نمیکنیم.
به گزارش مشرق، رضا رحمانی در گفتوگو با ایسنا، درباره وضعیت خودروهای دپو شده در گمرکها، بنادر و مناطق آزاد و ویژه اقتصادی، اظهار کرد: برای آزادسازی خودروهای دپو شده در این مناطق موانعی وجود داشت که دولت برای آنها مصوبهای به تصویب رساند و تعدادی از این خودروها ترخیص شدند.
وی با بیان اینکه همچنان موانعی برای ترخیص خودروهای دپو شده وجود دارد، خاطرنشان کرد: برخی از خودروهای دپو شده دارای ظرفیت موتور بیش از ۲۵۰۰ سیسی هستند و برخی دیگر ضوابط فنی را پاس نکردند و استاندارد آنها را تأیید نکرده است.
وزیر صنعت، معدن و تجارت با تأکید بر اینکه از نظر وزارت صمت ترخیص خودروهای دپو شده هیچ مشکلی ندارد و ما به همه اعلام کردهایم که میتوانند ثبت سفارش کنند، ادامه داد: بخش دیگری از خودروها با موانع قضایی مواجه هستند و از طرف دادگاههای مختلف توقیف شدهاند، که این موارد از اختیارات وزارت صمت خارج است.
رحمانی همچنین درباره پایان مهلت ترخیص خودروهای دپو شده، با تأکید بر اینکه فعلا این مهلت تمدید نمیشود، گفت: پیش از این یک مرتبه این مهلت تمدید شد و فعلا برنامهای برای تمدید مجدد مهلت ترخیص خودروها نداریم.
یکی از مقامات هواوی اعلام کرده این شرکت بیش از ۵۰ قرارداد برای توسعه اینترنت ۵G امضا کرده که ۲۸ مورد آن با کریرهای مخابراتی در اروپا امضا شده است.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از گیزموچاینا، شرکت هواوی طی چندماه گذشته و پس از تحریمهای دولت آمریکا دوران بدی را گذرانده است. اما به نظر میرسد این شرکت با وجود مشکلات همچنان به فعالیتهای خود ادامه داده است.
در همین راستا و در حالیکه آمریکا سعی دارد متحدانش را قانع کند، توسعه زیربنای ۵G با کمک هواوی را منع کنند، این شرکت تعداد قراردادهای خود برای توسعه اینترنت ۵G را اعلام کرده است.
«کاترین چن» معاون ارشد و یکی از اعضای هیأت مدیره این شرکت چینی تأیید کرده هواوی بیش از ۵۰ قرارداد تجاری برای توسعه اینترنت ۵G در سراسر جهان امضا کرده که از این تعداد ۲۸ مورد به اروپا تعلق دارد.
چند هفته قبل این شرکت ادعا کرد بیش از نصف ۵۰ قرارداد تجاری آن با کریرهای اروپایی امضا شده است. بقیه قراردادها نیز با کریرهای آمریکایی مانند «وریزون» و «وایرلس» بسته شده اند.
در اوایل ماه جاری موناکو شبکه اینترنت موبایل ۵G را افتتاح کرد. به این ترتیب موناکو نخستین کشور اروپایی است که شبکه اینترنت مذکور را با تکیه بر فناوری هواوی ارائه میکند.
از سوی دیگر کمیتهای در پارلمان انگلیس نیز پس از تحقیقات اعلام کرده هیچ مبنای فنی برای ممنوعیت استفاده از محصولات هواوی وجود ندارد.
میزان اسید فولیک «ماش» به قدری بالاست که کارشناسان تغذیه توصیه میکنند خوردن آن نقش موثری در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت: دانه ماش، حاوی بسیاری از مواد مورد نیاز بدن است و در عین حال کالری کمی دارد. زودهضم بوده و از آنجا که ماده غذایی متعادلی است مصرف آن به دیابتیها نیز توصیه میشود.
نقشی ادامه داد: پتاسیم ماش نیز فراوان است بنابراین مصرف آن برای مبتلایان به پرفشاری خون، توصیه میشود. ماش از نظر منگنز و سلنیوم که خاصیت آنتیاکسیدانی دارند، نیز غنی است و مصرف آن موجب پیشگیری از بیماریهای مزمن میشود. به علت دارا بودن ویتامین آ و د نیازهای بدن ما را تامین میکند و برای تقویت اعصاب و بینایی نیز مفید است.
وی تاکید کرد: استفاده از ماش به شکل جوانه خواص آن را چند برابر میکند؛ چرا که فرآیند همه مواد مغذی به ویژه آهن افزایش یابد.
کارگروه تعامل پذیری دولت الکترونیکی، لزوم اخذ الکترونیکی و آنلاین اطلاعات مکانی اشخاص حقیقی و حقوقی توسط دستگاههای اجرایی را مصوب کرد.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت ارتباطات، در دومین جلسه کارگروه تعامل پذیری دولت الکترونیکی مصوب شد اخذ الکترونیکی و برخط محل اقامت اشخاص، جایگزین دریافت دستی اطلاعات کدپستی و نشانی در کلیه فرم های الکترونیکی و پیشخوان های اخذ خدمت دستگاه های اجرایی شود.
تا پیش از این برای اثبات محل ست یا اقامت، دستگاه های اجرایی مبادرت به اخذ مدارکی نظیر قبوض تلفن، آب، برق و اسناد مالکیت یا اجاره می کردند که این به معنی تبدیل یک سرویس الکترونیکی به یک سرویس کاملاً سنتی و فیزیکی بود.
در بسیاری از خدمات نیز مانند، ثبت نام دانش آموزان، پزشک خانواده، ثبت نام کنکور، خدمات مالی و بانکی و خدمات انتظامی محل اقامات شخص مبنای اخذ خدمت بوده است.
بدین منظور با توجه به قانون مدنی، قانون الزام کدملی وکدپستی و نیز مصوبات شورای عالی فضای مجازی مقرر شد تا فرآیندی برای دسترسی دستگاه های نیازمند به محل اقامت اشخاص فراهم شود.
با عملیاتی شدن این مصوبه تمام دستگاه های اجرایی که در ارائه خدمات خود نیازمند مکان اقامت قانونی اشخاص حقیقی و حقوقی هستند این اطلاعات را از طریق پایگاه اطلاعات مکان اقامت اشخاص حقیقی (مستقر در سازمان ثبت احوال کشور) و حقوقی (مستقر در سازمان ثبت اسناد و املاک کشور) بر بستر مرکز ملی تبادل اطلاعات و به طور سیستمی دریافت می کنند.
بر اساس این مصوبه، بخش ورود اطلاعات و اخذ کد پستی و شرح نشانی مکان اقامت قانونی در کلیه فرم های الکترونیکی دستگاه های اجرایی ذیربط حذف می شود و این مصوبه تنها شامل آن دسته از خدمات و کاربردهایی است که محل اقامت قانونی برای اخذ خدمت برای آن الزامی باشد.
همچنین، برای اصلاح محل اقامت و به روز رسانی آن نیز تدابیری در این مصوبه گنجانده شد تا مراجعان با کمترین نیاز به حضور بتوانند محل اقامت خود را اصلاح کنند.
در مصوبه دیگر کارگروه مقرر شد برای تکمیل و نهایی سازی شناسنامه های فنی پایگاه های اطلاعات پایه ۲۴ گانه، کمیته تدوین با حضور ۵ عضو از کارگروه تشکیل و شناسنامه های تدوین شده را برای تصویب در جلسات بعدی کارگروه ارائه کنند.
از ۱۶ عضو کارگروه تعامل پذیری (۱۳ عضو ثابت و ۳ عضو مدعو) این جلسه با حضور نمایندگان ریاست مجلس شورای اسلامی، ستاد کل نیروهای مسلح، نیروی انتظامی، بانک مرکزی، سازمان اداری و استخدامی، هیئت مقررات زدایی، وزارت اطلاعات، وزارت ارتباطات، سازمان اسناد و املاک کشور، سازمان ثبت احوال و شرکت ملی پست تشکیل و دو عضو ثابت در این جلسه غایب بودند.
بیماری کرون، بیماری التهابی روده است. علت این بیماری تا کنون ناشناخته بوده ولی تحقیقات پزشکی نشان می دهد که ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی بعلاوه مشکلات سیستم ایمنی در ایجاد این بیماری نقش دارند.
به گزارش بهداشت نیوز این بیماری می تواند سلامت هر بخش از دستگاه گوارش را به خطر بیندازد.
شدت بیماری کرون می تواند از خفیف تا شدید باشد و علائم آن بسته به نوع بیمار متفاوت است. نشانه های این بیماری اغلب عبارتند از اسهال، درد شکم و کاهش وزن. برای مدیریت بیماری کرون، علاوه بر درمان های دارویی، راهکارهای موثری مانند شامل تغییر سبک زندگی و بهبود وضعیت تغذیه پیشنهاد شده است:
دنبال کردن درمان های پزشکی: حتی اگر علائم بیماری کرون بهبود یابند، نباید مصرف داروی خود را به طور موقت متوقف کنید، زیرا این کار می تواند باعث عود و کاهش اثربخشی دارو شود. گام اول برای کنترل بیماری کرون، درمان پزشکی است که توسط دکتر شما ارائه می شود. حتی اگر علائم بهبود می یابند، لازم است که داروها را برای پیشگیری از عود و کاهش عوارض ادامه دهید.
اجتناب از خوددرمانی: فراموش نکنید بسیار مهم است که قبل از مصرف هر داروی جدید یا ترک دارو، پزشکان را در جریان قرار دهید. تداخل دارویی را جدی بگیرید. بعضی از داروها اگر با هم استفاده شوند، می توانند واکنش های نامطلوب داشته باشند.
حفظ رژیم غذایی سالم و متنوع: حفظ یک رژیم غذایی سالم می تواند به عملکرد دستگاه گوارش شما کمک کند. بخش مهمی از درمان بیماری کرون، رژیم غذایی شما است. به طور کلی، لازم است این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود داشته باشید: کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و املاح معدنی، پروتئین ها مانند گوشت های کم چرب، ماهی و منابع پروتئین گیاهی. شما باید از هر گونه غذا که التهاب را وخیم تر می کند، اجتناب کنید. گوشت قرمز پرچرب، چربی های اشباع، فراورده های لبنی پرچرب، غذاهای سرخ شده و شکر از جمله این غذاها هستند.
اجتناب از مصرف داروهای ضد درد: برخی از داروهای ضد درد مانند ناپروکسن و یا ایبوپروفن می توانند عوارض جانبی بیماری کرون را وخیمتر کنند. قبل از مصرف هر نوع داروی ضد درد، با پزشک خود م کنید.
افزایش مصرف پروبیوتیکها: پروبیوتیک ها نقش مهمی در افزایش تعادل میوم های روده دارند. نقش میوم های روده در کاهش برخی علائم بیماری کرون ثابت شده است. پروبیوتیک ها به افزایش باکتری های مفید روده نیز کمک می کنند و سبب کاهش التهاب ناشی از بیماری کرون می شوند.
برخی از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک عبارتند از:
ماست
کفیر
کلم ترش
چای کمبوجیا
مصرف غذاهای پره بیوتیک: پره بیوتیک ها نیز باعث افزایش رشد باکتری های خوب روده می شوند. غذهای پره بیوتیک شامل موز، مارچوبه و پیاز حاوی مواد مغذی برای رشد باکتری های خوب در روده هستند.
کنترل استرس خود: مشکلات گوارشی با افزایش استرس، وخیم تر می شوند. بیماری کرون نیز از استرس تاثیر می گیرد. بنابراین اگر مبتلا به کرون هستید، روش های کاهش استرس مانند یوگا را فراموش نکنید.
اجتناب از تنباکو: افرادی که سیگار می کشند، کنترل بیماری کرون را مشکل تر می کنند. اجزای سمی تنباکو فقط موجب افزایش عود بیماری می شود.
اجتناب از برخی مواد غذایی: برخی از غذاهای خاص علائم بیماری کرون را تشدید و کنترل آن را سخت تر می کنند. این غذاها عبارتند از غذاهای فراوری شده، آرد تصفیه شده، فراورده های لبنی پرچرب، میوه های سرشار از فیبر، نوشابه های شیرین و گازدار.
به گزارش بهداشت نیوز دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق گفت: همانطور که سرمای زیاد در زمستان دشمن قلب است، گرمای زیاد در فصل تابستان نیز برای قلب ضرر دارد و باعث تشدید ضایعات قلبی می شود؛ گرمای زیاد خطر شوک، زمین خوردن و سرگیجه را در مبتلایان قلبی و عروقی زیاد می کند.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: هوای گرم تابستان باعث می شود که فعالیت قلب بیشتر شود و به علت تعریق زیاد، قلب مایع زیادی از دست بدهد، در نتیجه تعداد ضربان قلب افزایش می یابد. از اینرو بیماران قلبی که رگ های قلبشان تنگ شده است، بر اثری گرمای زیاد هوا، دردشان تشدید می شود.
وی اظهارداشت: توصیه می شود بیماران قلبی و عروقی در گرمای خیلی زیاد فصل تابستان از منزل شان خارج نشوند و اگر هم ناچار به خروج از منزل هستند و کارشان در مقابل آفتاب است، باید مایعات زیاد بخورند و از خوردن نمک پرهیز کنند زیرا نمک باعث افزایش فشار خون می شود و اگر فردی مبتلا به نارسایی قلبی باشد، نارسایی قلبش را بیشتر می کند.
وی بیان کرد: اگر این افراد در تماس مستقیم آفتاب هستند و عرق زیادی می کنند، باید یک وعده غذای معمولی بخورند تا مقدار نمکی که از طریق عرق کردن از دست داده اند، جبران شود. این افراد حتما باید همراه خودشان یک شیشه آب معدنی داشته باشند و از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنند و خوردن گوشت و غذاهای پر چرب را به حداقل میزان برسانند. خوردن ماست و خیار برای آنها بسیار مفید است. سعی کنند مختصر عصرانه ای بخورند تا وعده غذایی شام شان سنگین نباشد.وی ادامه داد: بیماران قلبی بهتر است در فصل تابستان در زیر سایه حرکت کنند و فعالیت شان را در مقابل تابش نور آفتاب کمتر کنند یعنی در آفتاب ورزش نکنند. سر بالایی ها را آرامتر بروند. بیمارانی هم که سکته قلبی کرده اند، سعی کنند پیش از خروج از منزل، زیر زبانی نیتروگلیسیرین (Nitroglycerin) یا ان تی جی (NTG) مصرف کنند تا درد قلبی شان کاهش یابد. این افراد حتما باید مایعات بدون نمک مصرف کنند.
قارونی، سرگیجه، خشکی آب دهان، عرق سرد، کاهش بینایی را از جمله مهمترین علایم هشدار دهنده برشمرد وگفت: هنگامی که افراد دچار این علایم هشدار دهنده شوند، باید حتما بنشینند و از ادامه فعالیت شان بپرهیزند زیرا ادامه فعالیت آنها منجر به زمین خوردن و سنگ کوب آنها می شود.
این فوق تخصص قلب و عروق گفت: بیمارانی هم که نارسایی قلبی دارند و به یک دلیلی قلبشان بزرگ شده است. سکته کرده اند یا فشار خون باعث بزرگ شدن قلب شان شده است هم باید سعی کنند از ساعت دوازده تا سه الی چهار بعد از ظهر از منزل خارج نشوند و اگر ناچار به خروج از خانه شان هستند، صبح خیلی زود این کار را انجام دهند؛ این در حالی است که به این افراد توصیه می شود در فصل سرد سال هنگام صبح از منزل خارج نشوند.
به گفته وی، در شهر خشکی مانند تهران که نقطه شبنم زیاد نیست، بدن به راحتی عرق می کند و به سرعت نیز خشک و خنک می شود اما در شهرهای مرطوب و ساحلی با نقطه شبنم بالا، گرمای مرطوب با درجه حرارت زیاد، خطر جانی فراوانی برای بیماران مبتلا به نارسایی قلبی به همراه دارد زیرا رطوبت زیاد هوا باعث می شود تا عرق بدن به راحتی تبخیر نشود، در نتیجه با افزایش حجم خون، تنگی نفس و تپش قلب مبتلایان قلبی افزایش یابد بنابراین توصیه می شود افراد در این مناطق کمتر ورزش و کارهای سنگین انجام دهند.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در پایان گفت: همچنین در فصل گرم، مردم تمایل زیادی به رفتن استخر دارند. توصیه ما به مبتلایان قلبی و عروقی این است که حتما در آب های ولرم شنا کنند.
اقتصادنیوز: قیمت نفت در پی افزایش امیدها نسبت به رشد اقتصادی جهان و همینطور عدم پیشرفت در روند حل مشکلات بین ایران و بریتانیا در مورد توقیف نفتکشها روند صعودی داشت.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، رویترز نوشت: قیمت نفت روز جمعه در پی عدم پیشرفت در روند حل مشکلات بین ایران و بریتانیا در مورد توقیف نفتکشها روند صعودی داشت.
قیمت نفت برنت با ۲۱ سنت افزایش به میزان ۵۶ دلار و ۲۳ سنت رسید که پس از کاهش هفت و نیم درصدی هفته گذشته، افزایش یک درصدی را نشان داد.
پیش از این «مایک پمپئو» وزیر خارجه آمریکا اعلام کرد که از ژاپن، فرانسه، آلمان، کرهجنوبی، استرالیا و چند کشور دیگر درخواست کرده است که یک نیروی نظامی مشترک برای حفاظت از تنگه هرمز ایجاد کنند.
همینطور افزایش امیدها نسبت به رشد اقتصادی جهان در افزایش قیمت نفت بیتاثیر نبوده است. گزارشهای رویترز نشان میدهد که رشد اقتصادی در ۴۵ کشور جهان قطعا با افزایش روبهرو خواهد بود.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، منوچهر منطقی، دبیر ستاد توسعه فناوریهای حوزه حمل و نقل پیشرفته در حاشیه «اولین نشست هماندیشی راهکارهای توسعه حمل و نقل هوشمند» و در جمع خبرنگاران، گفت: سالهاست کشورهای مختلف هوشمندسازی در حوزه حمل و نقل را سرلوحه کار خود قرار دادهاند، به همین دلیل لازم بود ما هم در کشور این موضوع را پیگیری کنیم. اما برای این پیگیری لازم است که در ابتدا نهادهای بالادستی این لزوم را درک کرده و نقش حاکمیتی خود را درست انجام دهند و بعد اینکه این هوشمندسازی در جهت رفاه مسافران باشد.
وی با اشاره به اهداف هوشمندسازی در کشور توضیح داد: باید این پروسه ادامه پیدا کند و در نهایت هوشمندسازی حمل و نقل یکپارچه شود. این یکپارچهسازی میتواند خدمات را بهینهتر ارائه دهد و کشور هم به کمک همین یکپارچهسازی در سطوح حاکمیتی نقش بارزتری داشته باشد. البته در حوزه حمل و نقل هوشمند واحدهای زیادی مشغول فعالیت هستند.
منطقی به شرکتهای دانشبنیان و استارتآپهای فعال در این زمینه اشاره کرد و تصریح کرد: 60 شرکت دانش بنیان و استارت اپ فعال در حوزه حمل و نقل هوشمند داریم، اما شرکتهای دیگری هم هستند که در این حوزه فعالیت دارند و باید بعد از یکپارچهسازی آنها هم به شرکتهای دانشبنیان بپیوندند که با این کار تعداد این شرکتها بیشتر هم خواهد شد.
دبیر ستاد توسعه فناوریهای حوزه حمل و نقل پیشرفته ابراز امیدواری کرد تا دو سال آینده سند راهبردی در این حوزه تدوین شود. با این کار برنامه جامعی بهوجود میاید که ذیل آن میتوان چندین پروژه کلان در حوزه حمل و نقل هوشمند تعریف و اجرایی کرد.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزشهاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰کالری سوزانده میشود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰کالری است.
به گزارش بهداشت نیوز حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزشها محسوب میشود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا بهطور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده میشود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری میسوزاند.
وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچهها میشود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوانها برداشته میشود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیبدیدگی هستند به راحتی میتوانند تمرینات توانبخشی خود را در آب انجام دهند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.
سعادت مهر با بیان این که ۳ جلسه ۶۰ دقیقهای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی میتوانند مدتزمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.
وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی میپردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن بهیکباره وارد آب سرد نشوید.
اینکه اکثر پزشکان موقع صحبت کردن به چشمان بیمارشان دقیق می شوند، صرفا به دلیل برقراری ارتباط کلامی نیست. برخی علائم بیماری ها در صورت نمود پیدا می کنند که گاهی جدی هستند. حتی می توانید از پزشک سئوال کنید چه چیز در صورت تان مشاهده می کند.
به گزارش بهداشت نیوز، بهترین کار این است که خودتان نیز نسبت به برخی علائم مشهود در صورت دقت بیشتری داشته باشید و در خصوص برخی تغییرات بی تفاوت نمانید. در این مطلب در خصوص برخی علائم آشکار در صورت که نشان دهنده مشکلات درونی هستند بیشتر صحبت می کنیم.
غدد زرد و نرم روی پلک ها؛ بیماری قلبی
برآمدگی های زرد و نرم روی پلک ها که پر از چربی هستند به اگزانتلاسما معروف هستند. اگزانتلاسما ممکن است نشان دهنده بیماری های قلبی باشد. نتایج یک پژوهش دانمارکی که در سال 2011 روی سیزده هزار بیمار انجام شده است نشان می دهد بیمارانی که دچار این برآمدگی ها هستند (حدودا 4 درصد مردم) به میزان 70 درصد بیشتر در معرض سخت شدن عروق و 50 درصد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی در ده سال آتی هستند.
نامتقارنی صورت؛ سکته مغزی
به هم خوردن تقارن صورت می تواند از نخستین علائم بروز سکته مغزی باشد. بیماران زیادی هستند که می گویند در حین نگاه کردن به آینه صورت شان را متفاوت می بینند. احتمال دارد فرد احساس کند یک طرف صورتش حس ندارد و یا اینکه نمی تواند به طور کامل لبخند بزند.
رنگ پریدگی صورت می تواند نشان دهنده کم خونی باشد. رنگ زرد صورت حکایت از بیماری های کبدی داردهمچنین ممکن است فرد دچار مشکل تکلم شود. اگر چنین تغییراتی را در صورت نزدیکان تان مشاهده کردید، فورا با اورژانس تماس بگیرید، چون ممکن است فرد در حال سکته مغزی باشد.
پوست و لب ها ؛ پنهان کننده برخی بیماری ها
اگر پوست تان خشک است، می تواند نشان دهنده یک مشکل رایج مانند کم آبی بدن باشد. اما این مسئله می تواند نشان دهنده مشکلی جدی تری مانند کم کاری تیروئید یا دیابت نیز باشد که روی عملکرد غدد فوق کلیوی تاثیر می گذارند. از دیگر علائم کم کاری تیروئید می توان به احساس سرمای دائمی در بدن، افزایش وزن و خستگی زیاد اشاره کرد. دیابت نیز خود را با علائمی مانند تشنگی بیش از اندازه، تکرر ادرار و اختلال بینایی نشان می دهد.
موهای زائد صورت ؛ اختلالات هورمونی
موهای زائدی که روی چانه، پیشانی و پشت لب ن سبز می شوند ممکن است نشان دهنده سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. این مسئله یک مشکل هورمونی است که از تولید زیاد هورمون های مردانه در خانم ها ناشی می شود.
سیاهی و پف دور چشم ها ؛ آلرژی های مزمن
اگر چشمانتان خسته به نظر می رسند ممکن است از آلرژی های مزمن رنج ببرید. این آلرژی ها باعث انبساط عروق اطراف چشم ها می شوند. از آنجایی که پوست این نواحی بسیار نرم و حساس است، گردش خون زیاد باعث ایجاد پف و کبودی اطراف چشم می شود.
رنگ پریدگی ؛ کم خونی، بیماری های قلبی و ریوی
تغییرات رنگ چهره نشان می دهد که چیزی در درون بدن درست کار نمی کند. رنگ پریدگی صورت می تواند نشان دهنده کم خونی باشد. رنگ زرد صورت حکایت از بیماری های کبدی دارد. لب ها و ناخن های کبود نیز می تواند از وجود بیماری های قلبی یا ریوی نشات بگیرد. بنابراین بهتر است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش بدهید.
ضایعات و لکه های روی صورت ؛ واکنش بدن نسبت به برخی ترکیبات
برخی مشکلات گوارشی تاثیر خود را روی پوست می گذارند و از این طریق نیز قابل تشخیص هستند. پلاک های قرمز رنگی که ایجاد خارش می کنند ممکن است نشان دهنده بیماری سلیاک باشد. این بیماری یک اختلال ایمنی است که در اثر واکنش بدن نسبت به گلوتن (پروتئین موجود در گندم) بروز می کند.
کوچک شدن چانه و عقب رفتن آن می تواند ناشی از مشکل آپنه خواب باشد
توجه داشته باشید جوش ها و کهیرهای پروانه ای شکلی که روی استخوان گونه و بینی را می پوشانند نیز ممکن است جزو علائم بیماری لوپوس باشند. لوپوس یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت های خودی حمله می کند. این حملات نیز باعث ایجاد التهاب و آسیب دیدگی نقاط مختلفی از بدن از جمله پوست، مفاصل، کلیه ها، قلب و ریه ها می شود.
یادتان باشد که مشکلاتی مانند آلرژی ها، اگزما، رزاسه (رگ های عنکبوتی شکل قرمز زیر پوست صورت) و برخی عفونت ها نیز باعث ایجاد ضایعات پوستی در صورت می شوند.
چانه کوچک و عقب رفته ؛ آپنه خواب
کوچک شدن چانه و عقب رفتن آن می تواند ناشی از مشکل آپنه خواب باشد. باید بدانید که این مشکل با قطع شدن موقتی(در حدود 10 ثانیه) تنفس در حین خواب بروز می کند. اگر اطرافیان تان شکایت دارند که شما با صدای بلندی خر و پف می کنید و یا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوید و در طول روز احساس خستگی زیادی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
اگر مبتلا به دیابت هستید، جالب است بدانید آنچه در دهان میگذارید، میتواند سبب بالا رفتن یا پایین آمدن قند خونتان شود. با مصرف مداوم این مواد غذای میتوانید جلوی افزایش قند خونتان را بگیرید.
به گزارش بهداشت نیوز، اگر مبتلا به دیابت هستید، جالب است بدانید آنچه در دهان میگذارید، میتواند سبب بالا رفتن یا پایین آمدن قند خونتان شود. با مصرف مداوم این مواد غذای میتوانید جلوی افزایش قند خونتان را بگیرید.
سیب
حتماً در رژیم غذایی یک فرد دیابتی سیب باید باشد؛ زیرا این میوه کالری بسیار پایینی دارد و فیبرش که همان پکتین است، بسیار بالا بوده و جلوی گرسنگی را میگیرد. به این دلیل به کاهش قند خون نیز بسیار کمک میکند.
جو
میتوان جو را جایگزین برنج سفید کرد تا میزان قند خون بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعتها ثابت بماند؛ زیرا فیبرهای محلول جو، هضم را کند میکنند و سبب جذب تدریجی قند میشوند. جوی دو سر نیز همین خاصیت را دارد؛ به طوری که مصرف آن باعث میشود بین آنزیمهای هضمکننده در معده و ترکیبات کربوهیدراتی غذا یک سد چسبناک به وجود بیاید؛ در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانیتری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون میشوند.افرادی که رژیم مدیترانهای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیها، غلات و گوشت کمچرب میخورند کمتر به دیابت و ناراحتیهای قلبی و عروقی دچار میشوند.
میوههای قرمز و بنفش
انواع میوههای قرمز و بنفش مانند انگور قرمز، انار، آلو سیاه، آلبالو و گیلاس، کلم قرمز و چغندر حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند. این رنگدانهها میتوانند سبب کاهش قند خون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.
کلم بروکلی
این سبزی غنی از کروم بوده که در طولانیمدت نقشی اساسی و مهم در تنظیم قند خون دارد؛ در ضمن این سبزی از منابع غنی ویتامین C است؛ بنابراین عادت به مصرف آن به صورت خام و بخارپز شده به این بیماران توصیه میشود.
دانه کتان
دانههای کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربیهای خوب (از نوعی که در ماهی موجود است) و منیزیم است. یادتان باشد که این ترکیبات همگی قند خون را تنظیم کرده و به سلولها در جذب انسولین کمک میکنند؛ بنابراین چه بهتر که آن را در برنامه غذایی روزانهتان بگنجانید.
گردو
گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتئین است و قند موجود در آن به آهستگی جذب میشود. میتوانید روزانه دو عدد از این مغز را در وعدههای غذاییتان در طول روز میل کنید.
نان سبوسدار
مصرف زیاد نان سفید نیز میتواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد و سبب افزایش قندخون شود؛ در صورتی که نان سبوسدار دقیقاً برعکس عمل میکند. به همین دلیل مصرف مرتب این ماده غذایی در رژیم افراد مبتلا به دیابت توصیه میشود.افزایش مداوم قند خون هشداری برای ابتلا به دیابت است. اگر میخواهید قند خونتان کنترل شود و از ابتلا به این بیماری در امان باشید از مصرف این مواد غذایی دریغ نکنید.
لوبیا خشک
لوبیاهای خشک حاوی فیبرهای غذایی هستند. فیبرها سرعت گوارش غذا را کاهش میدهند و اجازه نمیدهند بعد از مصرف غذا گلیسمی خون با سرعت زیادی بالا برود. اثرات این مواد غذایی به قدری زیاد است که حتی میتواند میزان گلیسمی یا همان قند خونتان را کاهش دهد. در تهیه تمام سالادها و غذاهایتان از این لوبیاها استفاده کنید. از لوبیا سیاه، لپه و عدس غافل نشوید.
غلات
مصرف غلات برای صبحانه بهترین روش برای دریافت فیبر و آغاز یک روز با نشاط است. نتایج پژوهشها نشان میدهد افرادی که روزشان را با غلات سرشار از فیبر آغاز میکنند در طول روز کمتر گرسنه میشوند؛ برای همین توصیه میکنیم به هیچ عنوان از صبحانه صرفنظر نکنید. توصیه میکنیم به همراه صبحانه یک واحد میوه هم میل کنید.
دارچین
باور کنید یا نه، دارچین قند خونتان را پایین میآورد. ترکیبات موجود در دارچین به بدن کمک میکند تا به بهترین نحو از انسولین استفاده کند. مصرف روزانه نصف قاشق چایخوری دارچین برای افراد دیابتی کافیست تا میزان قند خونشان به میزان قابل توجهی کاهش یابد. توصیه میکنیم روی نان، سیب و همه غذاهایتان دارچین بپاشید. چای دارچین دم کنید. اگر حوصله ندارید از چوب دارچین استفاده کنید میتوانید داخل چایتان پودر دارچین ریخته و میل کنید.
روغن زیتون
روغن زیتون خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و قند را کنترل میکند. توصیه میکنیم کره و روغنهای دیگر را کنار بگذارید و آشپزی سالم را با روغن زیتون تجربه کنید. میتوانید به جای استفاده از سسهای چرب از روغن زیتون برای سالاد استفاده کنید. توجه داشته باشید که این روغن در عین حال پرکالری است و مصرف بیش از حد آن میتواند باعث چاقی شود.
پیشگیری از دیابت با فلفل تند
پژوهشگران در مطالعات خود دریافتهاند که فلفل تند در پیشگیری از دیابت و بیماریهای قلبیعروقی که مهمترین عوامل مرگ و میر در کشورهای رو به توسعه هستند، مفید و موثر است.
چای سبز با لیمو
مواد سودمند درون چای سبز در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و دیابت تاثیر بسزایی دارد.شواهد جدید حاکی از آن است که با چکاندن آب لیمو ترش درون چای سبز یا نوشیدن آب مرکبات بلافاصله پس از نوشیدن چای سبز، تاثیر سودمند این نوع چای دست کم سه برابر می شود.به گفته محققان ویتامینC موجود در آبلیمو و مرکبات، موجب خارجشدن هر چه بیشتر مواد سودمند آنتیاکسیدان از برگهای چای سبز می شود. آرتیشو (کنگر)، کاسنی، شنبلیله، پیاز، لیمو، محصولات سویا و برنج قهوه ای نیز از خوراکی هایی هستند که میتوانند در پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر باشند.
مردان نباید تا سن۵۰ سالگی برای رفتن به پزشک صبر کنند. مردان نیاز به مراقبت از همه قسمت های بدن خود دارند. متخصصان به چگونگی افزایش میل جنسی، فعالیت بیشتر در ورزش، و زندگی بهتر به آنها کمک می کنند.
به گزارش بهداشت نیوز، مردان به 10 توصیه بهداشتی زیر توجه کنند:
دکتری را انتخاب کنید که با او راحت باشید و بتوانید آزادانه در باره همه مشکلات خود از مسائل روحی گرفته تا جنسی صحبت کنید.
با پزشک مرتباً دیدار کنید
اگر احساس خوبی داشتن به این معنا نیست که وضعیت جسمانی شما به همان میزان خوب است. علائمی مانند: از دست دادن بینایی، درد قفسه سینه یا سیاه شدن مدفوع را نادیده نگیرید. متاسفانه؛ فقط تمایل دارید این کارها را انجام دهید.
اطلاعات کسب کنید
آگاهی خود را بالا ببرید تا از علائم و یا نشانه ها چشم پوشی نکنید، البته شما خود تشخیصی و خود درمانی را نمی خواهید.
تمرینات ورزشی متفاوت را انجام دهید
بدن در زمانی که شما مشغول تمرین کردن هستید بسیار راحت است. شما باید تمرینات متفاوتی را انجام دهید. تمرینات مناسب با توجه به سن، ترکیبی از ایروبیک، تمرینات مربوط به عضله و تمرینات کششی را در بر می گیرند.
برای تقویت شدن غذا بخورید
دریافت کافی از مواد مغذی بسیار مهم است. این عامل مهم تر از هر چیز دیگری به جزخواب است. بر روی مواد مغذی به جای کالری تمرکز کنید و انواع غذاهای سالمرا بخورید. می توانید با گزینه های محدود، تغذیه مطلوب تری داشته باشید.
خواب را در اولویت قرار دهید
دست کم 7 ساعت در هر شب بخوابید. شما باید کارهای خود را به گونه ای تنظیم کنید که الگوی زندگیتان بر اساس این مقدار خواب باشد. مردان فکر می کنند که آنها با انجام ورزش و یا هر چیز دیگر بر کمبود خواب غلبه می کنند. ولی این اصلاً ایده خوبی نیست.
سر خود را بررسی کنید
بهداشت روانی بسیار مهم است. در مورد چند چیز فکر کنید: آیا بیش از حد نوشیدنی های غیر مجاز مصرف می کنید؟ آیا علائم افسردگی یا اختلال دوقطبی، که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد، در شما نمایان است؟ اگر سابقه خانوادگی بیماری روانی، خودکشی، و یا سوء مصرف مواد دارید، شما واقعا به کمک کسی برای بررسی علائم و نشانه ها نیاز دارید.
برای برقراری رابطه جنسی آمادگی داشته باشید
هنگامی که شما استرس دارید، نمی توانید بخوابید شما نمی توانید رابطه جنسی مناسبی با همسر خود داشته باشید پس ورزش، غذا خوردن خوب و خواب کافی بهترین راه برای فعالیت خوب جنسی هستند.
از پروستات مراقبت کنید
هر چه شما مسن تر شوید، پروستات هم رشد می کند. شما به طور قطع علائمی مانند مشکلات ادراری را مشاهده می کنید. رژیم غذایی سالم و کم چرب، احتمال رشد پروستات و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.
تفریح کنید
مشتاقانه، هر روز برای خودتان به انجام کاری بپردازید، این کارها می توانند رفتن به پیاده روی یا گوش دادن به کتاب های صوتی و یا تمرین مدیتیشن یا یوگا باشند. همه کارهای سرگرم کننده را برای تعطیلات ذخیره نکنید و به طور مداوم به فکر سلامتی خود باشید.
مدیرعامل سازمان انتقال خون با تاکید بر لزوم اهدای مستقیم پلاکت و پلاسما، مزایای این روش از اهدای خون را تشریح کرد.
دکتر علیاکبر پورفتحالله در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به آغاز هفته انتقال خون از نهم مرداد ماه، گفت: خوشبختانه در ماه گذشته، آمار تجمعی اهدای خون در کشور از ابتدای تاسیس سازمان انتقال خون تا کنون از مرز ۵۰ میلیون واحد گذشت. سازمان انتقال خون برنامههای متعددی را در سالهای اخیر برای گسترش فرهنگ اهدای خون و گسترش کیفیت و سلامت خون در کشور انجام داده است.
تغییر روش اهدای خون در دنیا و ایران
پورفتحالله با بیان اینکه نحوه اهدای خون در دنیا در حال تغییر و تحول است، افزود: روش سنتی اهدای خون که اهدای یک واحد خون کامل و سپس جداسازی فرآوردهها است، در دنیا تغییر کرده و امروز به سمت اهدای مستقیم اجزاء خونی حرکت میکنند؛ بهطوریکه بهجای اینکه خون کامل را دریافت کرده و سپس از گلبول قرمز، پلاسما و پلاکت دریافت کنیم، مستقیما میتوانیم اهدای پلاکت و پلاسما را داشته باشیم که خوشبختانه طی سالهای اخیر و در این دولت موفق شدیم که در همه مراکز استانی، امکان اهدای پلاکت را با روش اهدای مستقیم فراهم کنیم.
برنامه سازمان انتقال خون برای افزایش اهدای مستقیم پلاکت
مدیرعامل سازمان انتقال خون با بیان اینکه اهدای مستقیم اجزاء خون مزایای خوبی برای بیماران دارد، گفت: در این روش یک اهداکننده میتواند یک دوز درمانی را برای بیمار فراهم کند و در مواردی حتی دو دوز درمانی را بدون اینکه هیچ آسیبی برای اهداکننده داشته باشد، فراهم کند. در حالیکه در روش سنتی باید از شش واحد خون اهداشده پلاکت را جدا و یک دوز درمانی را استخراج میکردیم و مفهومش این بود که بیماران با پلاکتهای افراد متعدی مواجه میشدند و شانس پیدایش مقاومت پلاکتی بسیار بالا بود که با اهدای مستقیم پلاکت این موضوع کمتر میشود. در حوزه اهدای پلاکت به دنبال این هستیم که به تدریج ۵۰ درصد سهم مصرف پلاکت کشور را از طریق اهدای پلاکت مستقیم تهیه کنیم. اکنون در استان تهران روزانه ۵۰ مورد اهداکننده مستقیم پلاکت داریم که این تعداد معادل ۳۰۰ مورد اهدای پلاکتی است که با روش سنتی تهیه میکردیم.
اهدای مستقیم پلاسما در ۱۵ مرکز جامع اهدای خون
پورفتحالله با اشاره به وضعیت اهدای مستقیم پلاسما در کشور نیز گفت: در حال حاضر در ۱۵ مرکز جامع سازمان انتقال خون، علاوه بر اهدای خون، کار اهدای پلاسما هم انجام میشود که دستاورد بزرگی برای کشور است. مصرف داروهای مشتق از پلاسما در دنیا به شدت رو به افزایش است و طی ۱۰ سال گذشته رقم اول بازار دارویی دنیا را داروهای مشتق از پلاسما به خود اختصاص دادهاند. ما در حال برنامهریزی هستیم تا به سمتی رویم که ۱۰۰ درصد داروهای مشتق از پلاسما با پلاسمای ایرانی تامین شوند و اگر موفق شویم تا سال ۱۴۰۰، علاوه بر ظرفیت موجود ۲۰۰ هزار لیتر پلاسمای دیگر را هم از طریق اهدای مستقیم پلاسما و روش فرزیس تامین کنیم، میتوانیم ۱۰۰ درصد داروهای مشتق از پلاسما را با پلاسمای ایرانی تهیه کنیم.
نیاز به ۶۰۰ هزار لیتر پلاسمای ایرانی
انجام آزمایشهای مرتبط با سلولهای بنیادی برای ۵۰ هزار نفر
وی با بیان اینکه در حال حاضر ۴۰۰ هزار لیتر پلاسما را با روش پالایش قراردادی و با پلاسمای ایرانی تهیه میکنیم، گفت: با اضافه کردن ۲۰۰ هزار لیتر پلاسمای دیگر، این میزان به ۶۰۰ هزار لیتر میرسد و میتواند نیاز کشور را تامین کند. در کنار آن بحث ساماندهی پذیرهنویسی سلولهای بنیادی خونساز را پیش بردیم. بر این اساس اطلاعات مربوط به ۵۰ هزار داوطلب اهدای سلولهای بنیادی خونساز را داریم که آزمایشهای سازگاری نسجی برایشان انجام شده و میتوانیم در زمینه پیوند مغز استخوان قدم بزرگی برداریم.
پورفتحالله ادامه داد: امروزه در ایران سهم پیوند غیرخویشاوند برای مغز استخوان از طریق سلولهای بنیادی که درمان بسیاری از بدخیمیها و بیماریهای ژنتیکی را امکانپذیر میکند، کمتر از یک درصد است. درحالیکه این میزان در دنیا ۴۰ درصد است. این موضوع به این معناست که ما داوطلب غیرخویشاوند و ساختاری برای انجام آزمایشهای سازگاری نسجی نداریم. در این راستا طبق برنامهریزیهایمان طی امسال و سال آینده آزمایشهای سازگاری نسجی را برای ۵۰ هزار مورد دیگر انجام میدهیم و تلاش میکنیم بانک پذیرهنویسی سلولهای بنیادی را به سمت جوانان بریم تا هم طول ماندگاریشان در پذیرنویسی بالاتر باشد و هم پیوند از جوانان نسبت به افراد با سن بالاتر بسیار پایدارتر است.
وی تاکید کرد: اگر این بانک شکل گیرد، این فرصت فراهم میشود که در آینده بتوانیم پلاکت را از اهداکنندگانی که آزمایش سازگاری نسجی بر رویشان انجام شده و با گیرنده سازگارند دریافت کنیم که این اقدام شانس مقاومت پلاکتی را کاهش میدهد و میتوانیم برای افراد، پلاکتِ سازگار با خودشان پیدا کنیم.
مدیرعامل سازمان انتقال خون با اشاره به شکلگیری شبکه خونرسانی در کشور، گفت: امروز همه استانهایمان خون و فرآوردههای خونی را برای شبکه خونرسانی کشور فراهم میکنند. این اقدام مشکلات ما را به حداقل رسانده است. به عنوان مثال در حال حاضر که در فصل گرما هستیم و در برخی از نقاط کشور امکان اهدای خون کمتر است، میتوانیم از طریق شبکه خونرسانی کشور، خون مورد نیاز استانها را تامین کنیم. خوشبختانه در حال حاضر هفت برابر مصرف روزانهمان خون و فرآوردههای خونی را ذخیره داریم.
اگر چه سبزیجات منبعی عالی برای ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستند و رژیم غذایی سرشار از این خوردنیها، مزایای بسیاری برای سلامتی دارد اما باید توجه داشت که مصرف زیاد سبزیجات به شیوه اشتباه خاصیتی برای بدن ندارد.
به گزارش ایسنا، نحوه نگهداری و پخت سبزیجات نیز ارزش غذایی آنها را تعیین میکند. برای حفظ همه ترکیبات مغذی باید راه درست پخت و پز مواد غذایی را دنبال کنید. از مدت زمان پخت و پز گرفته تا روش خرد کردن سبزیجات، همگی در حفظ مواد مغذی آنها تاثیر دارد.
در ادامه برخی بایدها و نبایدها برای استفاده حداکثری از فواید غذاها و به خصوص سبزیجات به نقل از سایت "اندیتیوی" آورده شده است:
۱) روش درست خرد کردن را انتخاب کنید
روشهای اشتباه خرد کردن میتواند مواد مغذی سبزیجات را از بین ببرد. ابتدا باید سبزیجات را بشویید و سپس خرد کنید. هرگز برعکس این عمل را انجام ندهید زیرا میتواند بیشتر مواد مغذی را از بین ببرد.
بسیاری مواد غذایی را خرد کرده و آنها را در یخچال یا فریزر برای استفادههای بعدی نگهداری میکنند که کار درستی نیست. سبزیجات خرد شده را به مدت طولانی نگه ندارید زیرا پس از خرد شدن در معرض هوا و محیط قرار گرفته و ترکیبات مغذی خود را از دست میدهند. سبزیجات تازه را در زمان استفاده خرد کنید.
۲) به اندازه خرد کردن سبزیجات توجه کنید
نکته دیگری که میتواند هنگام خرد کردن سبزیجات به حفظ مواد مغذی آن کمک کند آن است که سبزیجات را به قطعات خیلی کوچک خرد نکنید. سبزیجات را در تکههای بزرگتری خرد کنید تا تماس آنها با محیط اطراف به حداقل برسد.
۳) غذا را در مدت زمان مناسب بپزید
زمان پخت و پز و قرار گرفتن در معرض گرما دو عاملی است که حتما باید آنها را در نظر بگیرید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما یکی از مهمترین عوامل از بین رفتن مواد مغذی در سبزیجات است.
زمان پخت و پز را مناسب انتخاب کرده و با کاهش این زمان به حفظ هرچه بیشتر ارزش غذایی خوردنیها کمک کنید. بیشتر ویتامینها نسبت به گرما حساس هستند، از این رو از حداقل زمان نیاز برای پخت استفاده کنید.
۴) از مقدار مناسب آب استفاده کنید
مقدار آبی که به غذای خود اضافه میکنید نیز بر ارزش غذایی غذای شما تاثیر میگذارد. سعی کنید حداقل آب ممکن را به غذای خود اضافه کنید، چرا که مواد غذایی در آب مورد استفاده برای پخت غذا حل میشوند.
برای کاهش مدت زمان پخت و پز، درِ ظرف غذا را بسته و آن را به طور کامل بپوشانید.
۵) از گرم کردن مجدد غذا خودداری کنید
گرم کردن دوباره غذا یکی از بدترین کارها است. این کار غذا را دوباره در معرض گرما قرار داده و روند شیمیایی مواد غذایی را مختل میکند.
سعی کنید غذا را به اندازه کافی بپزید تا مجبور به نگهداری و استفاده مجدد از آن نشوید. مواد غذایی تازه تهیه شده بهترین روش برای بهرهمندی حداکثری از مواد مغذی است.
یکی از سؤالات مهم در فصول گرم سال این است که؛ افراد گرممزاج در تابستان چه باید بخورند؟ مهمترین اقدام برای این افراد، پرهیز از خوردن و نوشیدن خوراکیهایی با مزاج گرم است.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تسنیم، غذای مناسب آنها در این فصل، آبدوغخیار است و حلیم و کباب را باید در فصل زمستان میل کنند همچنین نوشیدن چای زعفران و دارچین که مزاج گرم دارد در این فصل باید کم مصرف شود.
در این فصل بهتر است کاهو و سکنجبین خورده شود؛ شربت سکنجبین بهجای آبمیوههای صنعتی شیرین توصیه میشود.مصرف گوشت قرمز نیز باید کمتر شود.مواد محرک و ادویه نیز بهتر است کمتر مصرف شود.
بهعوض کدوخورشتی، آلواسفناج و استفاده از گشنیز در آش مناسب این فصل است.ترخون، نعناع، تره و تربچه مزاج گرم دارند و بهتر است در زمستان استفاده شوند؛ در این فصل پرهیز از آفتاب و لباسهای تیره و دکوراسیون به این افراد توصیه میشود.
لباس و دکوراسیون بهتر است از رنگهای آبی، سبز و سفید باشد که رنگهای خنک هستند.
نو بودن و تازگی برای همه آدم ها خوشایند است و پوشیدن لباس نو این حس را تقویت می کند اما از آن جا که نمی دانید لباس های نو چه مسیری را طی کرده است و در مسیر تولید از چه مواد و رنگ های شیمیایی برای ساخت آن استفاده و توسط چه افرادی پرو شده است باید مراقب باشیم که با پوشیدن این لباس ها دچار بیماری نشویم .
به گزارش بهداشت نیوز: در ادامه به نکاتی که لازم است لباس های نوی مان را قبل از به تن کردن بشوییم؛ می پردازیم.
حساسیت های پوستی
راش پوستی نوعی درماتیت پوستی است که روزها بعد از تماس با ماده حساسیت زا به وجود می آید و در این صورت نمی توان دلیلی برای آن یافت اما اگر در چند روز گذشته لباس نوبه تن کرده و بعد از آن دچار حساسیت پوستی شده اید به دنبال علت آن در لباس تان باشید .پارچه های مصنوعی، مانند پلی استر و نایلون حاوی میزان بیشتری از رنگ هاست که می تواند دلیل حساسیت پوستی باشد بنابراین لباس نوی خود، بهویژه لباس های ورزشی را پیش از پوشیدن بشویید.
عرق کردن در لباس ورزشی باعث جذب سریع تر آن ها می شود.به عنوان مثال هنگام تمرین ورزشی دچار خراشیدگی و آسیب می شوید و بعد از آن لباس نو به تن می کنید ، رنگ از لباس نوی شما به زخم نفوذ و ایجاد حساسیت می کند.
مواد شیمیایی سرطانزا
باورتان می شود که مواد شیمیایی لباس های نو ، سرطان زاست ؟ مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ در سوئد نشان داد که ۹۴ درصد نمونه لباس های جمع آوری شده حاوی ترکیب شیمیایی به نام کینولین است. کینولین رشد تومورها را در نمونه های آزمایشگاهی تحریک می کند. این در حالی است که میزان زیادی از کینولین در پلی استر وجود دارد. از این رو، لباس های تهیه شده از آن باید به خوبی شسته شود.
افزون بر این در مطالعاتی ارتباط بین مواد شیمیایی دیگر مانند نیتروآنیلین ها و بنزوتیازول ها با سرطان و مسائل دیگر سلامتی مشاهده شده است.
راه حل پیشنهادی
شست وشوی لباس ها می تواند میزان مواد شیمیایی موجود در آن ها را کاهش دهد. مواد ضد لک ، ضد چروک ، نرم کننده ها و تثبیت کننده های رنگ، گزینه هایی است که می توان در گروه مواد مضر قرار داد. توجه به شست وشوی لباس بچه ها باید بیشتر باشد زیرا بچه ها نسبت به نوع و جنس لباس حساسیت بیشتری دارند و نمی دانیم که این لباس چه مدت در مغازه و ویترین مانده است و چه کسانی به آن دست زده اند .
از طرفی هر لباس زیبایی همه را به سمت خود جذب می کند تا برای لحظه ای، آن را لمس کنند، اگر شما لباس زیبایی اری کرده اید که پشت ویترین توجه همه را جلب کرده است، در شستن آن قبل از به تن کردن نوزاد شک نکنید .در شست و شوی این لباس ها باید از شوینده های مناسب استفاده کنید و پیشنهاد ما به شما استفاده از کمی سرکه است .
شایع ترین عارضه ناشی از فقر آهن، آنمی (کم خونی) است. افراد باید برای دوری از این مشکل مواد خوراکی سرشار از آهن نظیر اسفناج، گوشت قرمز و کدو حلوایی مصرف نمایند.
به گزارش بهداشت نیوز مصرف این مواد خوراکی نه تنها به رفع کم خونی کمک می کند بلکه موجب کاهش کلسترول بدن هم می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، میزان بالا کلسترول عمدتا عامل بروز بیماری قلبی-عروقی و سکته است و سالانه موجب مرگ حدود 2.6 میلیون نفر در جهان می شود.
آهن یک ماه معدنی مهم در انتقال اکسیژن در خون است که در تنظیم دمای بدن، سیستم ایمنی و حفظ عملکرد مطلوب روده و معده نقش دارد.
طبق اعلام موسسه ملی سلامت، مردان بزرگسال باید روزانه حداقل 8 mg آهن و ن 18 mg از این ماده معدنی مفید استفاده نمایند.
اگر بدن دچار کمبود آهن باشد در معرض ریسک ابتلا به انواع بیماری ها و مشکلاتی با ویژگی های خستگی، ضعف، سردرد، و پوسته پوسته شدن پوست قرار می گیرد.
کمبود آهن در پی از دست دادن خون، کمبود آهن در رژیم غذایی، ناتوانی بدن در جذب این ماده معدنی، و بارداری روی می دهد. در ادامه به مشکلات ناشی از کمبود آهن در بدن اشاره می شود.
آنمی (کم خونی): کمبود آهن می تواند موجب کمبود سلول های قرمز خون سالم شده و در نهایت آنمی روی دهد.
مشکلات قلبی: کمبود آهن می تواند موجب تپش نامنظم قلب شود که در نهایت منجر به بروز مشکلات قلبی نظیر بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی می شود.
زایمان زودهنگام: اُفت شدید میزان آهن در طول بارداری می تواند منجر به زایمان زودهنگام یا وزن کم کودک در زمان تولد شود.
رشد سرکوب شده: کمبود آهن می تواند موجب اختلال در رشد کودک شود.
معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: در قانون برنامه ششم توسعه به بیمههای درمانی دو تاکید مهم شده است؛ اول اینکه بیمههای درمانی موظف به انجام راهبردی خدمات سلامت هستند و دوم اینکه بر مبنای پرونده الکترونیک سلامت، خدمت انجام دهند.
به گزارش ایسنا، دکتر علیرضا رییسی درباره انجام راهبردی خدمات سلامت توسط سازمانهای بیمهگر درمانی افزود: این دو موضوع مهمترین بخش برای بیمههای درمانی برای مدیریت منابع است. راهبردی خدمات سلامت بر اساس پرونده الکترونیک، بیمهها را به این سمت سوق میدهد که بر اساس راهنماهای بالینی انجام دهند. در نتیجه تقاضای القایی ایجاد نمیشود و هزینهها نیز کنترل میشوند.
وی ادامه داد: از طرفی امکان پایش بیمههای درمانی نیز برای ارائه دهندگان خدمات سلامت امکان پذیر میشود. در حال حاضر بیمههای درمانی بر اساس اسناد کاغذی که از بخش دولتی و خصوصی دریافت میکنند، هزینه را میپردازند، اما با الکترونیکی شدن خدمات، بیمهها بسیار بهتر میتوانند نظارت داشته و انحرافها را رصد کنند.
معاون وزیر بهداشت بیان کرد: نکته مهم دیگر درباره بیمهها این است که باید خدمات سلامت را بیشتر به سمت پیشگیری و بهداشت سوق دهند. بسیاری از خدمات در حوزه بهداشت تحت پوشش بیمه نیست و تگذاری در این زمینه وجود ندارد؛ به طور مثال بیمهها برای چکاپ پول نمیدهند و این در حالی است که اگر به وسیله چکاپ، تشخیص زودرس انجام و بیماری شناسایی شود، هزینهها کاهش پیدا میکند.
بنابر اعلام روابط عمومی سازمان بیمه سلامت، رییسی گفت: هرچند باید به بیمههای درمانی با توجه به منابع فعلی حق داد، زیرا با توجه به وضعیت اقتصادی و منابع بیمهها، نمیتوان انتظار زیادی از بیمهها داشت.
مدیرکل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت از برگزاری همایش پوشش همگانی سلامت خبر داد و گفت: پوشش همگانی سلامت جزو تعهدات دولتها تا سال ۲۰۳۰ میلادی است.
به گزارش ایسنا، دکتر محسن اسدی لاری، در جلسه مشترک وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی ایران که به منظور ایجاد هماهنگیهای لازم در راستای برگزاری مناسب همایش پوشش همگانی سلامت، برگزار شد، اظهار کرد: جمهوری اسلامی ایران در زمینه پوشش همگانی سلامت، توفیقات بسیار زیادی داشته است و بعد از طرح تحول سلامت در این زمینه، اقدامات وسیعی را انجام داده است.
وی بیان کرد: با توجه به اینکه پوشش همگانی سلامت جزو تعهدات دولتها تا سال ۲۰۳۰ میلادی است، امیدواریم با برنامه ریزی انجام شده، سرمایه گذاری وسیع دولت و همراهی ارکان نظام، ایران بتواند تا سال ۲۰۲۵ میلادی به اهداف پوشش همگانی نظام سلامت دست یابد.
مدیرکل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: در ارائه موفقیتهای ایران به جهان عملکرد مطلوبی نداشتهایم؛ بنابراین برگزاری اجلاس وزرای بهداشت کشورهای منطقه مدیترانه شرقی در مهرماه سال جاری فرصت مناسبی برای نشان دادن دستاوردها و توفیقات ایران، طرح چالشها و ارائه راهکارهای مناسب در زمینه پوشش همگانی نظام سلامت است.
اسدی لاری تصریح کرد: با پیش بینی قبلی و موافقت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، یکی از برنامههایی که قرار است در حاشیه اجلاس RC۶۶ برگزار شود، همایش بزرگ پوشش همگانی نظام سلامت است و مسئولیت آن نیز به ریاست دانشگاه علوم پزشکی ایران واگذار شده است.
وی عنوان کرد: امیدواریم از این فرصت نهایت بهره را ببریم و با حضور چشمگیر پرستاران، بهورزان، مراقبین سلامت، همکاران اورژانس و سایر معاونتها که در ارائه خدمات جامع سلامت دخیل هستند، بتوانیم پوشش همگانی سلامت را برای تمامی آحاد جامعه فراهم آوریم و شاهد ارتقای نظام سلامت در کشور باشیم.
بنابر اعلام وبدا، جلسه مشترک وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی ایران به منظور ایجاد هماهنگیهای لازم در راستای برگزاری مناسب همایش پوشش همگانی سلامت، با حضور دکتر اسدی لاری مدیر کل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت، اعضای هیئت رییسه دانشگاه و نمایندگان معاونین وزرات بهداشت برگزار شد.
براساس این گزارش، در حاشیه برگزاری شصت و ششمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای منطقه مدیترانه شرقی (۲۲ تا ۲۵ مهرماه سال جاری در تهران)، همایش بزرگ پوشش همگانی سلامت (UHC) به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی ایران در مرکز همایشهای بینالمللی رازی برگزار میشود و دکتر تدروس - رییس سازمان جهانی بهداشت، دکتر المنظری - مدیر کل دفتر منطقهای این سازمان، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و سایر دست اندرکاران نظام سلامت در این همایش حضور خواهند داشت.
تغذیه یکی از موارد مهم در سفر به شمار می آید. غذای مناسب در سفر موجب شادابی و سرحالی شما می شود، اما اگر به آن توجه نداشته باشید، می تواند سفر شما را با مشکل مواجه سازد.
با افزایش سفرها در تابستان مراقبت از تغذیه در سفر نکته بسیار مهمی است که برخی افراد از آن غافل اند. ننوشیدن آب کافی، زیاده روی در مصرف تنقلات، نداشتن تحرک کافی همگی از نکاتی است که عدم رعایت آن می تواند در حین سفر و یا بعد از آن مشکلاتی برای فرد ایجاد کند.
برلیانت بزرگمهر، مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران گفت: با توجه به اینکه در تابستان گرما هم شدت بیشتری می گیرد، یکی از مهمترین نکاتی که مردم باید در سفر به آن توجه کنند نوع تغذیه و محل تهیه و طبخ غذایشان است. اگر از آن دسته افرادی هستید که در طول سفر تنها غذاهای رستورانی مصرف می کنید، باید نسبت به رستورانی که می روید دقت کافی داشته باشید.
وی با اشاره به اینکه در این فصل با توجه به گرمای هوا، مواد غذایی زودتر فاسد می شوند، گفت: از این رو لازم است تا در مصرف خوراکی هایی که بیرون از خانه طبخ می شوند، دقت کافی را به خرج دهند تا گوشت، مرغ و ماهی که در رستوران میل می کنند، فاسد و مانده نباشد.
وی در ادامه متذکر شد: عادت غلطی که بین برخی وجود دارد این است که در سفر، بویژه در طول مسیر مدام باید خوراکی های چرب و شور مصرف کنند، در حالیکه این کار می تواند بسیار آسیب زننده باشد. یکی از مواد غذایی مناسب در سفر، میوه است که هم ضرری برای بدن ندارد و هم می تواند بخشی از آب بدن را تامین کند.
این مشاور تغذیه و رژیم درمانی درخصوص مصرف آب در سفر افزود: از آنجایی که تعریق افراد در این فصل افزایش می یابد، باید با مصرف آب کافی در صدد جبران آب از دست رفته بدن خود باشند. میزان آب مصرفی باتوجه به نوع غذای افراد متفاوت است، چرا که با مصرف غذاهای چرب و شور فرد آب بیشتری مصرف می کند، اما به طور معمول، نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز برای همه افراد لازم است. البته این نکته هم مهم است که مصرف شربت نمی تواند جایگزین مصرف آب باشد.
وی مصرف نوشابه را یک عادت غلط دیگر در سفر معرفی کرد و گفت: نوشابه ها به علت قند بالایی که دارند، باعث چاقی می شوند و از طرفی هیچ گونه ارزش غذایی هم ندارند. از آنجایی که برای گازدار شدن نوشابه به آن اسید فسفریک اضافه می کنند، نسبت کلسیم به فسفر غذا دچار ناهماهنگی شده و در نتیجه جذب کلسیم از روده کاهش پیدا می کند.
بزرگمهر ادامه داد: کمبود کلسیم در کودکان می تواند منجر به بروز راشیتیسم، در نوجوانان و جوانان نرمی استخوان و در بزرگسالان پوکی استخوان شود.
وی در پایان، سفر را فرصت خوبی برای پیاده روی و ورزش های سبک معرفی کرد و گفت: پیاده روی می تواند در جلوگیری از چاقی نیز موثر باشد.
هویت جنسیتی بو، اغلب واضح نیست اما میتوان گفت وابستگیهای جنسیتی، از طریق فرهنگ و تجربیات افراد میتواند در تقسیمبندی بو به مردانه و نه نقش مهمی داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز انسان بهطور ذاتی به زیبایی و مسائل خوشایند، علاقه دارد. در این میان بوی خوش و خوشبو بودن برای انسان از دوران کهن تاریخی دارای اهمیت بوده و بهنوعی نشاندهنده آدابدانی و فرهنگ افراد است.
در قرون اخیر این موضوع نمود بیشتری یافته و اگر در زمانهای گذشته، تنها افراد ثروتمند و خاص توانائی استفاده از عطر و مواد خوشبو داشتند، امروزه به لطف تولید صنعتی انواع عطر و ادوکلن، همه مردم میتوانند به سلیقه خود از بوی خوش لذت برده و خود را به این بو آغشته کنند.
حال سؤال مهمی که پیش میآید، نحوه تقسیمبندی عطرها ازنظر جنسیتی است و اصولاً چرا بعضی بوها نه قلمداد شده و برخی بوها مردانه به شمار میروند؟
برای پاسخ به این سؤال، باید در نظر داشت که وابستگیهای جنسیتی، از طریق فرهنگ به انسان آموزش داده می شود و فرهنگ هر ملتی، مرزبندی های جنسیتی و اجتماعی را شکل می دهد
به طور کلی تجربیات افراد، نقش بزرگی در جداسازی عطرهای نه و مردانه ایفا میکنند. به اعتقاد مایلی ویلیامسون (Millie Williamson) خاطرات و تجربیات افراد به تمایز پیدا کردن عطرها به عطر نه و عطر مردانه مرتبط است یعنی رایحههایی که افراد از والدین یا اولین تجربی عشقیشان به خاطر میسپارند، در این جداسازی نقش دارند.
مطمئناً، صنعت عطرسازی با قراردادی مبنی براینکه مثلاً بوی گلها و بوهای ملایم برای ن باشد و بوهای تند و تلخ برای مردان، از کنوانسیون فرهنگی پیروی میکند؛ اما سؤال این است که این وابستگیهای جنسیتی در وهله اول از کجا آمدهاند و یا از چه ایجادشدهاند؟
ازنظر انتخاب بوی مخصوص نه یک احتمال وجود دارد و آن اینکه از دوران باستان گلهایی با استعاره باروری نه مورداستفاده قرار میگرفتند که میتواند مؤثر باشد ،درحالی که پیوندی بین مردان و بوی مشک وجود دارد که ممکن است از این باور کهن نشاءت گرفتهشده باشد که بوی بدن مردان معمولاً مشکبارتر از بوی بدن ن است.
با همه این توضیحات و احتمالات، هویت جنسیتی بو، اغلب واضح نیست. در یک پروژه پژوهشی ساده و کوچک از دانشگاه استکهلم، داوطلبان درگیر بوی و عطرهای مختلف تجاری میشدند که در بطریهای ساده ریخته شده بودند.
در این پژوهش از داوطلبان خواسته شد که وقتی عطری را استشمام میکنند، آن را در یکی از دو بخش تقسیمبندی مردانه و نه قرار دهند. قابلتوجه است که بهاستثنای رایجترین عطرها، تعداد کمی از گروهبندی این عطرهای ارائهشده با نمونه تجاری خود مطابقت جنسیتی داشتند. درنهایت باید توجه داشت که بو فاقد جنسیت بوده و در این حوزه هم مانند تقسیمبندی رنگها به گروه پسرانه و دخترانه، انسان را اسیر باورهای خود ساخته و این موضوع به نوعی از اشکال متنوع فرهنگی خود سرچشمه می گیرد.
کلسترول و تری گلیسیرید دو شکل از لیپید یا چربی هستند که در جریان خون شما گردش می کنند. هر دوی آنها برای زندگی شما ضروری هستند.
به گزارش بهداشت نیوز کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین دی و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای رب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند. بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید.
اما هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری گلیسیرید بیش از حد بالا می رود، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های عروق محیطی و . به میزان چشمگیری افزایش می یابد. به همین دلیل باید نگران میزان این دو چربی در بدن باشید:
دو منبع برای کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد: منابع غذایی و منابع درون زا (که در بدن تولید می شوند). چربی های موجود در رژیم غذایی از طریق روده جذب می شوند و سپس از طریق جریان خون به کبد می روند و پردازش می شوند. یکی از کارهای اصلی کبد این است که مطمئن شود تمام بافت های بدن شما کلسترول و تری گلیسیرید مورد نیاز خود را دریافت کرده اند. به طور کلی ، حدودا هشت ساعت بعد از غذا ، کبد کلسترول و تری گلیسیریدهای غذایی را از جریان خون می گیرد. در مواقعی که چربیهای رژیمی موجود نیست، کبد شما به خودی کلسترول و تری گلیسیرید تولید می کند. در واقع حدود 75 درصد کلسترول بدن شما توسط کبد تولید می شود.
سپس کبد کلسترول و تری گلیسیرید را به همراه پروتئین های خاص در بسته های ریزشکل به نام لیپوپروتئین ها قرار می دهد که به گردش خون منتقل می شوند. کلسترول و تری گلیسیرید از لیپوپروتئین ها خارج می شوند و در هر کجا که مورد نیاز باشد، به سلولهای بدن تحویل داده می شوند. در این میان، تری گلیسیرید اضافی – یعنی آنهایی که بلافاصله برای سوخت و انرژی لازم نیستند - برای استفاده های بعدی در سلول های چربی ذخیره می شوند.
اختلال لیپیدی چیست؟
اگر در شما اختلال لیپیدی یا دیس لیپیدمی تشخیص داده شده است، این یعنی سطح کلسترول بد شما یا لیپوپروتئین با چگالی پایین و در اصطلاحLDLو همچنین تری گلیسیرید شما بیش از حد مجاز است. همانطور که گفته شد، مقادیر بالای این دو چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد.
برای درک اینکه اختلال لیپیدی چیست، باید در مورد کلسترول بدانید. دو شکل کلسترول موجود در بدن شما یعنی لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا یاHDLوجود دارد. ال دی ال یا همان کلسترول بد توسط بد از طریق غذاهای سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. این چری با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شده و باعث انسداد در شریان ها می گردد. انسداد در شریان ها، جریان خون را کاهش داده و باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی می شود.
در مقابل ال دی ال، اچ دی ال، تاثیرات محافظتی بر قلب شما دارد. اچ دی ال کلسترول مضر را از شریان ها منتقل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دور می کند.
در مقابل این دو نوع کلسترول، تری گلیسیریدها هستند. بدن شما کالری اضافی موجود در بدن را که سوزانده نشده، تبدیل به چربی می کند.
فراموش نکنید که غیر از مصرف غذاهای پرچربی مانند پنیر و شیر پرچرب، استیک و کره، چربی های ترانس و روغن های حیوانی، عدم ورزش، استعمال سیگار و ژنتیک، برخی شرایط پزشکی از جمله دیابت، کم کاری تیروئید، سندرم متابولیک، سندرم کوشینگ، سندرم تخمدان پلی کیستیک، بیماری کلیوی و . سطح کلسترول بد را بالا می برند.
تشخیص دیس لیپیدمی
برای بررسی میزان کلسترول، پزشک شما آزمایش خون تحت عنوان پروفایل لیپید را ترتیب می دهد. این تست کلسترول ال دی ال و اچ دی ال به همراه تری گلیسیرید را بررسی می کند. قبل از این آزمایش، پزشک به احتمال زیاد از شما می خواهد که حداقل 8 تا 12 ساعت از خوردن و آشامیدن مایعات خودداری کنید.
کلسترول تام شما نباید بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. شما باید از پزشکتان یاد بگیرید که طور نتایج پروفایل لیپید را تفسیر کنید.
انجمن قلب آمریکا تصویه می کند که سطح تری گلیسیرید ناشتا در هر فرد باید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر و یا در حالت غیر ناشتا در یک فرد سالم باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
کارشناسان دریافتند خالکوبی میتواند سبب ورود فلزهای سنگین به غدد لنفاوی بدن و واکنش آلرژیک شدید شود.
به گزارش بهداشت نیوز: کارشناسان در جدیدترین مطالعههای خود دریافتند انجام خالکوبی به ویژه با رنگهای درخشان میتواند سبب ورود فلزهای سنگین به غدد لنفاوی بدن و بروز شوک و واکنش آلرژیک شدید شود.
دانشمندان بقایای فلزهای نیکل و کروم را در غدد لنفاوی افرادی که سابقه خالکوبی داشته مشاهده کرده اند. به ویژه اگر جوهر خالکوبی حاوی دی اکسید تیتانیوم باشد، میتواند سبب تولید رنگهای درخشان برسطح پوست شود.
حدود ده درصد از افرادی که خالکوبی انجام میدهند دچار عارضههای جانبی از جمله واکنش آلرژیک شدید میشوند. بنابر جدیدترین مطالعهای انجام شده، ذرههای ریز جوهرهای رنگی خالکوبی میتوانند وارد پوست شده و به گرههای لنفاوی برسند.
این مطالعه به وسیله محققان فرانسوی انجام شده و کارشناسان به ویژه نقش دو فلز نیکل و کروم را درایجاد واکنش آلرژیک دربدن اثرگذار دانسته اند. رنگدانهها حاوی دی اکسید تیتانیوم هستند که در خالکوبی به رنگهای روشنی، چون آبی، سبزو قرمز تبدیل میشوند. این مطالعه نشان میدهد چرا برخی افراد به شدت به انجام خالکوبی و تاتو روی پوستشان حساسیت نشان میدهند. سوزنهای خالکوبی معمولاً به شدت درون پوست بدن فرو میروند و سبب ورود ذرههای فلزهای سنگین به درون بدن میشوند.
طبق آمار انجام خالکوبی به شدت درسالهای اخیر در دنیا شایع شده است و بیشترین طرفداران آن جوانان بین ۱۸ تا ۲۹ سال هستند. انجام تاتو هم مشابه خالکوبی است و بین افراد در ردههای سنی مختلف به ویژه سالمندان برای جوان سازی صورت رواج دارد و میتواند سبب ایجاد واکنشهای آلرژیک شود.
از اصلیترین عارضههای خالکوبی میتوان قرمز شدن پوست، ایجاد تورم یا بثورات جلدی در کنار محل خالکوبی را نام برد. تا پیش از این مطالعه دانشمندان علت بروز واکنش آلرژیک پس از خالکوبی را به دلیل وجود مواد شیمیایی درجوهرها میدانستند، اما مطالعههای جدید نشان میدهند ورود فلزهای سنگین به غدههای لنفاوی سبب واکنش آلرژیک میشود. در این مطالعه دانشمندان جوهر خال کوبی را تحت اشعه ایکس مورد بررسی قرارداده اند. زمانی که جوهر خالکوبی حاوی دی اکسید تیتانیوم، (رنگدانه سفید که پایه برای تولید دیگر رنگ ها) مورد استفاده قرار میگیرد ، باعث بروز واکنش آلرژیک بیشتر میشود.
زمانی که فرد آشنا به هنر خالکوبی از رنگ جوهر کربن سیاه استفاده میکند بروز واکنش آلرژیک بسیار کمتر میشود. کارشناسان اعلام کرده اند هنوز اثرهای انجام خالکوبی بربدن انسان به طور کامل مشخص نیست و باید درطول سالها اثرگذاری جوهر و فلزهای به کار رفته درآن مورد ارزیابی قرارگیرد.
محققان به افراد توصیه میکنند با توجه به خطرناک بودن ورود فلزها به درون غدههای لنفاوی از انجام خالکوبی خودداری کنند تا کمتر درمعرض ابتلا به انواع بیماریها به ویژه حساسیت قرار گیرند.
برخی خوراکی ها حاوی صدها ماده مغذی هستند که به شما در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان ها و پیری زودرس کمک می کنند. در واقع رنگ های روشن میوه ها و سبزیجات پاییزی، علت وجود این مواد مغذی هستند.
به گزارش بهداشت نیوز به عنوان مثال کدو تنبل، حاوی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و بهترین ماده مغذی برای پیشگیری از برخی سرطان ها و بیماری قلبی است. سایر سوپرفودهای پاییزی که باید از همین امروز آنها را اری و مصرف کنید، از این قرارند:
کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.
شلغم: شلغم از جمله سبزیجات حاوی ریشه است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های آ و کا و همچنین اسیدفولیک است و برای طعم دادن به آن می توانید از رازیانه، خرده نان و شکر قهوه ای استفاده کنید.
گریپ فروت: گریپ فروت بیش از ۷۵ درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین میکند و منبع غنی از لیکوپن است. این رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترشمزه علاقهمند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید.
بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.
کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.
انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.
تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد.
«پژوهشها نشان داده که نوزادان سزارینی در مقابل بیماریهای مربوط به سیستم ایمنی بدن، در معرض خطر بیشتری هستند، و احتمال ابتلای آنها به آسم، تورم دستگاه هاضمه و دیگر آلرژیها بیشتر است».
به گزارش بهداشت نیوز: گزارشی که اخیرا در مورد علت ضعف سیستم ایمنی در برخی کودکان منتشر شده، نشان میدهد نوع باکتریها در جهازهاضمه نوزادانی که با عمل سزارین متولد میشوند، با نوزادان طبیعی متفاوت است.
پژوهشها نشان میدهد نوزادانی که از راه واژن متولد میشوند، نخستین باکتریهای زندگیشان را از مادر میگیرند، اما نوزادان سزارینی باکتریهای اولیه شان را از محیط بیمارستان جذب میکنند.
کارشناسانی که این بزرگترین پژوهش در مورد ماهیت باکتری در زمان تولد را انجام داده اند میگویند لحظه تولد «لحظه تعیین و تنظیم کننده برای کار سیستم ایمنی بدن برای آینده است».
جهاز هاضمه حاوی میلیونها باکتری است که تصور میشود برای رشد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. اگر فرد در کودکی در معرض باکتریهای درست قرار نگیرد، احتمال دارد به امراض مرتبط با دستگاه ایمنی بدن از جمله آسم، آلرژیهای مختلف و دیابت مبتلا شود.
پژوهشگران انستیتوی «وِلکام سَنگِر» وابسته به دانشگاه یونیورسیتی کالج لندن و نیز دانشگاه برمینگهام مشاهده کرده اند که نوزادانی که از راه واژن متولد میشوند، بیشتر دارای باکتریهای مرتبط با سلامتی هستند تا نوزادانی که با عمل سزارین به دنیا میآیند، اما نوزادان سزارینی باکتریهای مضر محیط بیمارستان را به خود جذب میکنند.
اما، این تفاوتها ظرف یکسال از میان میرود. دانشمندان تاکید میکنند که نقش دقیق باکتریها در جهاز هاضمه نوزادان مشخص نیست و معلوم نیست تفاوت میان نوزادان طبیعی و نوزادان سزارینی دقیقا چه تاثیری در زندگی بلند مدتشان دارد.
دکتر نایجل فیلد، استاد طب بالینی در دانشگاه یونیورسیتی کالج میگوید: «جنین در رحم کاملا بدون میکروب است. اما در لحظهای که متولد میشود، سیستم دفاع بدن نوزاد با تعداد کثیری باکتری روبرو میشود. فرض بر این است که لحظه تولد تعیین و تنظیم کننده کار سیستم ایمنی برای تمام عمر است».
«پژوهشها نشان داده که نوزادان سزارینی در مقابل بیماریهای مربوط به سیستم ایمنی بدن، در معرض خطر بیشتری هستند، و احتمال ابتلای آنها به آسم، تورم دستگاه هاضمه و دیگر آلرژیها بیشتر است».
این گزارش که در نشریه «نِیچِر» (طبیعت) منتشر شده «تفاوتهای عمده ای» میان نوزادان سزارینی و نوزادانی یافته است که بطور طبیعی متولد شده اند. اما این تفاوت ها، عمدتا، پس از یکسال از میان رفته است.
کارشناسان کالج سلطنتی ن و زایمان میگویند نتایج این پژوهش نباید ن را از زایمان از طریق سزارین منصرف کند.
دکتر الیسون رایت، معاون کالج سلطنتی و متخصص ن و زایمان میگوید: «در بسیاری موارد، عمل سزارین جان افراد را نجات میدهد و میتواند تصمیم درست برای مادر و نوزاد باشد. نقش دقیق باکتریها در جهاز هاضمه نوزاد و عوامل تغییر دهنده آن هنوز روشن نیست».
«این پژوهش نشان میدهد که پژوهشهای بیشتری باید انجام شود تا ما درک امان را از این پدیده مهم افزایش دهیم».
پرفسور پیتر باکِل هِرست، از دانشگاه برمینگهام میگوید: «نخستین هفتههای زندگی، پنجرهای حیاتی به رشد سیستم ایمنی نوزاد است، اما ما چیز زیادی در مورد آن نمیدانیم.
«باید به فوریت این پژوهش با دنبال کردن نحوه رشد این نوزادان و این که آیا تفاوت باکتریها در هنگام تولد به مشکلات سلامتی منجر میشود یا نه، ادامه پیدا کند».
در این پژوهش ۱۶۷۹ نوع باکتری ویژه جهاز هاضمه در حدود ۶۰۰ نوزاد سالم و ۱۷۵ مادر، در روز چهارم، هفتم و بیست و یکم تولد، مورد مطالعه قرار گرفته است.
این پژوهش از تفاوتهای میان نوع وضع حمل گذشته، نتیجه گیری کرده است که باکتریهای نوزادان متولد شده از راه طبیعی، نه از راه واژن بلکه از طریق جهاز هاضمه مادر به آنها منتقل میشود.
این نتیجه گیری، متدی را که در آن ترشحات واژن مادر را مصنوعا به نوزادان سزارینی منتقل میکند، به زیر سئوال میبرد. پزشکان متخصص هشدار داده اند که این متد شانس ابتلای نوزاد به عفونت را زیاد میکند.
پژوهشهای محدودتر در گذشته حاکی از آن بود که ترشحات واژن در هنگام وضع حمل توسط نوزاد بلع میشود، اما پژوهشهای اخیر تفاوتی میان باکتریهای واژن در جهاز هاضمه نوزادانی که هم از راه سزارین و هم بطور طبیعی متولد شده اند، پیدا نکرده است.
مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: کل جمعیت ۸۰ میلیونی ایران، گروه هدف برنامه ملی خود مراقبتی هستند. سبک زندگی سالم، مدیریت ناخوشیهای جزیی، مدیریت بیماریهای مزمن و مدیریت اورژانسها در این زمینه اهمیت دارد و همه افراد باید این توانایی را داشته باشند تا از سلامت خود به عنوان یک ثروت مراقبت کنند.
به گزارش ایسنا، دکتر شهرام رفیعیفر درباره اهمیت آموزش خود مراقبتی جامعه افزود: وزارت بهداشت در زمینه خود مراقبتی در چهار محور آموزشی فعالیت میکند. یکی از این موارد، خود مراقبتی برای سبک زندگی سالم است. یعنی در زمینه تغذیه سالم، تحرک فیزیکی، سلامت روان، حوادث، بهداشت فردی، پیشگیری از بلایا و آسیبها، عدم مصرف دخانیات، قلیان، الکل و مواد مخدر و بهداشت بارداری آموزشهای پایه به افراد ارائه میشود.
وی بیان کرد: برخی افراد خود مراقبتی را از خود و خانواده و جامعه انجام میدهند و خود مراقبتی برخی هم بر عهده دیگران است. به طور مثال خودمراقبتی نوزاد یا افراد سالمند بر عهده خانواده آنهاست. با این حال کل جمعیت کشور نیازمند توانمند شدن برای فرا گرفتن خود مراقبتی هستند.
بنابر اعلام وبدا، رفیعیفر ادامه داد: بهترین سن و هزینه اثربخشترین زمان برای ارائه آموزشهای خود مراقبتی، از پیش دبستانی تا پایان دبیرستان است که شامل برنامه تدریجی، تکاملی و فزاینده و متناسب با رشد و تکامل دانش آموزان و گروههای سنی و جنسی میشود.
مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: از طرفی در نظام بهداشتی و درمانی کشور و به خصوص در روستاها و شهرهای زیر ۲۰ هزار نفر جمعیت، توسط تیم سلامت شامل پزشک خانواده، ماما، دندانپزشک و مراقبین سلامت، به یک خانم در هر خانواده که معمولا ن خانواده با ۸ کلاس سواد هستند، آموزشهایی ارائه شده و این فرد سفیر سلامت خانواده میشود و آموزشهای خود مراقبتی را یاد میگیرد. از این افراد به عنوان سفیر سلامت خانواده دعوت و در سیستم ثبت میشود.
«ما جامعهای هستیم که به کمبود خواب دچار شدهایم. میانگین خواب شبانه در ۳۵ سال گذشته به ۹ ساعت در شب میرسید. حالا این عدد به کمتر از ۶ ساعت و ۴۵ دقیقه رسیده است. مردم چنان به این عدد عادت کردهاند که احتمالا نمیدانند دچار کمبود خواب هستند.»
به گزارش بهداشت نیوز: «به نظر میرسد که با افزایش سن، داشتن یک خواب خوب در شب سختتر از قبل میشود. حتی روزهایی که درگیر مشغلههای کار و زندگی روزانه بودهایم و بیش از حد خستهایم، داشتن یک خواب کامل امکانپذیر نیست. اگر چه ساعت کافی برای خواب از هر شخص به شخص دیگر متفاوت است، گاهی حداقل ساعت خواب هم کافی به نظر نمیرسد.
بنا به گفته دکتر جاکوب تایتلباوم، متخصص نامدار در زمینه خواب و نویسنده کتاب «از خستگی تا شگرفی» کمبود خواب بسیار شایع است (حتی اگر به خیال خودتان به اندازه کافی میخوابید). او گفت: «ما جامعهای هستیم که به کمبود خواب دچار شدهایم. میانگین خواب شبانه در ۳۵ سال گذشته به ۹ ساعت در شب میرسید. حالا این عدد به کمتر از ۶ ساعت و ۴۵ دقیقه رسیده است. مردم چنان به این عدد عادت کردهاند که احتمالا نمیدانند دچار کمبود خواب هستند.»
از آنجایی که همه نشانهها همیشه تشخیصپذیر نیستند، با معرفی این ۷ نشانه به شما کمک میکنیم تا متوجه نیاز به خواب بیشتر در برنامه خود شوید.
۱. به راحتی بهخواب میروید
آیا شما جزو آن دسته از افرادی هستید که هنوز سرشان به بالشت نرسیده بهخواب میروند؟ ممکن است برای برخی مردم به خواب رفتن در هر زمان و مکانی استعدادی پنهان به حساب بیاید اما طبق گفته دکتر دان دور-استایتس این موضوع دال بر کمبود خواب در بدن انسان است.
او گفت: «احتمالا یکی از واضحترین نشانههای کمبود خواب این است که شخص به راحتی به خواب میرود. آیا شما در ماشین، در جلسهای کسلکننده یا هنگام تماشای تلویزیون خوابتان میبرد؟ اگر در طول روز شانس چرتی کوتاه را داشته باشید و به راحتی به خواب بروید، نشانه این است که به زمان بیشتری برای خواب شبانه در برنامه کنونی خود احتیاج دارید.»
۲. بیشتر از حد معمول میخوابید
دکتر دور-استایتس خاطرنشان کرد که خوابیدن در ساعتهای غیر معمول نیز یکی دیگر از نشانههای کمبود خواب در بدن محسوب میشود. او گفت: «اگر بیش از حد معمول میخوابید، نشانه این است که دچار کمبود خواب هستید. مثلا، اگر در یک هفته کاری شبی ۶ ساعت بخوابید، احتمالا در آخر هفته بیش از حد میخوابید. بنابراین اگر متوجه شدید که در آخر هفته خواب طولانیتری دارید و در طی روز احساس خستگی میکنید، نشانه وجود خواب ناکافی در بدن شماست.»
۳. برای کاهش وزن یا کنترل عادتهای غذایی دچار مشکل هستید
ممکن است این موضوع (ایجاد مشکل در کاهش وزن) به برنامه خواب شما مربوط باشد. اگر تمرینهای ورزشی شما مؤثر نیست و عادتهای غذاییتان کنترلنشدنی است، باید به میزان خواب خود توجه بیشتری کنید.
دکتر لیزا دیویس (Lisa Davis) میگوید: «کمخوابی منجر به ایجاد اختلال در کنترل هورمونهای گرلین و لپتین (هورمونهای اشتها) میشود و در نتیجه موجب افزایش گرسنگی خواهد شد. این اختلال در ترکیب با خستگی ذهنی و فیزیکی ناشی از کمبود خواب، بسیار تحملناپذیر میشود.»
۴. توجه و تمرکز شما دچار مشکل شده است
جای تعجب نیست که خواب بر این مسئله تأثیرگذار است. آیا تا به حال این احساس را داشتهاید که با وجود مهلت مشخص برای به پایان رساندن کار مورد نظرتان، انجام دادن آن برایتان غیر ممکن شده؟ دلیل این حس میتواند به نداشتن خواب کافی شما مرتبط باشد.
دکتر استیون ایی. دیویس گفت: «حتی اگر مهلت انجام پروژه شما نزدیک باشد، شما قادر به تمرکز و توجه کافی برای انجام آن کار نخواهید بود. اگر بهاندازه کافی نمیخوابید، هوشیاری و تمرکز کمی سخت به نظر میرسد. وجود چنین مسئلهای بر توانایی شما در انجام کاری که دلایل منطقی برای به پایان رساندن آن دارید، تأثیرگذار خواهد بود.»
۵. انرژیتان پایین است
حتی اگر فکر میکنید در طول هفته به اندازه کافی میخوابید، کمبود انرژی برای ورزش کردن یا انجام وظایف روزانه میتواند دلیلی بر نامناسب بودن میزان خواب شما باشد. دکتر دیویس میگوید: «وقتی به کمبود خواب دچار شدهاید، تمایلی به شرکت در کلاسهای ورزشی خود ندارید؛ حتی اگر مجبور به پرداخت هزینه اضافی برای آن باشید. همچنین اشتیاق و علاقه شما به کارهایی که معمولا انجام میدهید پایین میآید. کارهایی مثل بازی کردن با بچهها که زمانی برایتان لذتبخش بوده، به کاری سخت و طاقتفرسا تبدیل میشود.
ممکن است استفاده از نوشیدنیهای کافیئندار این مشکل را به صورت موقت حل کند، اما هیچ چیز مثل خواب کافی به سبک قدیمیاش کارساز نیست.
۶. میل جنسی شما کاهش یافته است
عادت خواب شما در بروز این مسئله دخیل است. طبق گفته دکتر دیویس، اگر برای داشتن رابطه با شریکتان اشتیاق کافی ندارید، احتمالا دلیل آن کمبود خواب شما است. دکتر دیویس گفت: «کمبود خواب باعث کاهش سطح تستوسترون میشود که اثری منفی بر میل جنسی خواهد داشت.»
اگر خواب شما در این رابطه اثرگذار نبوده، با یک متخصص در این زمینه م کنید.
۷. در بدن خود احساس درد دارید
ممکن است بدن شما خسته باشد. داشتن درد در بدن میتواند به سخت کار کردن یا بیماری مرتبط باشد، اما دکتر تایتلباوم معتقد است که کمبود خواب نیز منجر به بروز چنین مشکلی خواهد شد.
او گفت: «وقتی خواب هستیم، بدن ما شروع به ساخت هورمونهای جدید و بازسازی بافتهای آسیبدیده میکند. خواب ناکافی گاهی اوقات در بدن برخی مردم باعث ایجاد درد میشود.»
سخن پایانی
خواب کافی از نیازهای اساسی بدن برای حفظ سلامتی، انرژی و نشاط است. کمبود خواب باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری از جمله خستگی، کمبود توجه و تمرکز و اختلال در تغذیه و تناسب اندام خواهد شد. نگاهی به برنامه خوابتان بیندازید و مطمئن شوید که هر شب به میزان کافی و مناسب میخوابید.»
«ما جامعهای هستیم که به کمبود خواب دچار شدهایم. میانگین خواب شبانه در ۳۵ سال گذشته به ۹ ساعت در شب میرسید. حالا این عدد به کمتر از ۶ ساعت و ۴۵ دقیقه رسیده است. مردم چنان به این عدد عادت کردهاند که احتمالا نمیدانند دچار کمبود خواب هستند.»
به گزارش بهداشت نیوز: «به نظر میرسد که با افزایش سن، داشتن یک خواب خوب در شب سختتر از قبل میشود. حتی روزهایی که درگیر مشغلههای کار و زندگی روزانه بودهایم و بیش از حد خستهایم، داشتن یک خواب کامل امکانپذیر نیست. اگر چه ساعت کافی برای خواب از هر شخص به شخص دیگر متفاوت است، گاهی حداقل ساعت خواب هم کافی به نظر نمیرسد.
بنا به گفته دکتر جاکوب تایتلباوم، متخصص نامدار در زمینه خواب و نویسنده کتاب «از خستگی تا شگرفی» کمبود خواب بسیار شایع است (حتی اگر به خیال خودتان به اندازه کافی میخوابید). او گفت: «ما جامعهای هستیم که به کمبود خواب دچار شدهایم. میانگین خواب شبانه در ۳۵ سال گذشته به ۹ ساعت در شب میرسید. حالا این عدد به کمتر از ۶ ساعت و ۴۵ دقیقه رسیده است. مردم چنان به این عدد عادت کردهاند که احتمالا نمیدانند دچار کمبود خواب هستند.»
از آنجایی که همه نشانهها همیشه تشخیصپذیر نیستند، با معرفی این ۷ نشانه به شما کمک میکنیم تا متوجه نیاز به خواب بیشتر در برنامه خود شوید.
۱. به راحتی بهخواب میروید
آیا شما جزو آن دسته از افرادی هستید که هنوز سرشان به بالشت نرسیده بهخواب میروند؟ ممکن است برای برخی مردم به خواب رفتن در هر زمان و مکانی استعدادی پنهان به حساب بیاید اما طبق گفته دکتر دان دور-استایتس این موضوع دال بر کمبود خواب در بدن انسان است.
او گفت: «احتمالا یکی از واضحترین نشانههای کمبود خواب این است که شخص به راحتی به خواب میرود. آیا شما در ماشین، در جلسهای کسلکننده یا هنگام تماشای تلویزیون خوابتان میبرد؟ اگر در طول روز شانس چرتی کوتاه را داشته باشید و به راحتی به خواب بروید، نشانه این است که به زمان بیشتری برای خواب شبانه در برنامه کنونی خود احتیاج دارید.»
۲. بیشتر از حد معمول میخوابید
دکتر دور-استایتس خاطرنشان کرد که خوابیدن در ساعتهای غیر معمول نیز یکی دیگر از نشانههای کمبود خواب در بدن محسوب میشود. او گفت: «اگر بیش از حد معمول میخوابید، نشانه این است که دچار کمبود خواب هستید. مثلا، اگر در یک هفته کاری شبی ۶ ساعت بخوابید، احتمالا در آخر هفته بیش از حد میخوابید. بنابراین اگر متوجه شدید که در آخر هفته خواب طولانیتری دارید و در طی روز احساس خستگی میکنید، نشانه وجود خواب ناکافی در بدن شماست.»
۳. برای کاهش وزن یا کنترل عادتهای غذایی دچار مشکل هستید
ممکن است این موضوع (ایجاد مشکل در کاهش وزن) به برنامه خواب شما مربوط باشد. اگر تمرینهای ورزشی شما مؤثر نیست و عادتهای غذاییتان کنترلنشدنی است، باید به میزان خواب خود توجه بیشتری کنید.
دکتر لیزا دیویس (Lisa Davis) میگوید: «کمخوابی منجر به ایجاد اختلال در کنترل هورمونهای گرلین و لپتین (هورمونهای اشتها) میشود و در نتیجه موجب افزایش گرسنگی خواهد شد. این اختلال در ترکیب با خستگی ذهنی و فیزیکی ناشی از کمبود خواب، بسیار تحملناپذیر میشود.»
۴. توجه و تمرکز شما دچار مشکل شده است
جای تعجب نیست که خواب بر این مسئله تأثیرگذار است. آیا تا به حال این احساس را داشتهاید که با وجود مهلت مشخص برای به پایان رساندن کار مورد نظرتان، انجام دادن آن برایتان غیر ممکن شده؟ دلیل این حس میتواند به نداشتن خواب کافی شما مرتبط باشد.
دکتر استیون ایی. دیویس گفت: «حتی اگر مهلت انجام پروژه شما نزدیک باشد، شما قادر به تمرکز و توجه کافی برای انجام آن کار نخواهید بود. اگر بهاندازه کافی نمیخوابید، هوشیاری و تمرکز کمی سخت به نظر میرسد. وجود چنین مسئلهای بر توانایی شما در انجام کاری که دلایل منطقی برای به پایان رساندن آن دارید، تأثیرگذار خواهد بود.»
۵. انرژیتان پایین است
حتی اگر فکر میکنید در طول هفته به اندازه کافی میخوابید، کمبود انرژی برای ورزش کردن یا انجام وظایف روزانه میتواند دلیلی بر نامناسب بودن میزان خواب شما باشد. دکتر دیویس میگوید: «وقتی به کمبود خواب دچار شدهاید، تمایلی به شرکت در کلاسهای ورزشی خود ندارید؛ حتی اگر مجبور به پرداخت هزینه اضافی برای آن باشید. همچنین اشتیاق و علاقه شما به کارهایی که معمولا انجام میدهید پایین میآید. کارهایی مثل بازی کردن با بچهها که زمانی برایتان لذتبخش بوده، به کاری سخت و طاقتفرسا تبدیل میشود.
ممکن است استفاده از نوشیدنیهای کافیئندار این مشکل را به صورت موقت حل کند، اما هیچ چیز مثل خواب کافی به سبک قدیمیاش کارساز نیست.
۶. میل جنسی شما کاهش یافته است
عادت خواب شما در بروز این مسئله دخیل است. طبق گفته دکتر دیویس، اگر برای داشتن رابطه با شریکتان اشتیاق کافی ندارید، احتمالا دلیل آن کمبود خواب شما است. دکتر دیویس گفت: «کمبود خواب باعث کاهش سطح تستوسترون میشود که اثری منفی بر میل جنسی خواهد داشت.»
اگر خواب شما در این رابطه اثرگذار نبوده، با یک متخصص در این زمینه م کنید.
۷. در بدن خود احساس درد دارید
ممکن است بدن شما خسته باشد. داشتن درد در بدن میتواند به سخت کار کردن یا بیماری مرتبط باشد، اما دکتر تایتلباوم معتقد است که کمبود خواب نیز منجر به بروز چنین مشکلی خواهد شد.
او گفت: «وقتی خواب هستیم، بدن ما شروع به ساخت هورمونهای جدید و بازسازی بافتهای آسیبدیده میکند. خواب ناکافی گاهی اوقات در بدن برخی مردم باعث ایجاد درد میشود.»
سخن پایانی
خواب کافی از نیازهای اساسی بدن برای حفظ سلامتی، انرژی و نشاط است. کمبود خواب باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری از جمله خستگی، کمبود توجه و تمرکز و اختلال در تغذیه و تناسب اندام خواهد شد. نگاهی به برنامه خوابتان بیندازید و مطمئن شوید که هر شب به میزان کافی و مناسب میخوابید.»
برخی خوراکی ها حاوی صدها ماده مغذی هستند که به شما در پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان ها و پیری زودرس کمک می کنند. در واقع رنگ های روشن میوه ها و سبزیجات پاییزی، علت وجود این مواد مغذی هستند.
به گزارش بهداشت نیوز به عنوان مثال کدو تنبل، حاوی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و بهترین ماده مغذی برای پیشگیری از برخی سرطان ها و بیماری قلبی است. سایر سوپرفودهای پاییزی که باید از همین امروز آنها را اری و مصرف کنید، از این قرارند:
کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.
شلغم: شلغم از جمله سبزیجات حاوی ریشه است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های آ و کا و همچنین اسیدفولیک است و برای طعم دادن به آن می توانید از رازیانه، خرده نان و شکر قهوه ای استفاده کنید.
گریپ فروت: گریپ فروت بیش از ۷۵ درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین میکند و منبع غنی از لیکوپن است. این رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترشمزه علاقهمند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید.
بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.
کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.
انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.
تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد.
«پژوهشها نشان داده که نوزادان سزارینی در مقابل بیماریهای مربوط به سیستم ایمنی بدن، در معرض خطر بیشتری هستند، و احتمال ابتلای آنها به آسم، تورم دستگاه هاضمه و دیگر آلرژیها بیشتر است».
به گزارش بهداشت نیوز: گزارشی که اخیرا در مورد علت ضعف سیستم ایمنی در برخی کودکان منتشر شده، نشان میدهد نوع باکتریها در جهازهاضمه نوزادانی که با عمل سزارین متولد میشوند، با نوزادان طبیعی متفاوت است.
پژوهشها نشان میدهد نوزادانی که از راه واژن متولد میشوند، نخستین باکتریهای زندگیشان را از مادر میگیرند، اما نوزادان سزارینی باکتریهای اولیه شان را از محیط بیمارستان جذب میکنند.
کارشناسانی که این بزرگترین پژوهش در مورد ماهیت باکتری در زمان تولد را انجام داده اند میگویند لحظه تولد «لحظه تعیین و تنظیم کننده برای کار سیستم ایمنی بدن برای آینده است».
جهاز هاضمه حاوی میلیونها باکتری است که تصور میشود برای رشد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. اگر فرد در کودکی در معرض باکتریهای درست قرار نگیرد، احتمال دارد به امراض مرتبط با دستگاه ایمنی بدن از جمله آسم، آلرژیهای مختلف و دیابت مبتلا شود.
پژوهشگران انستیتوی «وِلکام سَنگِر» وابسته به دانشگاه یونیورسیتی کالج لندن و نیز دانشگاه برمینگهام مشاهده کرده اند که نوزادانی که از راه واژن متولد میشوند، بیشتر دارای باکتریهای مرتبط با سلامتی هستند تا نوزادانی که با عمل سزارین به دنیا میآیند، اما نوزادان سزارینی باکتریهای مضر محیط بیمارستان را به خود جذب میکنند.
اما، این تفاوتها ظرف یکسال از میان میرود. دانشمندان تاکید میکنند که نقش دقیق باکتریها در جهاز هاضمه نوزادان مشخص نیست و معلوم نیست تفاوت میان نوزادان طبیعی و نوزادان سزارینی دقیقا چه تاثیری در زندگی بلند مدتشان دارد.
دکتر نایجل فیلد، استاد طب بالینی در دانشگاه یونیورسیتی کالج میگوید: «جنین در رحم کاملا بدون میکروب است. اما در لحظهای که متولد میشود، سیستم دفاع بدن نوزاد با تعداد کثیری باکتری روبرو میشود. فرض بر این است که لحظه تولد تعیین و تنظیم کننده کار سیستم ایمنی برای تمام عمر است».
«پژوهشها نشان داده که نوزادان سزارینی در مقابل بیماریهای مربوط به سیستم ایمنی بدن، در معرض خطر بیشتری هستند، و احتمال ابتلای آنها به آسم، تورم دستگاه هاضمه و دیگر آلرژیها بیشتر است».
این گزارش که در نشریه «نِیچِر» (طبیعت) منتشر شده «تفاوتهای عمده ای» میان نوزادان سزارینی و نوزادانی یافته است که بطور طبیعی متولد شده اند. اما این تفاوت ها، عمدتا، پس از یکسال از میان رفته است.
کارشناسان کالج سلطنتی ن و زایمان میگویند نتایج این پژوهش نباید ن را از زایمان از طریق سزارین منصرف کند.
دکتر الیسون رایت، معاون کالج سلطنتی و متخصص ن و زایمان میگوید: «در بسیاری موارد، عمل سزارین جان افراد را نجات میدهد و میتواند تصمیم درست برای مادر و نوزاد باشد. نقش دقیق باکتریها در جهاز هاضمه نوزاد و عوامل تغییر دهنده آن هنوز روشن نیست».
«این پژوهش نشان میدهد که پژوهشهای بیشتری باید انجام شود تا ما درک امان را از این پدیده مهم افزایش دهیم».
پرفسور پیتر باکِل هِرست، از دانشگاه برمینگهام میگوید: «نخستین هفتههای زندگی، پنجرهای حیاتی به رشد سیستم ایمنی نوزاد است، اما ما چیز زیادی در مورد آن نمیدانیم.
«باید به فوریت این پژوهش با دنبال کردن نحوه رشد این نوزادان و این که آیا تفاوت باکتریها در هنگام تولد به مشکلات سلامتی منجر میشود یا نه، ادامه پیدا کند».
در این پژوهش ۱۶۷۹ نوع باکتری ویژه جهاز هاضمه در حدود ۶۰۰ نوزاد سالم و ۱۷۵ مادر، در روز چهارم، هفتم و بیست و یکم تولد، مورد مطالعه قرار گرفته است.
این پژوهش از تفاوتهای میان نوع وضع حمل گذشته، نتیجه گیری کرده است که باکتریهای نوزادان متولد شده از راه طبیعی، نه از راه واژن بلکه از طریق جهاز هاضمه مادر به آنها منتقل میشود.
این نتیجه گیری، متدی را که در آن ترشحات واژن مادر را مصنوعا به نوزادان سزارینی منتقل میکند، به زیر سئوال میبرد. پزشکان متخصص هشدار داده اند که این متد شانس ابتلای نوزاد به عفونت را زیاد میکند.
پژوهشهای محدودتر در گذشته حاکی از آن بود که ترشحات واژن در هنگام وضع حمل توسط نوزاد بلع میشود، اما پژوهشهای اخیر تفاوتی میان باکتریهای واژن در جهاز هاضمه نوزادانی که هم از راه سزارین و هم بطور طبیعی متولد شده اند، پیدا نکرده است.
مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: کل جمعیت ۸۰ میلیونی ایران، گروه هدف برنامه ملی خود مراقبتی هستند. سبک زندگی سالم، مدیریت ناخوشیهای جزیی، مدیریت بیماریهای مزمن و مدیریت اورژانسها در این زمینه اهمیت دارد و همه افراد باید این توانایی را داشته باشند تا از سلامت خود به عنوان یک ثروت مراقبت کنند.
به گزارش ایسنا، دکتر شهرام رفیعیفر درباره اهمیت آموزش خود مراقبتی جامعه افزود: وزارت بهداشت در زمینه خود مراقبتی در چهار محور آموزشی فعالیت میکند. یکی از این موارد، خود مراقبتی برای سبک زندگی سالم است. یعنی در زمینه تغذیه سالم، تحرک فیزیکی، سلامت روان، حوادث، بهداشت فردی، پیشگیری از بلایا و آسیبها، عدم مصرف دخانیات، قلیان، الکل و مواد مخدر و بهداشت بارداری آموزشهای پایه به افراد ارائه میشود.
وی بیان کرد: برخی افراد خود مراقبتی را از خود و خانواده و جامعه انجام میدهند و خود مراقبتی برخی هم بر عهده دیگران است. به طور مثال خودمراقبتی نوزاد یا افراد سالمند بر عهده خانواده آنهاست. با این حال کل جمعیت کشور نیازمند توانمند شدن برای فرا گرفتن خود مراقبتی هستند.
بنابر اعلام وبدا، رفیعیفر ادامه داد: بهترین سن و هزینه اثربخشترین زمان برای ارائه آموزشهای خود مراقبتی، از پیش دبستانی تا پایان دبیرستان است که شامل برنامه تدریجی، تکاملی و فزاینده و متناسب با رشد و تکامل دانش آموزان و گروههای سنی و جنسی میشود.
مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: از طرفی در نظام بهداشتی و درمانی کشور و به خصوص در روستاها و شهرهای زیر ۲۰ هزار نفر جمعیت، توسط تیم سلامت شامل پزشک خانواده، ماما، دندانپزشک و مراقبین سلامت، به یک خانم در هر خانواده که معمولا ن خانواده با ۸ کلاس سواد هستند، آموزشهایی ارائه شده و این فرد سفیر سلامت خانواده میشود و آموزشهای خود مراقبتی را یاد میگیرد. از این افراد به عنوان سفیر سلامت خانواده دعوت و در سیستم ثبت میشود.
کارشناسان دریافتند خالکوبی میتواند سبب ورود فلزهای سنگین به غدد لنفاوی بدن و واکنش آلرژیک شدید شود.
به گزارش بهداشت نیوز: کارشناسان در جدیدترین مطالعههای خود دریافتند انجام خالکوبی به ویژه با رنگهای درخشان میتواند سبب ورود فلزهای سنگین به غدد لنفاوی بدن و بروز شوک و واکنش آلرژیک شدید شود.
دانشمندان بقایای فلزهای نیکل و کروم را در غدد لنفاوی افرادی که سابقه خالکوبی داشته مشاهده کرده اند. به ویژه اگر جوهر خالکوبی حاوی دی اکسید تیتانیوم باشد، میتواند سبب تولید رنگهای درخشان برسطح پوست شود.
حدود ده درصد از افرادی که خالکوبی انجام میدهند دچار عارضههای جانبی از جمله واکنش آلرژیک شدید میشوند. بنابر جدیدترین مطالعهای انجام شده، ذرههای ریز جوهرهای رنگی خالکوبی میتوانند وارد پوست شده و به گرههای لنفاوی برسند.
این مطالعه به وسیله محققان فرانسوی انجام شده و کارشناسان به ویژه نقش دو فلز نیکل و کروم را درایجاد واکنش آلرژیک دربدن اثرگذار دانسته اند. رنگدانهها حاوی دی اکسید تیتانیوم هستند که در خالکوبی به رنگهای روشنی، چون آبی، سبزو قرمز تبدیل میشوند. این مطالعه نشان میدهد چرا برخی افراد به شدت به انجام خالکوبی و تاتو روی پوستشان حساسیت نشان میدهند. سوزنهای خالکوبی معمولاً به شدت درون پوست بدن فرو میروند و سبب ورود ذرههای فلزهای سنگین به درون بدن میشوند.
طبق آمار انجام خالکوبی به شدت درسالهای اخیر در دنیا شایع شده است و بیشترین طرفداران آن جوانان بین ۱۸ تا ۲۹ سال هستند. انجام تاتو هم مشابه خالکوبی است و بین افراد در ردههای سنی مختلف به ویژه سالمندان برای جوان سازی صورت رواج دارد و میتواند سبب ایجاد واکنشهای آلرژیک شود.
از اصلیترین عارضههای خالکوبی میتوان قرمز شدن پوست، ایجاد تورم یا بثورات جلدی در کنار محل خالکوبی را نام برد. تا پیش از این مطالعه دانشمندان علت بروز واکنش آلرژیک پس از خالکوبی را به دلیل وجود مواد شیمیایی درجوهرها میدانستند، اما مطالعههای جدید نشان میدهند ورود فلزهای سنگین به غدههای لنفاوی سبب واکنش آلرژیک میشود. در این مطالعه دانشمندان جوهر خال کوبی را تحت اشعه ایکس مورد بررسی قرارداده اند. زمانی که جوهر خالکوبی حاوی دی اکسید تیتانیوم، (رنگدانه سفید که پایه برای تولید دیگر رنگ ها) مورد استفاده قرار میگیرد ، باعث بروز واکنش آلرژیک بیشتر میشود.
زمانی که فرد آشنا به هنر خالکوبی از رنگ جوهر کربن سیاه استفاده میکند بروز واکنش آلرژیک بسیار کمتر میشود. کارشناسان اعلام کرده اند هنوز اثرهای انجام خالکوبی بربدن انسان به طور کامل مشخص نیست و باید درطول سالها اثرگذاری جوهر و فلزهای به کار رفته درآن مورد ارزیابی قرارگیرد.
محققان به افراد توصیه میکنند با توجه به خطرناک بودن ورود فلزها به درون غدههای لنفاوی از انجام خالکوبی خودداری کنند تا کمتر درمعرض ابتلا به انواع بیماریها به ویژه حساسیت قرار گیرند.
هویت جنسیتی بو، اغلب واضح نیست اما میتوان گفت وابستگیهای جنسیتی، از طریق فرهنگ و تجربیات افراد میتواند در تقسیمبندی بو به مردانه و نه نقش مهمی داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز انسان بهطور ذاتی به زیبایی و مسائل خوشایند، علاقه دارد. در این میان بوی خوش و خوشبو بودن برای انسان از دوران کهن تاریخی دارای اهمیت بوده و بهنوعی نشاندهنده آدابدانی و فرهنگ افراد است.
در قرون اخیر این موضوع نمود بیشتری یافته و اگر در زمانهای گذشته، تنها افراد ثروتمند و خاص توانائی استفاده از عطر و مواد خوشبو داشتند، امروزه به لطف تولید صنعتی انواع عطر و ادوکلن، همه مردم میتوانند به سلیقه خود از بوی خوش لذت برده و خود را به این بو آغشته کنند.
حال سؤال مهمی که پیش میآید، نحوه تقسیمبندی عطرها ازنظر جنسیتی است و اصولاً چرا بعضی بوها نه قلمداد شده و برخی بوها مردانه به شمار میروند؟
برای پاسخ به این سؤال، باید در نظر داشت که وابستگیهای جنسیتی، از طریق فرهنگ به انسان آموزش داده می شود و فرهنگ هر ملتی، مرزبندی های جنسیتی و اجتماعی را شکل می دهد
به طور کلی تجربیات افراد، نقش بزرگی در جداسازی عطرهای نه و مردانه ایفا میکنند. به اعتقاد مایلی ویلیامسون (Millie Williamson) خاطرات و تجربیات افراد به تمایز پیدا کردن عطرها به عطر نه و عطر مردانه مرتبط است یعنی رایحههایی که افراد از والدین یا اولین تجربی عشقیشان به خاطر میسپارند، در این جداسازی نقش دارند.
مطمئناً، صنعت عطرسازی با قراردادی مبنی براینکه مثلاً بوی گلها و بوهای ملایم برای ن باشد و بوهای تند و تلخ برای مردان، از کنوانسیون فرهنگی پیروی میکند؛ اما سؤال این است که این وابستگیهای جنسیتی در وهله اول از کجا آمدهاند و یا از چه ایجادشدهاند؟
ازنظر انتخاب بوی مخصوص نه یک احتمال وجود دارد و آن اینکه از دوران باستان گلهایی با استعاره باروری نه مورداستفاده قرار میگرفتند که میتواند مؤثر باشد ،درحالی که پیوندی بین مردان و بوی مشک وجود دارد که ممکن است از این باور کهن نشاءت گرفتهشده باشد که بوی بدن مردان معمولاً مشکبارتر از بوی بدن ن است.
با همه این توضیحات و احتمالات، هویت جنسیتی بو، اغلب واضح نیست. در یک پروژه پژوهشی ساده و کوچک از دانشگاه استکهلم، داوطلبان درگیر بوی و عطرهای مختلف تجاری میشدند که در بطریهای ساده ریخته شده بودند.
در این پژوهش از داوطلبان خواسته شد که وقتی عطری را استشمام میکنند، آن را در یکی از دو بخش تقسیمبندی مردانه و نه قرار دهند. قابلتوجه است که بهاستثنای رایجترین عطرها، تعداد کمی از گروهبندی این عطرهای ارائهشده با نمونه تجاری خود مطابقت جنسیتی داشتند. درنهایت باید توجه داشت که بو فاقد جنسیت بوده و در این حوزه هم مانند تقسیمبندی رنگها به گروه پسرانه و دخترانه، انسان را اسیر باورهای خود ساخته و این موضوع به نوعی از اشکال متنوع فرهنگی خود سرچشمه می گیرد.
کلسترول و تری گلیسیرید دو شکل از لیپید یا چربی هستند که در جریان خون شما گردش می کنند. هر دوی آنها برای زندگی شما ضروری هستند.
به گزارش بهداشت نیوز کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین دی و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای رب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند. بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید.
اما هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری گلیسیرید بیش از حد بالا می رود، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های عروق محیطی و . به میزان چشمگیری افزایش می یابد. به همین دلیل باید نگران میزان این دو چربی در بدن باشید:
دو منبع برای کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد: منابع غذایی و منابع درون زا (که در بدن تولید می شوند). چربی های موجود در رژیم غذایی از طریق روده جذب می شوند و سپس از طریق جریان خون به کبد می روند و پردازش می شوند. یکی از کارهای اصلی کبد این است که مطمئن شود تمام بافت های بدن شما کلسترول و تری گلیسیرید مورد نیاز خود را دریافت کرده اند. به طور کلی ، حدودا هشت ساعت بعد از غذا ، کبد کلسترول و تری گلیسیریدهای غذایی را از جریان خون می گیرد. در مواقعی که چربیهای رژیمی موجود نیست، کبد شما به خودی کلسترول و تری گلیسیرید تولید می کند. در واقع حدود 75 درصد کلسترول بدن شما توسط کبد تولید می شود.
سپس کبد کلسترول و تری گلیسیرید را به همراه پروتئین های خاص در بسته های ریزشکل به نام لیپوپروتئین ها قرار می دهد که به گردش خون منتقل می شوند. کلسترول و تری گلیسیرید از لیپوپروتئین ها خارج می شوند و در هر کجا که مورد نیاز باشد، به سلولهای بدن تحویل داده می شوند. در این میان، تری گلیسیرید اضافی – یعنی آنهایی که بلافاصله برای سوخت و انرژی لازم نیستند - برای استفاده های بعدی در سلول های چربی ذخیره می شوند.
اختلال لیپیدی چیست؟
اگر در شما اختلال لیپیدی یا دیس لیپیدمی تشخیص داده شده است، این یعنی سطح کلسترول بد شما یا لیپوپروتئین با چگالی پایین و در اصطلاحLDLو همچنین تری گلیسیرید شما بیش از حد مجاز است. همانطور که گفته شد، مقادیر بالای این دو چربی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد.
برای درک اینکه اختلال لیپیدی چیست، باید در مورد کلسترول بدانید. دو شکل کلسترول موجود در بدن شما یعنی لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا یاHDLوجود دارد. ال دی ال یا همان کلسترول بد توسط بد از طریق غذاهای سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. این چری با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شده و باعث انسداد در شریان ها می گردد. انسداد در شریان ها، جریان خون را کاهش داده و باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی می شود.
در مقابل ال دی ال، اچ دی ال، تاثیرات محافظتی بر قلب شما دارد. اچ دی ال کلسترول مضر را از شریان ها منتقل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دور می کند.
در مقابل این دو نوع کلسترول، تری گلیسیریدها هستند. بدن شما کالری اضافی موجود در بدن را که سوزانده نشده، تبدیل به چربی می کند.
فراموش نکنید که غیر از مصرف غذاهای پرچربی مانند پنیر و شیر پرچرب، استیک و کره، چربی های ترانس و روغن های حیوانی، عدم ورزش، استعمال سیگار و ژنتیک، برخی شرایط پزشکی از جمله دیابت، کم کاری تیروئید، سندرم متابولیک، سندرم کوشینگ، سندرم تخمدان پلی کیستیک، بیماری کلیوی و . سطح کلسترول بد را بالا می برند.
تشخیص دیس لیپیدمی
برای بررسی میزان کلسترول، پزشک شما آزمایش خون تحت عنوان پروفایل لیپید را ترتیب می دهد. این تست کلسترول ال دی ال و اچ دی ال به همراه تری گلیسیرید را بررسی می کند. قبل از این آزمایش، پزشک به احتمال زیاد از شما می خواهد که حداقل 8 تا 12 ساعت از خوردن و آشامیدن مایعات خودداری کنید.
کلسترول تام شما نباید بیشتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. شما باید از پزشکتان یاد بگیرید که طور نتایج پروفایل لیپید را تفسیر کنید.
انجمن قلب آمریکا تصویه می کند که سطح تری گلیسیرید ناشتا در هر فرد باید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر و یا در حالت غیر ناشتا در یک فرد سالم باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: در قانون برنامه ششم توسعه به بیمههای درمانی دو تاکید مهم شده است؛ اول اینکه بیمههای درمانی موظف به انجام راهبردی خدمات سلامت هستند و دوم اینکه بر مبنای پرونده الکترونیک سلامت، خدمت انجام دهند.
به گزارش ایسنا، دکتر علیرضا رییسی درباره انجام راهبردی خدمات سلامت توسط سازمانهای بیمهگر درمانی افزود: این دو موضوع مهمترین بخش برای بیمههای درمانی برای مدیریت منابع است. راهبردی خدمات سلامت بر اساس پرونده الکترونیک، بیمهها را به این سمت سوق میدهد که بر اساس راهنماهای بالینی انجام دهند. در نتیجه تقاضای القایی ایجاد نمیشود و هزینهها نیز کنترل میشوند.
وی ادامه داد: از طرفی امکان پایش بیمههای درمانی نیز برای ارائه دهندگان خدمات سلامت امکان پذیر میشود. در حال حاضر بیمههای درمانی بر اساس اسناد کاغذی که از بخش دولتی و خصوصی دریافت میکنند، هزینه را میپردازند، اما با الکترونیکی شدن خدمات، بیمهها بسیار بهتر میتوانند نظارت داشته و انحرافها را رصد کنند.
معاون وزیر بهداشت بیان کرد: نکته مهم دیگر درباره بیمهها این است که باید خدمات سلامت را بیشتر به سمت پیشگیری و بهداشت سوق دهند. بسیاری از خدمات در حوزه بهداشت تحت پوشش بیمه نیست و تگذاری در این زمینه وجود ندارد؛ به طور مثال بیمهها برای چکاپ پول نمیدهند و این در حالی است که اگر به وسیله چکاپ، تشخیص زودرس انجام و بیماری شناسایی شود، هزینهها کاهش پیدا میکند.
بنابر اعلام روابط عمومی سازمان بیمه سلامت، رییسی گفت: هرچند باید به بیمههای درمانی با توجه به منابع فعلی حق داد، زیرا با توجه به وضعیت اقتصادی و منابع بیمهها، نمیتوان انتظار زیادی از بیمهها داشت.
مدیرکل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت از برگزاری همایش پوشش همگانی سلامت خبر داد و گفت: پوشش همگانی سلامت جزو تعهدات دولتها تا سال ۲۰۳۰ میلادی است.
به گزارش ایسنا، دکتر محسن اسدی لاری، در جلسه مشترک وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی ایران که به منظور ایجاد هماهنگیهای لازم در راستای برگزاری مناسب همایش پوشش همگانی سلامت، برگزار شد، اظهار کرد: جمهوری اسلامی ایران در زمینه پوشش همگانی سلامت، توفیقات بسیار زیادی داشته است و بعد از طرح تحول سلامت در این زمینه، اقدامات وسیعی را انجام داده است.
وی بیان کرد: با توجه به اینکه پوشش همگانی سلامت جزو تعهدات دولتها تا سال ۲۰۳۰ میلادی است، امیدواریم با برنامه ریزی انجام شده، سرمایه گذاری وسیع دولت و همراهی ارکان نظام، ایران بتواند تا سال ۲۰۲۵ میلادی به اهداف پوشش همگانی نظام سلامت دست یابد.
مدیرکل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: در ارائه موفقیتهای ایران به جهان عملکرد مطلوبی نداشتهایم؛ بنابراین برگزاری اجلاس وزرای بهداشت کشورهای منطقه مدیترانه شرقی در مهرماه سال جاری فرصت مناسبی برای نشان دادن دستاوردها و توفیقات ایران، طرح چالشها و ارائه راهکارهای مناسب در زمینه پوشش همگانی نظام سلامت است.
اسدی لاری تصریح کرد: با پیش بینی قبلی و موافقت وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، یکی از برنامههایی که قرار است در حاشیه اجلاس RC۶۶ برگزار شود، همایش بزرگ پوشش همگانی نظام سلامت است و مسئولیت آن نیز به ریاست دانشگاه علوم پزشکی ایران واگذار شده است.
وی عنوان کرد: امیدواریم از این فرصت نهایت بهره را ببریم و با حضور چشمگیر پرستاران، بهورزان، مراقبین سلامت، همکاران اورژانس و سایر معاونتها که در ارائه خدمات جامع سلامت دخیل هستند، بتوانیم پوشش همگانی سلامت را برای تمامی آحاد جامعه فراهم آوریم و شاهد ارتقای نظام سلامت در کشور باشیم.
بنابر اعلام وبدا، جلسه مشترک وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی ایران به منظور ایجاد هماهنگیهای لازم در راستای برگزاری مناسب همایش پوشش همگانی سلامت، با حضور دکتر اسدی لاری مدیر کل همکاریهای بینالملل وزارت بهداشت، اعضای هیئت رییسه دانشگاه و نمایندگان معاونین وزرات بهداشت برگزار شد.
براساس این گزارش، در حاشیه برگزاری شصت و ششمین اجلاس وزرای بهداشت کشورهای منطقه مدیترانه شرقی (۲۲ تا ۲۵ مهرماه سال جاری در تهران)، همایش بزرگ پوشش همگانی سلامت (UHC) به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی ایران در مرکز همایشهای بینالمللی رازی برگزار میشود و دکتر تدروس - رییس سازمان جهانی بهداشت، دکتر المنظری - مدیر کل دفتر منطقهای این سازمان، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و سایر دست اندرکاران نظام سلامت در این همایش حضور خواهند داشت.
آیا لگن درد، زندگی طبیعی شما را مختل کرده؟ لگن از نواحی مهم ستون فقرات و همچنین از بزرگترین مفاصلی است که می تواند وزن بدن را تحمل کند. این ناحیه به دلیل استفاده مکرر به هنگام راه رفتن و نشستن، می تواند دچار آسیب های گوناگونی شود و در فعالیت های فرد اختلال ایجاد کند که باید به کمک فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی مناسب به درمان آن پرداخت.
بخش مهمی از ستون فقرات را لگن و باسن تشکیل می دهند. این نواحی به دلیل استفاده مکرر به شدت آسیب پذیر بوده و می توانند دچار ناراحتی، درد و آسیب های جدی شوند. آسیب های لگن عبارتند از:
لگن به دلایل متفاوتی دچار آسیب می شود. این آسیب ها عبارتند از:
آسیب ها و دردهای لگن با علائم و نشانه هایی در نواحی لگن، باسن، ران و پاها همراه می باشند. این علائم و نشانه ها عبارتند از:
در این قسمت شما را با تمرینات ورزشی موثر و نیز روش های فیزیوتراپی لگن آشنا می نماییم.
انجام تمرینات ورزشی مناسب به بهبود وضعیت لگن، باسن و ران ها کمک کرده و مانع ایجاد آسیب های جدی تر در این نواحی می گردد. همچنین بعد از جراحی های لگن، ران و ستون فقرات به بازگشت سریع عملکرد، کاهش درد، کیفیت عملکردی بهتر و افزایش دامنه حرکتی کمک می کند. این ورزش ها و تمرینات توسط فیزیوتراپیست و طبق نوع و شدت آسیب تنظیم شده و به دو گروه اصلی کششی و تقویتی تقسیم می شوند. تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی باید طبق برنامه ای که فیزیوتراپیست تنظیم کرده انجام شوند. یعنی مدت تکرار هر تمرین، استراحت بین تمرین و تعداد دفعات تمرین در روز و هفته باید مطابق با برنامه فزیوتراپیست باشد تا فرد در کمترین زمان ممکن بهترین نتیجه را بگیرد.
بخش دیگری از درمان و توانبخشی لگن و نواحی توسط فیزیوتراپیست، دستگاه های پیشرفته و تکنیک و متدهای خاص انجام می شود. فیزیوتراپیست با انجام این روش ها و متدهای مختلف به درمان آسیب های ستون فقرات، لگن، باسن و همچنین عارضه های مرتبط با آن می پردازد. این روش ها به تحریک و ترمیم بافت آسیب دیده لگن از جمله عصب، تاندون ها و رباط ها و. کمک کرده و موجب افزایش جریان خون در بافت های آسیب دیده لگن، کاهش تورم، تسکین و کاهش درد، کاهش و رفع خشکی و گرفتگی عضلات لگن، افزایش انعطاف پذیری، حفظ تعادل در هنگام ایستادن و راه رفتن، بهبود سریع لگن و آسیب های مرتبط با آن می شود. روش های فیزیوتراپی متفاوت بوده و با توجه به نوع، شدت و علت ایجاد عارضه، مورد استفاده قرار می گیرند. هر چه آسیب لگن شدیدتر باشد، تعداد تکنیک ها و روش های درمانی مورد استفاده بیشتر خواهند بود. می توان گفت تمامی این تکنیک ها کاملا ایمن و مطمئن بوده و درمان با این تکنیک ها برای افرادی که واجد شرایط فیزیوتراپی می باشند، هیچگونه عارضه دائمی و خطر جدی نخواهد داشت. این تکنیک ها عبارتند از:
منبع: کلینیک فیزیوتراپی رامتن
آیا تا به حال دچار گردن درد و یا گرفتگی ناگهانی گردن شده اید؟
آیا تا به حال برای درمان دردهای گردن به فیزیوتراپی مراجعه کرده اید؟
از دردهای گردن چه می دانید؟
گردن مفصلی است که سر روی آن قرار گرفته و باید وزن سر را تحمل کند. این مفصل همواره در حال حرکت بوده و می تواند دچار آسیب شود. چنانچه یکی از اجزای گردن دچار آسیب شوند، در حرکت گردن اختلال ایجاد می شود. این اختلال با نشانه هایی از جمله درد، تورم، خشکی و. همراه خواهد بود. از آنجایی که گردن با نواحی سر، کتف، ترقوه، شانه و مرتبط می باشد، باید گفت عارضه های ایجاد شده در گردن می توانند روی این نواحی تاثیر بگذارند. خوشبختانه برای برطرف شدن این عوارض و آسیب های گردن، درمان موثری وجود دارد که می تواند بیش از 90 درصد از مشکلات گردن را حل کرده و باعث رضایت بیمار شود.
گردن ناحیه ای از بدن بوده که به شدت تحت تاثیر عوامل مختلف قرار گرفته و می تواند به راحتی دچار آسیب شود. آسیب های گردن موجب ایجاد ناراحتی هایی از جمله درد، ضعف، عدم توانایی در حرکت دادن گردن و . شده و در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد می کنند. دلایل و انواع این آسیب ها عبارتند از:
با بروز علائمی از جمله درد در گردن، بازو، دست، ترقوه، عدم خم و راست کردن گردن، حس گرفتگی و اسپاسم عضلات گردن، ضعف، کاهش دامنه حرکتی، تورم و باید سریعا به پزشک متخصص ارتوپد، مراجعه شود. بعد از اینکه پزشک وضعیت گردن و سلامت بیمار را مورد بررسی قرار داد و همچنین بعد از انجام درمان های اولیه، در صورتی که تشخیص دهد عارضه و آسیب گردن با تمرینات و تکنیک های فیزیوتراپی گردن درمان خواهد شد، بیمار را نزد فیزیوتراپیست مجرب می فرستد. سپس فیزیوتراپیست نیز تمامی سوابق پزشکی بیمار را بررسی کرده و با توجه به سلامت، وضعیت گردن، نوع و علت ایجاد آسیب و همچنین شدت عارضه، برنامه فیزیوتراپی مناسبی را برای بهبود وضعیت گردن و عارضه های گردنی تعیین و تنظیم می کند. روش های درمانی فیزیوتراپی به دو دسته تمریناتی (نرمشی و ورزشی) و تکنیکال (با استفاده از متدهای خاص و دستگاه های متنوع و پیشرفته) تقسیم می شوند.
بخشی از درمان های روش های فیزیوتراپی مربوط به نرمش و ورزش های خاص و مناسب کششی و تقویتی می شود. اصولا در درمان کلیه دردها و آسیب های اسکلتی از جمله آسیب های گردن، در مرحله اول فیزیوتراپیست برنامه ورزشی و تمرینی مناسبی را برای بیمار تنظیم کرده و به افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری، کاهش درد، عملکرد بهتر، تقویت عضلات گردن و . کمک می کند.
قسمتی دیگر از درمان های فیزیوتراپی شامل متدهای خاص شده و فیزیوتراپیست با کمک دستگاه های پیشرفته به درمان آسیب های گردن و عارضه های مرتبط با آن می پردازد. فیزیوتراپیست با انجام هر تکنیک، به بالا بردن گردش خون، تحریک و ترمیم بافت های آسیب دیده گردن، قرار گیری مهره های گردن در جای خود، کاهش تورم و التهاب گردن، کاهش و تسکین در گردن افزایش انعطاف پذیری و کاهش خشکی عضلات گردن کمک کرده و باعث عملکرد بهتر گردن و افزایش دامنه حرکتی آن نیز می شود. باید گفت این روش ها و متدها با توجه به میزان آسیب های گردن تعیین شده و متفاوت می باشند. هر چه درجه آسیب گردن بیشتر باشد، تعداد روش و متدهای استفاده شده برای درمان نیز بیشتر می شوند. لازم است بدانید که کلیه این تکنیک ها ایمن و مطمئن بوده و برای افراد واجد شرایط، هیچ عارضه و خطری ایجاد نمی کند. این متدها عبارتند از:
منبع: کلینیک فیزیوتراپی رامتن
درمورد آسیب های کمر چه می دانید؟
آیا تا به حال به دردهای کمر، شدت و همچنین ناحیه درد دقت کرده اید؟
کمر یکی از نواحی پرتحرک و آسیب پذیر بدن می باشد. این ناحیه از اجزای زیادی از جمله استخوان ها، مهره ها، دیسک، غضروف و تاندون ها تشکیل شده است. چنانچه یکی از این اجزا دچار مشکل و آسیب شوند، باعث ایجاد یک نوع عارضه و ناراحتی در کمر و ناحیه تحتانی بدن( لگن و پاها) می شوند. باید گفت اکثر مشکلات و آسیب های کمر و همچنین دردها و اسپاسم ها، با انجام درمان ها و تکنیک های فیزیوتراپی قابل درمان بوده و بهبود خواهند یافت.
همانطور که گفته شد، یکی از نواحی آسیب پذیر بدن، کمر می باشد. این ناحیه همواره تحت تاثیر عوامل مختلف قرار گرفته و به راحتی دچار آسیب می شود. آسیب در کمر موجب بروز ناراحتی هایی از جمله دردهای شدید، ضعف و بی حسی، عدم توانایی در حرکت دادن کمر ( چرخش، خم و راست شدن) و. شده و در فعالیت های روزمره، راه رفتن، حفظ تعادل و.اختلال ایجاد می کند. این آسیب ها عبارتند از:
کمر به دلایل مختلفی دچار آسیب و عوارض متفاوتی می شود. این دلایل عبارتند از:
هنگامی که کمر دچار مشکل می شود، علائم و نشانه هایی در نواحی مختلف بدن از جمله پاها، لگن و. مشاهده و احساس می شوند. به هنگام بروز این نشانه ها از جمله درد در کمر، درد درپاها و لگن، گرفتگی و خشکی شدید کمر، عدم خم و راست کردن و حرکت دادن کمر، صدا دادن کمر به هنگام خم و راست شدن، ضعف و بی حسی در کمر و پاها، کاهش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری کمر، التهابات و عدم حفظ تعادل به هنگام راه رفتن و .، باید در اولین فرصت و در اسرع وقت برای تشخیص عارضه و درمان مناسب آن، به متخصص ارتوپدی مراجعه شود. سپس بعد از چکاب کمر و وضعیت سلامت بیمار و در صورتی که نیاز به جراحی فوری نباشد، پزشک بیمار را به یک فیزیوتراپیست مجرب معرفی می کند. سپس فیزیوتراپیست با بررسی وضعیت کمر و سوابق پزشکی، نوع و علت ایجاد عارضه، شدت عارضه برنامه خاص و مناسبی برای بیمار تنظیم کرده و به درمان کمر او می پردازد. این برنامه شامل روش های مختلف فیزیوتراپی کمر از جمله تمریناتی (نرمشی و ورزشی) و تکنیکال (با استفاده از متدهای خاص و دستگاه های متنوع و پیشرفته) می شود.
قسمتی از درمان های فیزیوتراپی مربوط به حرکات نرمشی و ورزشی می باشد. فیزیوتراپیست با توجه به میزان عارضه کمر و در گیر بودن قسمت های مختلف بدن از جمله پاها، لگن و. برنامه ورزشی و نرمشی مناسبی را تنظیم کرده و به بیمار ارائه می دهد. در این برنامه کلیه ورزش های کشش و تقویتی مناسب کمر که برای بیمار مفید می باشد و انجام آن آسیبی به کمر و بدن بیمار وارد نمی کند، قرار گرفته است. انجام این تمرینات به افزایش دامنه حرکتی، انعطاف پذیری کمر، کاهش درد و تورم، خشکی و بی حسی، ضعف و گرفتگی عضلات کمر، پاها، لگن و.کمک کرده و همچنین از بروز مجدد آسیب های کمر جلوگیری می کند. در نهایت فیزیوتراپیست با استفاده از این ورزش ها به عملکرد بهتر و بهبود سریع تر آسیب های کمر می پردازد.
بخش دیگری از درمان و توانبخشی کمر و نواحی مختلف بدن، با استفاده از دستگاه های پیشرفته، تکنیک و متدهای خاص انجام می گیرد. فیزیوتراپیست باانجام این تکنیک ها به درمان آسیب های کمر و عارضه های مرتبط با آن می پردازد. انجام این تکنیک ها به افزایش جریان خون در بافت های آسیب دیده کمر، تحریک و ترمیم بافت های آسیب دیده از جمله بافت های عصبی، رباط ها، تاندون ها و. کمک کرده و باعث کاهش تورم، درد، خشکی و گرفتگی عضلات کمر، قرار گیری مناسب و صحیح مهره های ستون فقرات، افزایش انعطاف پذیری، حفظ تعادل در هنگام ایستادن و راه رفتن، بهبود سریع کمر و آسیب های مرتبط با آن می شود. این تکنیک ها متفاوت بوده و با توجه به نوع عارضه و شدت آن مورد استفاده قرار می گیرند. هر چه وضعیت کمر و آسیب های مرتبط با آن بدتر باشد، تعداد تکنیک های استفاده شده برای درمان نیز بیشتر خواهد بود. باید گفت کلیه تکنیک های فیزیوتراپی کاملا ایمن و مطمئن بوده و انجام آن برای افرادی که واجد شرایط فیزیوتراپی هستند، هیچ عارضه دائمی و خطری دنبال نخواهد داشت. این تکنیک ها عبارتند از:
منبع: کلینیک فیزیوتراپی رامتن
از هیجان انگیزترین و محبوب ترین ورزش های زمستانی که علاقه مندان بسیاری را به طرف خود می کشاند، می توان به ورزش اسکی اشاره کرد.
تقریبا از 300 سال پیش بود که در نواحی شمالی اروپا به عنوان یک ورزش شناخته شد و به رسما آغاز شد.فعالیت این ورزش در ایران به صورت رسمی از سال 1325 و با تاسیس 15 فدراسیون از جمله فدراسیون اسکی آغاز شد.
از تقسیم بندی های انجام شده در این ورزش می توان به پرطرفدارترین آن ها مانند اسکی آلپاین ، اسنوبرد و اسکی مارپیچ اشاره کرد.البته انجام چنین ورزش خطرناکی فقط با وجود پیست های استاندارد ، برف گیر و با شیب مناسب امکان پذیر است.
ورزش اسکی همواره در کشورهایی که از آب و هوای سرد برخوردارند جزو رشته های ورزشی پرطرفدار محسوب می شود.این ورزش فوایدی جالبی دارد که می توان به این موارد اشاره کرد:
البته با تمام این فواید باید این نکته را در نظر گرفت که این ورزش شاید برای همه ی افراد مناسب نباشد. زیرا افرادی که از اضافه وزن رنج می برند برای این ورزش مناسب نیستند و قبل از شروع آن باید وزن خود را کاهش دهند.
از نکات مهمی که شاید به آن پرداخته نمی شود این است که اسکی باز تنها از کوه پایین نمی آید و بالا رفتن او از کوه سبب افزایش ضربان قلب شده و در سلامتی شخص نقش بسزایی دارد.
همان طور که می دانید از جمله پر آسیب ترین ورزش ها می شود به اسکی اشاره کرد.بر خلاف انتظار این آسیب ها که عمدتا در اثر زمین خوردن به وجود می آیند برای افرادی است که به صورت تفریحی این ورزش را انجام می دهند نه ورزشکاران حرفه ای.
از دیگر آسیب های رایج می شود به ضربه به سر ، آسیب های شانه ، آسیب های رباط صلیبی ، آسیب های شست دست و شکستگی ها اشاره کرد که در ادامه بیشتر به آن ها می پردازیم.
مثل تمام ورزش های حرفه ای دیگر دارا بودن آمادگی بدنی از اصلی ترین عوامل در پیشگیری از آسیب ها محسوب می شود.در ورزش خطرناکی مانند اسکی اهمیت این موضوع دوچندان می شود.
اکثر آسیب های ایجاد شده زمانی به وجود می آید اشخاص دچار خستگی هستند و صرف گذراندن وقت تصمیم به انجام یک دور بیشتر دارند که در این صورت می تواند خطرناک باشد.توقف کردن ورزش و انجام ندادن هر گونه حرکتی در صورتی که احساس درد یا خستگی مشاهده می شود راه خوبی برای پیشگیری است.
با انجام حرکات نرمشی،افزایش مهارت ها و استاندارد سازی وسایل می توان از آسیب ها پیشگیری کرد.
نکاتی که جهت کم کردن این آسیب ها باید به آن ها دقت کرد:
از جمله روش های بسیار موثر برای درمان آسیب های ناشی از ورزش اسکی می توان به فیزیوتراپی اشاره نمود. در کلینیک فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست با توجه به محل آسیب دیده روش هایی از قبیل فیزیوتراپی زانو، فیزیوتراپی کمر و . را انجام می دهد. ارائه تمرینات مناسب و مداوم برای فرد، سبب بهبود تدریجی وضعیت فرد شده که سبب می شود تا ورزشکار به تدریج به دوران حرفه ای خود باز گردد. کلینیک فیزیوتراپی رامتن که در طی این چند سال همواره حامی ورزش اسکی نیز بوده است، مکانی مناسب برای بهبود ورزشکاران عزیزی است که در اثر اتفاقات ورزشی دچار سانحه شده اند.
درباره این سایت